Foto fresche:

[giottolo]

Ottimo Good sei migliorato .. e sei anche ben definito .. Bel fisico.

[MOSTMUSCULAR 85]

Bravo Gutbuoi. Le gambe si sono ingrossate parecchio e hai migliorato la def. Nel complesso stai bene

anche durante, ma anche la mattina appena sveglio o durante il pomeriggio, dopo la doccia, mentre cammini.

contrarre i muscoli è essenziale e non bisogna perdere occasione per farlo.

spesso glutei, addome e bassa schiena sono poco definiti perché non si contraggono mai a dovere, non si fanno esercizi specifici di pompaggio.


imparare e posare, tra l'altro, serve anche a capire come controllare appieno il muscolo e quindi rendere MOLTO (ma molto) più proficui gli esercizi.

mettiti seduto e contrai il bicipite destro tante e tante volte, al massimo, fino a provare fastidio. piano piano vedrai acquisterà una forma diversa, il picco sarà più alto, i capi si separeranno un po' e via dicendo.

Quoto tutte le parole e sopratutto la frase in neretto che è una cosa importantissima che permette di fare un bel salto in avanti nel modo di allenarsi.
Gennarino lavora molto sulla contrazione dei dorsali che mi paiono quelli che hanno più difficoltà ad uscire quando posi (vedi seconda e quinta foto), i volumi ci sono ma bisogna anche saperli farli "uscire" bene nelle varie pose per rendere la massima impressività.
Continua così

[giopal84]

bravo ragazzo!! complimenti x il fisico

[GoodBoy!]

Bravo Gutbuoi. Le gambe si sono ingrossate parecchio e hai migliorato la def. Nel complesso stai bene



Quoto tutte le parole e sopratutto la frase in neretto che è una cosa importantissima che permette di fare un bel salto in avanti nel modo di allenarsi.
Gennarino lavora molto sulla contrazione dei dorsali che mi paiono quelli che hanno più difficoltà ad uscire quando posi (vedi seconda e quinta foto), i volumi ci sono ma bisogna anche saperli farli "uscire" bene nelle varie pose per rendere la massima impressività.
Continua così

e lo so il dorso mi affligge e poi non so nemmeno aprirlo.

vedremo il da farsi

[GoodBoy!]

Ottimo Good sei migliorato .. e sei anche ben definito .. Bel fisico.

bravo ragazzo!! complimenti x il fisico

grazie ragazzo troppo buoni

[bertinho7]

complimenti gud...ti sei ripulito bene dalle ultime foto!
come hai impostato la definizione? un po' di cardio e un dieta + leggera come avevi detto nell'altro tuo 3d di qualche mese fa?

[GoodBoy!]

complimenti gud...ti sei ripulito bene dalle ultime foto!
come hai impostato la definizione? un po' di cardio e un dieta + leggera come avevi detto nell'altro tuo 3d di qualche mese fa?

grazie bert

il cardio serio è durato 2 settimane quindi ho ridotto i carbo ma quasi raddoppiato le pro, ed ho diminuito i rest tra una serie all'altra, sempre a sensazione comunque e allenandomi intensamente

[lafettina]

ottimo lavoro good

[Bad Girl]

perchè mi hai ringraziato?

mi è partito il grazie al posto del quote..amen dai

[bertinho7]

grazie bert

il cardio serio è durato 2 settimane quindi ho ridotto i carbo ma quasi raddoppiato le pro, ed ho diminuito i rest tra una serie all'altra, sempre a sensazione comunque e allenandomi intensamente

capito...io mi sto dando ad una full body + cardio 2 volte a week minimo (se riesco diventano 3 ma adesso è un casino per me)
nn ci stava + dietro ad una scheda classica...soprattutto mentalmente

[naoto]

Good migliori ad ogni nuovo report fotografico, a mio avviso.

Davvero complimenti.

[GoodBoy!]

ottimo lavoro good

Good migliori ad ogni nuovo report fotografico, a mio avviso.

Davvero complimenti.

eh addirittura

grazie davvero

[GoodBoy!]

capito...io mi sto dando ad una full body + cardio 2 volte a week minimo (se riesco diventano 3 ma adesso è un casino per me)
nn ci stava + dietro ad una scheda classica...soprattutto mentalmente

anche io sto adottando un approccio diverso dal classico, ma nulla a che vedere con le full

[GoodBoy!]

Bravo stai bene

grazie mx

[GoodBoy!]

eh si che funziona.

quanta gente vedi liscia dopo anni di allenamento? ce ne sono. la differenza la fanno pompaggio e pose.

questa, tra tutte le sparate di master, è una delle verità assolute.

ma dici sempre? alla fine di ogni allenamento dovrei posare?