Foto fresche:

[Bad Girl]

181cm
80 kg

Pose immonde, foto frc:

ed io che pensavo fossi un bambino.
che fisico complimenti

[GoodBoy!]

io farei del gran pompaggio e delle gran pose. secondo me posi poco in generale, ma non perché ti fai le foto mongole, ma proprio a livello di qualità, posare è fondamentale.

ma fondamentale anche per uno che col fisico non ci gareggia?

[GoodBoy!]

ed io che pensavo fossi un bambino.
che fisico complimenti

dicono lo stesso anche a gal


grazie bad


perchè mi hai ringraziato?

[PrinceRiky]

ma fondamentale anche per uno che col fisico non ci gareggia?

è chiaro

non devi necessariamente fare le pose da gara, anzi alcune non servono molto a questo scopo, però imparare a contrarre al massimo un muscolo è fondamentale per la separazione e l'espansione dei ventri.

[fabio976]

bel lavoro, buone le gambe direi. su il tiraggio evidenzia bene anche il lavoro fatto.Tricipite da rivedere( senti chi parla)

[GoodBoy!]

è chiaro

non devi necessariamente fare le pose da gara, anzi alcune non servono molto a questo scopo, però imparare a contrarre al massimo un muscolo è fondamentale per la separazione e l'espansione dei ventri.

ma non ci riesco

[GoodBoy!]

bel lavoro, buone le gambe direi. su il tiraggio evidenzia bene anche il lavoro fatto.Tricipite da rivedere( senti chi parla)

e pensare che le gambe ho iniziato ad allenarle da quest'anno

per il tricipite c'è tutto da costruire

[PrinceRiky]

ma non ci riesco

infatti si vede

ci provi, piano piano, come tutti abbiamo fatto.

[GoodBoy!]

infatti si vede

ci provi, piano piano, come tutti abbiamo fatto.

[iron89]

infatti si vede

ci provi, piano piano, come tutti abbiamo fatto.

a fine w.o.?


goodboy....bel fisico.....super pettazzo

[PrinceRiky]

a fine w.o.?


goodboy....bel fisico.....super pettazzo

anche durante, ma anche la mattina appena sveglio o durante il pomeriggio, dopo la doccia, mentre cammini.

contrarre i muscoli è essenziale e non bisogna perdere occasione per farlo.

spesso glutei, addome e bassa schiena sono poco definiti perché non si contraggono mai a dovere, non si fanno esercizi specifici di pompaggio.


imparare e posare, tra l'altro, serve anche a capire come controllare appieno il muscolo e quindi rendere MOLTO (ma molto) più proficui gli esercizi.

mettiti seduto e contrai il bicipite destro tante e tante volte, al massimo, fino a provare fastidio. piano piano vedrai acquisterà una forma diversa, il picco sarà più alto, i capi si separeranno un po' e via dicendo.

[Raizen]

Che belle gambe,complimenti

[GoodBoy!]

a fine w.o.?


goodboy....bel fisico.....super pettazzo

grazie

anche durante, ma anche la mattina appena sveglio o durante il pomeriggio, dopo la doccia, mentre cammini.

contrarre i muscoli è essenziale e non bisogna perdere occasione per farlo.

spesso glutei, addome e bassa schiena sono poco definiti perché non si contraggono mai a dovere, non si fanno esercizi specifici di pompaggio.


imparare e posare, tra l'altro, serve anche a capire come controllare appieno il muscolo e quindi rendere MOLTO (ma molto) più proficui gli esercizi.

mettiti seduto e contrai il bicipite destro tante e tante volte, al massimo, fino a provare fastidio. piano piano vedrai acquisterà una forma diversa, il picco sarà più alto, i capi si separeranno un po' e via dicendo.

dici quindi che a lungo andare funziona?

[PrinceRiky]

eh si che funziona.

quanta gente vedi liscia dopo anni di allenamento? ce ne sono. la differenza la fanno pompaggio e pose.

questa, tra tutte le sparate di master, è una delle verità assolute.

[MxRacer]

Bravo stai bene