triste e sconsolato cerca una via da seguire...

[malfa81]

Prossimo ad abbandonare ogni velleità sono pronto ad ascoltare ogni consiglio!!
premetto che in palestra ci vado da anni ed annorum...ma con 2-3 partite di calcetto, cosa, bici ed università lo facevo solo come complemento, valvola di negli ultimi due anni ho cercato di perder grasso in ogni modo: metabolica e chetogenica. risultato sono passato da 13,4 di bf a 15 attuali......ergo: megli lasciar perdere e vaffa a tutto.
il problema non è atletico: in campo rendo parecchio. e solo estetica, visto ceh faccio cagare!!
adesso vorrei continuare la dieta ipocalorica fino a settembre per asalvare il salvabile. e poi? boh? continuo l'ipocalorica ma stavolta equilibrata ( una specie di zona per intenderci) come facevo prima con risultati migliori o vado in massa pulita?

HELP ME ragazzi...sono veramente avvilito....

















come vedete da soli accumulo il sovrappiù sul petto e la pansa: la ciccetta e vecchia. a 15 anni ero basso (alto non si può dire) 156 x 62 kg di pura ciccia. dopo l'inizio della palestra sono diminuito parecchio: a 19 anni ero 169 x 53 kg........

adesso sono 63,5 kg circa (169 cm quelli son rimasti sic, sic!!) con bf 15 circa (credo)

[BigPaschi]

non stai mica male... sicuramente non da dover piangere ...

con la giusta dieta e un allenamento mirato potrai solo migliorare

[malfa81]

non stai mica male... sicuramente non da dover piangere ...

con la giusta dieta e un allenamento mirato potrai solo migliorare

bah...qui su bw se ne vedono tanti che sono in formissima...il fatto di avere la pelle "spessa" (grasso sotto cutaneo) fa tanto...lo so.
cmq basta piangersi...tu che mi consigli di fare da settembre in poi?

[BigPaschi]

Ma nessuno nasce con il fisico messo a posto... tu hai tempo per partire con tutta l'esplosività che ti ritrovi addosso... fallo! e cosi fra non molto sarai anche tu tra questi di bodyweb che hai citato sopra...

per me le basi ci sono... il potenziale c'è...ripeto non stai affatto male anzi...

continua cosi come stai facendo... poi a settembre posti le nuove immagini e cosi decidiamo sul da farsi

[malfa81]

Ma nessuno nasce con il fisico messo a posto... tu hai tempo per partire con tutta l'esplosività che ti ritrovi addosso... fallo! e cosi fra non molto sarai anche tu tra questi di bodyweb che hai citato sopra...

per me le basi ci sono... il potenziale c'è...ripeto non stai affatto male anzi...

continua cosi come stai facendo... poi a settembre posti le nuove immagini e cosi decidiamo sul da farsi

ok... cmq le differenze saranno minime...magari cambierà qualcosina a fine luglio.....poi però torno in terronia dopo 9 mesi di assenza!! già immagino mamma e nonna griglia alla mano....


nel frattempo vedo cosa mi consigliano: sono veramente combattuto!!

[BigPaschi]

cardio ne fai?

[malfa81]

cardio ne fai?

vado sempre a piedi (scale, passeggiata a passo spedito per 30' 2-3 volte a settimana) e faccio una partita di calcetto. ho notato che il cardio fatto dopo i pesi o per troppo tempo mi debilita parecchio (mi sento stanco morto per un paio di gg) ed intacca la massa magra mooolto più di quella grassa!!
sarà che il mio corpo si è affezionato all buzza...o che peso poco e non vuole farmi scendere...boh

[zodiacus]

Secondo me dovresti partire da una visita alla sezione dieta. Se hai fatto la metabolica e la chetogenica sicuramente un minimo dovrai capirne. Magari prova a vedere come migliorare la situazione in quella sezione.
Anche il cardio aiuta, però tieni in considerazione che se ti spossa così tanto è anche il riposo a mancare

Forza e non demordere! L'impegno porta risultati

[malfa81]

Secondo me dovresti partire da una visita alla sezione dieta. Se hai fatto la metabolica e la chetogenica sicuramente un minimo dovrai capirne. Magari prova a vedere come migliorare la situazione in quella sezione.
Anche il cardio aiuta, però tieni in considerazione che se ti spossa così tanto è anche il riposo a mancare

Forza e non demordere! L'impegno porta risultati

fatto tutte e due le volte.....sick sick.....

[francesco_espo]

azzarola bel dorso , la base muscolare c'è eccome, si vedono anche dei degni triceps e gli abs anche ci sono (vedere il segno degli obliqui e la forma che si intravede dal grasso), sei fortunato a non avere "pellaccia" in più come gli ex-obesi, se butti quel grasso probabilmente ti si vede tutto il coperto
Se la bf è effettivamente quella ti consiglierei di scendere almeno al 12% e ributtarti in una massa pulitissima

[malfa81]

azzarola bel dorso , la base muscolare c'è eccome, si vedono anche dei degni triceps e gli abs anche ci sono (vedere il segno degli obliqui e la forma che si intravede dal grasso), sei fortunato a non avere "pellaccia" in più come gli ex-obesi, se butti quel grasso probabilmente ti si vede tutto il coperto
Se la bf è effettivamente quella ti consiglierei di scendere almeno al 12% e ributtarti in una massa pulitissima

mi ce provo...ciunghia!!!

Grassie pr il dorso....

[naturalmentebig]

le foto sono fatte dal basso inoltre l'uso sconsiderato del flash ti penalizza tantissimo.Nonostante tutto non sei affatto marcio.Hai anche una discreta clavicola,pecchi di V shape,fai lievitare quei dannati dorsali per avere un corpo nuovo,più impressivo.

[bluestar]

Buona base da cui partire. Io fossi in te farei un pò di massa (non selvaggia) e lascerei perdere il cardio, serve una buona dieta però!

[malfa81]

le foto sono fatte dal basso inoltre l'uso sconsiderato del flash ti penalizza tantissimo.Nonostante tutto non sei affatto marcio.Hai anche una discreta clavicola,pecchi di V shape,fai lievitare quei dannati dorsali per avere un corpo nuovo,più impressivo.

si la prima è fatta dal basso..non avevo altro modo per farla...
si ottimo occhio, sono scattate col flash che mi appiattisce parecchio...
si faccio le pose di merda....minchia che schifo...mi sa che dovrò fare più pose libere in contrazione(magari come sostituto al cardio?)

per il dorso che consigli: stacchi/rematori o pull-up?
grassie!!

[malfa81]

Buona base da cui partire. Io fossi in te farei un pò di massa (non selvaggia) e lascerei perdere il cardio, serve una buona dieta però!

sol cardio oramai non ci penso proprio..e che visto che l'estate pè alle porte, aspettare ancora un pò mi sembrava meglio.....