video di un secco

[dave appala]

non sono esperto di diete, ma da quello che ho letto e che leggo per soggetti come te pare sia meglio aumentare i carbo piuttosto che le proteine---> carbo anche a cena e come pre-nanna a questo punto

Poi ripeto...magari stravolgere completamente l'allenamento potrebbe essere una chiave.

Capiscola penso pure io come te..infatti appena aumento i carbo anche senza aumentare di peso mi vedo parecchio meglio,ilm problema è che sono giù tanti,ancora una 50 ina potrei provare ad aumentarli..di più dubito


Grazie x i consigli cmq..mi fa piacere,purtoppo nel pre nanna(mangiando alle 10 di sera faccio fatica a inserire altro)

[Manx]

Capiscola penso pure io come te..infatti appena aumento i carbo anche senza aumentare di peso mi vedo parecchio meglio,ilm problema è che sono giù tanti,ancora una 50 ina potrei provare ad aumentarli..di più dubito


Grazie x i consigli cmq..mi fa piacere,purtoppo nel pre nanna(mangiando alle 10 di sera faccio fatica a inserire altro)

il pre-nanna semmai toglielo del tutto, nessuno catabolizza dopo aver domito 6-8 ore eh aumenta le kal della cena e via.

[dave appala]

il pre-nanna semmai toglielo del tutto, nessuno catabolizza dopo aver domito 6-8 ore eh aumenta le kal della cena e via.

manx ma non lo faccio il pre nanna..mangio alle 10 te l'ho detto..
non riesco ad aumentare le calorie della cena..non sono un frigorifero devo per forza giocare sugli spuntini purtoppo

[Manx]

manx ma non lo faccio il pre nanna..mangio alle 10 te l'ho detto..
non riesco ad aumentare le calorie della cena..non sono un frigorifero devo per forza giocare sugli spuntini purtoppo

non l'hai mica detto eh hai detto che fai fatica ad aggiungere altro

[dave appala]

non l'hai mica detto eh hai detto che fai fatica ad aggiungere altro

vero anche quello
Però nella dieta che ho postato non c'è
Basta sto zitto

[ettorefff]

dave stai superbene
sembri+ gross

mi piacciono molto le gambe
le braccia invece sono il punto debole

cmq stai benone davvero

[Gymrat]

E quanto pensi che raggiunga?calcolata sto sui 3350kcal pulite..senza contare i condimenti nei sughi ecc

Ora pensavo di mettere altri 30 grami di pro alla mattina dato che sono carente in quella parte di giornata..per il resto a sto punto a settembre partirò a quasi 4000..il che non mi eccita affatto



Colazione
120 grammi di musli
500ml di latte
10 grammi di burro di arachidi
5 grammi di fruttosio


Spuntino
7o grammi di gallette
70 grammi di affettato


Pranzoù
40 grammi di grana
100 grammi di verdura
10 grammi d'olio
120 grammi di pasta condita
7 grammi di grana
30 grammi di pane
100 grammi di pesce o carne
5 grammi d'olio


Spuntino
30 grammi di pro in polvere
Solo?

Spuntino
80 grammi di tonno
5 grammi d'olio
80 grammi di pane


Cena

150 grammi di pasta condita
200 grammi di pesce o carne
7 grammi di grana
100 grammi di verdura

.

[dave appala]

.

Ciao gym..
purtoppo lavorando..quello è il max che mi posso concedere..è già bello che negli spuintini riesco a mangiare

se invece il solo è per le poche pro..ti dico che io sono sempre cresciuto stando sulle 2,5per kg..ora proverò 3 ma so che andando oltre alle 3 il mio corpo il resto non le assimila..ci ho già provato e oltre che andare in bagno 2 volte in più al giorno(e già lo faccio per 3 volte)non faccio

Ps:come integrazione sono sempre stato bassissimo,se non assente del tt

[lukasmile]

altro che secco, stai da Dio. se devo trovarti un difetto dico il blocco bicipite/tricipite, per il resto hai un fisico stupendo.

[zodiacus]

Mi piace il tuo fisico, ben definito! Peccato giusto per il braccio che forse non è al livello del resto, ma tutto il resto è davvero ottimo

[Dorikin]

Aò Dave Chiappala, magna come un dannato e falla finita, vorrei averla io la gente che mi dice <<eh si, non andare sotto le 4000kcal che tanto te lo puoi permettere>>

Scherzi a parte, se hai problemi di appetito soprattutto per il caldo, a livello di integrazione come ci sono prodotti che la fame la calmano, ci sono quelli che al fanno esplodere... Sbizzarrisciti, le possibilità le hai, questo è solo un periodo di stallo

[diavolettoroma81]

Sarai magrolino , ma complimenti per la def e la qualità!

Cacchio hai il petto squartato nel mezzo eheheh

Comunque se non cresci a 3500kcal mi sembra un pochino strano............ fatti qualche controllo medico/metabolico

[ciccio.html]

davvero bene, buon compromesso tra qualità e masse, che per il peso che hai spiccano abbastanza. Mi fai ben sperare per il mio percorso

[Impact]

Ottimo nel complesso.

[bertinho7]

non so se sia la telecamera storta o cosa,ma sono rimasto davvero impressionato dal tuo fisico...poi ho letto che pesi cosi poco quindi ti faccio ancora + complimenti davvero
mi hai dato l'idea di essere veramente pieno e anche qualitativo...l'addome è spaventoso...continua cosi che ti toglierai grandi soddisfazioni per me