giudizio su esecuzione fondamentali (video)

[giopal84]

secondo me x lo stacco è sbagliato il setup, che fa fare un movimento leggermente errato... il bilanciere sarà a 16-17cm da terra.. qual'è il peso con cui stacchi?? sono dischi da 10, vero?? fatti 2 rialzi x arrivare alla misura di 22-23cm!!

x lo squat.. attento quei cosini reggimensola.. nn so se reggano + di tanto.. rischi di farti male.. e poi non hai nemmeno 2 fermi di sicurezza.. fai un search in sezione home gym, e troverai 1000 idee..

[BigPaschi]

dico la mia.... panca stacco e squat vanno bene ....

il rematore no ... devi piegarti di più... se arrivi a 90° diventa ottimo

[teo86]

i carichi sono troppo leggeri per giudicare, le serie hanno troppo buffer

ti allenerai poi nei 3 big con almeno l'80% dell 1 rm, quindi ti conviene filmarti nelle serie allenanti, non nel riscaldamento.

[giopal84]

il rematore no ... devi piegarti di più... se arrivi a 90° diventa ottimo

paschi.. sapevo che il rematore a 90° era un esercizio x delts posteriori!!! forse sbaglio io???

questo è x delts Barbell Rear Delt Row

questo è x il back Barbell Bent-over Row... quindi si deve piegare di più, ma non a 90°!!! imho..

[BigPaschi]

piegandosi a 90° e toccando sempre le gambe il dorso viene coinvolto eccome... l'importante è sfiorare le gambe sia quando scendi che quando sali

facendolo come nel video... ovvero bilanciere molto distante dalle gambe allora si fanno i deltoidi posteriori ed è anch'esso un ottimo esercizio (ma per i deltoidi posteriori appunto)

[giopal84]

piegandosi a 90° e toccando sempre le gambe il dorso viene coinvolto eccome... l'importante è sfiorare le gambe sia quando scendi che quando sali

facendolo come nel video... ovvero bilanciere molto distante dalle gambe allora si fanno i deltoidi posteriori ed è anch'esso un ottimo esercizio (ma per i deltoidi posteriori appunto)

thx!! grazie della lucida spiegazione

[said]

allora :
il rematore e los tacco non erano in programma ieri quindi li ho fatti con carichi molto bassi giusto per filmarli...


i reggi mensola reggono circa 150 kg qundi penso possnao andare per ora e po hanno i fermi (artigianali ovvero due bulloni di 5 centimetri che sporgono )


i dischi erano da 15 kg non so l altezza qundi quello stacco e quel rematore erano con 40 kg per me pocchissimi

stacco 5x5 90 kg

rematore 5x5 55 kg

panca 5x5 74 kg

squat 5x5 60 kg

ho carenza nelle gambe appunto e sto cercando le tecniche perfette proprio per aumentare i carichi penso di mettere da parte tutte le cazzate su la massa che ho fatto in questi 5 anni e dedicarmi molto alla forza quest' anno...

alcune mie foto in sequenza per come ero a come sono l ultime sono di ieri:

[said]

...

[giopal84]

allora x i reggimensola ok.. quanto li hai pagati??

p.s. stai benone

[said]

regimensola 12 euro l uno (24 la cppia)
4 tasselli industriali da 12 7 euro
totale 31 euro

[giopal84]

regimensola 12 euro l uno (24 la cppia)
4 tasselli industriali da 12 7 euro
totale 31 euro

ottimo acquisto davvero, da dove li hai presi?? & bella home gym.. essenziale.. complimenti ancora

fine OT

[said]

cfadda...

[BigPaschi]

stai molto molto bene bravo

[said]

ciao ragazzi

oggi ho fatto lo stacco ....

quessto e un video di un 5 x84kg 5x96kg e 3 x 96kg

questo è 3x96kg csa dite?
http://www.youtube.com/user/MrSaid83#play/uploads/0/PKjfOs8AheQ

[said]

due mie foto di oggi