Back: migliorato?

[SOLIDToM]

Dalla prima foto alle seconde due passano circa 6 mesi. Dicembre '08 - Giugno '09.
Nel frattempo mi sono allenato duramente con stacchi pesanti, rematori e trazioni appesantite, i miei fondamentali preferiti per la schiena.

Non so, a me sembra migliorato un po'... Sicuramente i carichi sono aumentati, e tanto... Voi che dite?

PS: abbiate pietà, le foto sono fatte con l'autoscatto da dentro l'armadietto, è già una scommessa girarsi in tempo e mettersi in posa con il costante "pericolo" che entri qualcuno...

[BigPaschi]

back un pò coperto ma l'ampiezza c'è tutta... complimenti anche per il back

[SOLIDToM]

back un pò coperto ma l'ampiezza c'è tutta...

Fosse solo quello, coperto...

[susperia82]

bell ampiezza..sbaglio o intravedo dei gran bei tricipiti??

[matrix23]

nn so se è la posa ma mi sembri un po asimmetrico (x nn dire storto )
cmq nn male

[giopal84]

l'ampiezza c'è!!! stai molto bene!!

[clbx31]

Non vedo cambiamenti evidenti purtroppo. C'e' però da dire che in foto è difficile farli risaltare soprattutto se si considera un arco temporale abbastanza ristretto.
Ottima comunque l'ampiezza.
Mancano molti dettagli. Mio modesto parere, sembri abbastanza coperto.
Che strada pensi di seguire in un prossimo futuro?

[lukasmile]

discretamente grosso, ma anche un po' coperto.
lavora sui dettagli

(fosse così facile)

[newtj]

Miglioramenti scarsi per un sito di fenomeni puri .....io avrei gia abbandonato visto ke in 6 mesi nn hai almeno preso 6 kili puliti! xdMinchiate a parte perche nn scrivi un po i carichi che usavi è gli incrementi avuti?come lavori la forza?preferisci i voluminosi 5*5 o gli allenamenti pseudo powerlifting con carici submassimali?Raggiunta una buona forza cosa ne pensi di un periodo di HIT nn troppo lungo o credi sia piu salutare una fase di massa?

[Ospite]

buon v-shape!

[SOLIDToM]

Provo a rispondere un po' a tutti.

Allora: BF complessiva, è sul 13%. Accumulo molto sulla schiena e i fianchi purtroppo e l'effetto è quello. Aggiungiamoci le luci che appiattisocno un po' e il gioco è fatto, sembro più cicciotto di quel che sono.

@ susperia: i triceps son buoni sì. Con buona pace del petto che e risente tantissimo...

@ matrix: è la posa sì. La difficoltà sta nel posizionare il telefono, premere lo scatto, avanzare tre passi e girarsi stile duello western e contemporaneamente contrarre in soli 5 secondi dell'autoscatto...

@clbx31: cambiamenti non evidentissimi certo, ma mi sembra di aver preso un po' d'ampiezza. Non tanto. Considerato tutto, sperare in cambiamenti eclatanti sarebbe assurdo, ma credo di aver migliorato un po. Sono coperto hai ragione. Nel futuro la strada è quella della ciclizzazione: low-chos/alta intesnsità e high-chos/alto volume. Per me scendere di BF è difficilissimo, al 12/11% dell'anno scorso pesavo 80 chili, avevo perso una valanga di muscolo... il gioco non vale la candela, temo.

@newtj: per la forza lavoro ad alta intensità, con un buffer minimo. Ho preso chili soprattutto nello stacco, regular e sumo. Faccio 4 colpi ben fatti con 170 x 4 serie. Massimale teorico sui 210, ma ho provato solo 200, e son venuti su. Abbastanza fluidi, non facili ma li ho tirati. Anno scorso non superavo i 180 di max. Anche sulle trazioni vedo buoni incrementi: 5x5@BW +10 di prone larghe ben fatte li chiudo.

Peso attuale: 88 circa.

[Dan Master's]

Buone masse, mancano dettagli però si intravedono braccioni!
Alla spalla sinistra hai avuto qualche trauma?

[SOLIDToM]

Alla spalla sinistra hai avuto qualche trauma?

Indovinato... semi-lussazione per due volte.
Risale all'epoca della lotta libera. Trauma trascurato e pertanto mai recuperato. Ora dovrei operarla, ma francamente di star fermo sei mesi minimo non mi va proprio...

[Dan Master's]

Indovinato... semi-lussazione per due volte.
Risale all'epoca della lotta libera. Trauma trascurato e pertanto mai recuperato. Ora dovrei operarla, ma francamente di star fermo sei mesi minimo non mi va proprio...

Peccato, riempiendo quel buco, l'effetto ottico cambierebbe molto a tuo favore...però capisco che star fermi sia una tortura...

[iron89]

sei + largo.....se abbozzassi una def leggera,,,,(visto che giustamente nn vuoi sembrare un sacco vuoto....)risulteresti molto + qualitativo....hai le masse x farlo.....
rep