Imparare a posare

[Tex88]

Chiedo scusa se è già stato aperto un topic del genere,facendo un search non ho trovato niente di
esauriente.
Anche la sezione non so se è la più adatta, ma diciamo che mi sembrava la più "collegata" a ciò che voglio chiedere.
Ricordo di aver letto qualche tempo fa un post di Master in cui diceva che posare non è solo un modo di "autocelebrasi", ma è un
buon metodo per sviluppare le capacità neuromuscolari, la connessione mente-muscolo.
Però una parte dei ragazzi che postano i photo gallery...non sanno posare! (e in questa categoria ovviamente inserisco anche me stesso,
ammetto che assolutamente non so posare, proprio per questo apro questa discusssione).
Quindi ho pensato appunto di aprire questo topic in cui chiedo aìi più esperti di "insegnare a posare" a chi, come me non lo sa fare...
(lo so che è difficile spiegare a parole come posare, ma confido in voi)

[alessandrocar88]

Guarda...anche qui penso sia una questione di allenamento (oltre che coordinazione ovviamente).
ti porto il mio esempio:
mi alleno da 1 anno solamente...se guardi le foto che mi sono fatto prima di iniziare ad allenarmi, sono fatte in pose immonde...non avevo mai provato prima.
successivamente ai primi mesi di allenamenti, mi è nata la mania del "posare"...ogni volta che entravo in bagno (lo faccio anche adesso a dire la verità), mi levavo la maglietta, e iniziavo a posare nelle poche pose che conoscevo...a distanza di qualche mese sono nettamente migliorato. Fai conto che in un giorno posavo un sacco di volte...facendo le classiche back/front double biceps, rear lat spread, most muscular, side triceps chest, ecc

Quando finisco l'allenamento a volte faccio qualche posa insieme ad un mio amico che si allena con me...lui non posa mai a casa, e quando posiamo assieme è impastato e non riesce a posare in maniera corretta.

tutto questo per dire che, imho, devi allenarti davanti allo specchio

sentiamo gli esperti

[Manx]

Menez ha parlato piü volte dell'utilità delle pose, da fare in ogni seduta di allenamento o quasi. Devono essere intese come parte integrante dell'allenamento e non come un atto di "spavalderia" verso gli altri della palestra.

Posare aiuta a "crescere", perfeziona la separazione muscolare e aumenta la qualità stessa del muscolo.

Poi sapendo posare bene non solo si è piu' impressivi, ma si nascondono bene anche carenze o difetti

[alessandrocar88]

Buono a sapersi, a fine wo, prima della doccia, mi faccio sempre un bel giro di pose
(mi alleno a casa, quindi niente spavalderia )

[Manx]

Buono a sapersi, a fine wo, prima della doccia, mi faccio sempre un bel giro di pose
(mi alleno a casa, quindi niente spavalderia )

puoi farle anche tra un esercizio e l'altro anzi forse anche meglio.

[Dorian00]

Guarda...anche qui penso sia una questione di allenamento (oltre che coordinazione ovviamente).
ti porto il mio esempio:
mi alleno da 1 anno solamente...se guardi le foto che mi sono fatto prima di iniziare ad allenarmi, sono fatte in pose immonde...non avevo mai provato prima.
successivamente ai primi mesi di allenamenti, mi è nata la mania del "posare"...ogni volta che entravo in bagno (lo faccio anche adesso a dire la verità), mi levavo la maglietta, e iniziavo a posare nelle poche pose che conoscevo...a distanza di qualche mese sono nettamente migliorato. Fai conto che in un giorno posavo un sacco di volte...facendo le classiche back/front double biceps, rear lat spread, most muscular, side triceps chest, ecc

Quando finisco l'allenamento a volte faccio qualche posa insieme ad un mio amico che si allena con me...lui non posa mai a casa, e quando posiamo assieme è impastato e non riesce a posare in maniera corretta.

tutto questo per dire che, imho, devi allenarti davanti allo specchio

sentiamo gli esperti

ahahah pensavo di essere l'unico mongolo che ogni volta che passa davanti uno specchio di casa rimane fisso 2 minuti a posare.
stessa cosa ogni volta che entro in bagno.
rep ale!!!!

cmq quoto tutto, più posi, più riesci a contrarre meglio i muscoli, più vedi quali angoli/direzioni su di te danno la maggior contrazione.

[alessandrocar88]

puoi farle anche tra un esercizio e l'altro anzi forse anche meglio.

ok, proverò solo che non avendo uno specchio in cantina non mi "gaso"

ahahah pensavo di essere l'unico mongolo che ogni volta che passa davanti uno specchio di casa rimane fisso 2 minuti a posare.
stessa cosa ogni volta che entro in bagno.
rep ale!!!!

cmq quoto tutto, più posi, più riesci a contrarre meglio i muscoli, più vedi quali angoli/direzioni su di te danno la maggior contrazione.

Grazie DOrian
rep appena posso

[Manx]

ok, proverò solo che non avendo uno specchio in cantina non mi "gaso"

Grazie DOrian
rep appena posso

eh si lo specchio ci vorrebbe quando preparavamo girl per la gara le facevamo fare a 3/4 di allenamento le pose del gruppo muscolare allenato, in genere 4-5 serie per 15"-20" di posa/contrazione...dolorose

[Ospite]

puoi farle anche tra un esercizio e l'altro anzi forse anche meglio.

io lo faccio sempre..non mi va di passare per lo sborone di turno,perciò in palestra sto bene attento che nessuno mi possa vedere,anche perchè ho ben poco da mostrare..quando invece mi capita di allenarmi a casa faccio pose a tutto spiano..

[Ospite]

ahahah pensavo di essere l'unico mongolo che ogni volta che passa davanti uno specchio di casa rimane fisso 2 minuti a posare.
stessa cosa ogni volta che entro in bagno.
rep ale!!!!

cmq quoto tutto, più posi, più riesci a contrarre meglio i muscoli, più vedi quali angoli/direzioni su di te danno la maggior contrazione.

faccio pure questo

[EGMario86]

Menez ha parlato piü volte dell'utilità delle pose, da fare in ogni seduta di allenamento o quasi. Devono essere intese come parte integrante dell'allenamento e non come un atto di "spavalderia" verso gli altri della palestra.

Posare aiuta a "crescere", perfeziona la separazione muscolare e aumenta la qualità stessa del muscolo.

Poi sapendo posare bene non solo si è piu' impressivi, ma si nascondono bene anche carenze o difetti

quoto in toto, lasciate sbattere la gente che vi ride in faccia quando posate, è una parte dell'allenamento migliora la connessione mente muscolo e aumenta decisamente la qualità, per non parlare del fatto che post pump se effettuate una "serie" di pose per il gruppo muscolare tenuta per un pò di secondi (20/30) richiamate un grosso afflusso di sangue nel muscolo fino a saturarlo e questo è un bene...
W le pose

[BigPaschi]

quoto in toto, lasciate sbattere la gente che vi ride in faccia quando posate, è una parte dell'allenamento migliora la connessione mente muscolo e aumenta decisamente la qualità, per non parlare del fatto che post pump se effettuate una "serie" di pose per il gruppo muscolare tenuta per un pò di secondi (20/30) richiamate un grosso afflusso di sangue nel muscolo fino a saturarlo e questo è un bene...
W le pose

[leonardoS]

puoi farle anche tra un esercizio e l'altro anzi forse anche meglio.

lo faccio sempre manx, anche se la foto che ho in firma è una cosa immonda, però n'è esempio in parte, non m'importa se mi prendono in giro o mi danno dello "spavaldo" lo faccio appunto per aumentare dettagli, separazione, qualità e pump muscolare, ovviamente il tocco finale te lo dà l'ego..

[BigPaschi]

io poso sempre... in palestra ... mentre mi cambio... se dal salotto passo alla cucina passo per lo specchio del corridoio e ci allazzo una bella posata e poi continua a camminare

[alessandrocar88]

eh si lo specchio ci vorrebbe quando preparavamo girl per la gara le facevamo fare a 3/4 di allenamento le pose del gruppo muscolare allenato, in genere 4-5 serie per 15"-20" di posa/contrazione...dolorose

20 secondi di tenuta
mi accontento di qualche secondino và
una volta mi è capitato di esagerare...post allenamento dorso/bicipiti, continuavo ad aprire il dorso e a fare back double...alla fine mi ha preso un dolore al trapezio che mi è durato 2 giorni