Nuove foto di gymrat

[zanelike]

hp-8....bravissimo veramente...migliora le gambe e tra qlc anno vai sul palco

complimenti!

[zodiacus]

Rep subito! Complimenti!

[brontosaurus]

complimenti, stai benissimo, dimostri più del tuo peso, e hai una qualità muscolare fuori dal comune, rep

[Gymrat]

grazie a tutti per i complimenti...

[phoenixxx]

che qualita'..con un fisico simile solo l idea di fare definizione è peccato..

stai davero bene..

Ma più che altro perchè fare definizione se si è già definiti e non si deve gareggiare?

[Gymrat]

infatti non ho mai fatto definizione...l'ho scritto sopra

[EraExShoku]

Grandissimo! :O

[alessandrocar88]

che qualità!!!
a parte tutto, che è veramente ottimo, hai degli abs con una forma bellissima

rep per te

[Gio1988]

cavolo che fisico...e sopratutto complimenti per l'addome...cosa ti servirebbe a fare metterti in dieta per definirti?
ma che dieta segui?tanto per curiosità

[Andryfitness]

Muscoli di qualita' complimenti...visto che gia' ti chiedono il tipo di dieta che segui...io voglio chiederti se alleni ogni muscolo una volta alla settimana e se potresti buttare giu' la scheda...sai mi alleno in multifrequenza ma se fisici come il tuo sono (oltre la genetica) sfociati da una classica ABC in monofrequenza mi convertisco subito...un ultima domanda addominali una volta alla settimana con sovraccarico?

[Manx]

Muscoli di qualita' complimenti...visto che gia' ti chiedono il tipo di dieta che segui...io voglio chiederti se alleni ogni muscolo una volta alla settimana e se potresti buttare giu' la scheda...sai mi alleno in multifrequenza ma se fisici come il tuo sono (oltre la genetica) sfociati da una classica ABC in monofrequenza mi convertisco subito...un ultima domanda addominali una volta alla settimana con sovraccarico?

Non so se lo sai, ma non è che se uno si allena come una persona che ha buoni risultati poi diventa come questa eh.... Te lo dico perché fai a tutti questa domanda... e poi il paragone non regge, perchè tu ti alleni a corpo libero, mentre il ragazzo no (e si vede).

Anche il discorso multi/monofrequenza che fai spesso è sbagliato...e te l'ho già detto. Prova a fare una multifrequenza elevata usando la ghisa. Poi capirai la differenza.

[Gymrat]

Muscoli di qualita' complimenti...visto che gia' ti chiedono il tipo di dieta che segui...io voglio chiederti se alleni ogni muscolo una volta alla settimana e se potresti buttare giu' la scheda...sai mi alleno in multifrequenza ma se fisici come il tuo sono (oltre la genetica) sfociati da una classica ABC in monofrequenza mi convertisco subito...un ultima domanda addominali una volta alla settimana con sovraccarico?

alleno ciascun gruppo muscolare una volta a settimana con la classica routine:

-petto e bicipiti
-gambe e polpacci
-spalle e tricipiti
-dorso polpacci e addominali

per quanto riguarda gli addominali quest'inverno non gli ho allenati quasi mai ...sono del parere che stacchi e squat sono sufficienti ......in ogni caso da qualche settimana faccio il leg raise in sospensione e i classici crunch a terra

[ettorefff]

NON HO visto le precedenti ma quì sei superlativo
complimenti davvero

[sheva_tp]

leggero ma dettagliato..e come dicono in molti sembri molto più pesante di quello che sei, non capisco forse avete le ossa vuote come i canarini?Quanto hai di polso e caviglia?,anzianità di allenamento e misure varie?
hai anche una gran bella pelle e questo è importante e dei mattoni per addome un po' come me che li sto scoprendo quest'anno anche se sapevo che erano grussi..e quella è sola genetica =)

[ettorefff]

potesti dirmi da quanto ti alleni e quanto misurano le braccia?
grazie
è solo per farmi un'idea specie delle proporzioni