raga mi dite cosa ne pensate del fisico??

[alessandrocar88]

ehehhehe hai trovato il mio piu grandi difetto li è la maggior parte del grasso...ma non so proprio come devo fare per toglierlo uff

dieta, dieta e cardio

[natale_il_don]

16 anni e 8 mesi di allenamento spalle...mi sembra già molto buono!
il petto già ha una bella forma
magari metti qualche foto + completa di front e back...cmq niente male affatto.



p.s. per la scheda se vai nella sezione "allenamento" ne trovi a valangate

si certo poi quando farò altre foto le posto

[natale_il_don]

dieta, dieta e cardio

si grazie eh ma sto a fare massa se inizio a correre troppo e a fare dieta.....la massa va a farsi.....

[alessandrocar88]

si grazie eh ma sto a fare massa se inizio a correre troppo e a fare dieta.....la massa va a farsi.....

vero
però magna pulito

[natale_il_don]

vero
però magna pulito

ma guarda che io seguo la dieta di massa eh?? non mangio quello che mi dice la testa... non sia maiiiiii :SSSS.......solo di carne ne mangio 200g al giorno senza contare l'affettato che sono altri 200g e di pesce altri 400 DDD..mangio bene ...metto tantissime proteine

[alessandrocar88]

ma guarda che io seguo la dieta di massa eh?? non mangio quello che mi dice la testa... non sia maiiiiii :SSSS.......solo di carne ne mangio 200g al giorno senza contare l'affettato che sono altri 200g e di pesce altri 400 DDD..mangio bene ...metto tantissime proteine

bravo!
occhio però a non esagerare con le pro
come sei messo a macro con la dieta?

[natale_il_don]

bravo!
occhio però a non esagerare con le pro
come sei messo a macro con la dieta?

che significa macro??

[alessandrocar88]

che significa macro??

sono i macronutrienti della dieta...quindi carboidrati, proteine e grassi

[domix]

ciao a tutti..sono nuovo mi chiamo natale ho 16 anni e faccio palestra da 8 mesi,mi impegno molto e in questo momento sono in massa.sono 1,75x72kg. se qualcuno potrebbe aiutarmi a farmi una scheda di allenamento nuova glie ne sarei molto grato

ben venuto,

ho visto le foto.... non male.... hai un ottima base come dice MAnx....
puoi fare di meglio.... la predisposizione c'è......sfruttala tutta.... cura l'alimentazione e dacci forte con l'allenamento..... avrai ottimi risultati.....

[master wallace]

non male...ma ora non devi fare altro che allenarti duramente. .mangiare molto. .e avere fede. .

[BESTIOLINA]

ciao a tutti..sono nuovo mi chiamo natale ho 16 anni e faccio palestra da 8 mesi,mi impegno molto e in questo momento sono in massa.sono 1,75x72kg. se qualcuno potrebbe aiutarmi a farmi una scheda di allenamento nuova glie ne sarei molto grato

buon fisico, anzi ottimo considerando i 16 anni e gli 8 mesi di anzianita,penso tu abbia tutte le potenzialita' per ottenere eccellenti risultati in questo sport.


ps vedendo la tua altezza e le tue foto.......ti consiglio vivamente se all' agenzia di moda ti chiedono anche solo mezzo euro di mandarli affanculo perche trattasi di estorisione legalizzata, quindi non ci andrei a programmare una definizione su quello.

[natale_il_don]

non male...ma ora non devi fare altro che allenarti duramente. .mangiare molto. .e avere fede. .

grazie dei complimenti ....si certo allenarmi è la cosa che mi piace fare di più tu a quanto vedo sei gia un colosso

[alessandrocar88]

grazie dei complimenti ....si certo allenarmi è la cosa che mi piace fare di più tu a quanto vedo sei gia un colosso

lui è mazter


don, ma sti macro della dieta li vuoi postare o no? hai detto che eri molto attento alla dieta, quindi dovresti saperli a memoria

[natale_il_don]

lui è mazter


don, ma sti macro della dieta li vuoi postare o no? hai detto che eri molto attento alla dieta, quindi dovresti saperli a memoria

yes ...se vuoi sapere quello che mangio te lo dico subito.......
colazione
500ml latte+60 gr cereali
spuntino
panino grande +100 gr fesa di tacchino
pranzo
100 g pasta +200 gr carne arrostita+insalata
spuntino
uguale alla mattina
cena
400 g di pesce + insalata

[alessandrocar88]

400 di pesce
prova a fare il calcolo dei macro con "progetto dieta" o con "dietacal"