Che ne pensate del mio braccino? :(

[giottolo]

postaci un pò di dati ..
segui gia una dieta ? e una scheda di allenamento ? obbiettivo massa ?

[manzinator]

Manca di picco come bicipite. Ti consiglio di fare curl concentrato (presa martello)

[COSETTO]

ok, allora da dove cominciamo...
scusate ma sono un neofita. Faccio palestra da soli tre mesi e ad essere sincero non avrei mai pensato che questo mondo potesse piacermi così tanto...
Sono alto 177 cm e peso 83-85 kg. mi sono iscritto in palestra principalmente per dimagrire (visto che mi sono sentito sempre dire di essere grasso... anke se nn credo di essere obeso...) ho 29 anni (lo so ho cominciato troppo tardi ad andare in palestra... ma l'importante è cominciare no? ). Seguo dai 3 ai 4 allenamenti settimanali, non ho una scheda perchè il mio istruttore è contrario, mi segue personalmente e mi indica man mano gli esercizi da fare... di solito dedico:
- ogni giorno (riscaldamento ciclette, alzate gambe superserie con torsioni, addominali e tappetino)
- 1 giorno per i pettorali (Croci orizzontali ai cavi, pectoral, pullover, spinte etc)
- 1 giorno dorsali (Trazioni alla sbarra, Lat machine, pulley, dorsy bar, rematore etc)
- 1 giorno gambe e braccia (Alzate laterali, Leg estention, leg curl, morsa etc)
- 1 giorno defaticamento

che ne pensate? attendo commenti e ancora grazie

[lukasmile]

allora per l'allenamento non possiamo parlarne qui, non è la sezione adatta, ma dopo tre mesi credo sia arrivata l'ora di iniziare con qualcosa di più serio
se apri un thread in allenamento riceverai tantissimi consigli, e, nel mio piccolo, cercherò di aiutarti pure io.
visto che qui siamo in photogallery, perchè non fai qualche foto frontale e back complete, giusto per capire come stai messo?

[COSETTO]

allora per l'allenamento non possiamo parlarne qui, non è la sezione adatta, ma dopo tre mesi credo sia arrivata l'ora di iniziare con qualcosa di più serio
se apri un thread in allenamento riceverai tantissimi consigli, e, nel mio piccolo, cercherò di aiutarti pure io.
visto che qui siamo in photogallery, perchè non fai qualche foto frontale e back complete, giusto per capire come stai messo?

ok dopo il mare le posterò volentieri anke se un pò di vergogna c'è, ma alla fine ki se ne frega??? siamo qui x la passione che ci accomuna no? viva la palestra e viva il ferro (no Tiziano eh )

[SpOnK]

magna e spingiiiiiii...come tutti xD

[COSETTO]

ho misurato il bicipite e la circonferenza dovrebbe essere 37 cm, può andare?

[lukasmile]

beh come misura di partenza è davvero buona
dai che se mettiamo a posto dieta e scheda, con la tua determinazioni ti toglierai delle belle soddisfazioni

[COSETTO]

beh come misura di partenza è davvero buona
dai che se mettiamo a posto dieta e scheda, con la tua determinazioni ti toglierai delle belle soddisfazioni

grazie luka questo mi consola, per la dieta a chi posso chiedere una mano? saluti dallo splendido mare leccese

[lukasmile]

se apri un thread in alimentazione, c'è max_power che è un genio, c'è anche dorian allo stesso livello di max

[the_joker]

troppo vicino all'obiettivo, allontanati fino a prendere tutto il busto e quando contrai ruota l'avambraccio portando i polsi verso le spalle.

[lukasmile]

troppo vicino all'obiettivo, allontanati fino a prendere tutto il busto e quando contrai ruota l'avambraccio portando i polsi verso le spalle.

non hai letto niente finora, vero?

[the_joker]

non hai letto niente finora, vero?

tutto

[giopal84]

oooooooooooo ma che lo aggredite a fare? non sa posare, si vergogna, è un neofita; ma lo lasciate in pace?
il braccio non è niente di che, ma chiaramente allenandoti da poco non puoi pretendere chissà che. se metti una foto intera e i tuoi dati possiamo dire la nostra opinione completa sul tuo fisico.
in bocca al lupo

grande luka!! sei un paciere nato

cmq cosetto impegnati in palestra e cerca di avere una dieta equilibrata e vedrai che i risultati arriveranno!!!

[COSETTO]

grazie a tutti, siete fantastici