mieee foto :D

[Gandhi]

okkkkkkkkkkk tieni

Perfetto! Cmq non sono messe così male le gambe, vedo che son già belle grosse

[lukasmile]

le gambe sono molto avanti rispetto al resto; per il resto... non ci siamo proprio
la scheda è inutile postarla qui, non possiamo aiutarti perchè siamo in photogallery, apri un thread in sezione allenamento.
per me è tutto da rivedere, in un anno non ti sei costruito manco le basi muscolari adeguate... se vuoi un consiglio sgrassati e riparti da zero

[vincenzo78]

Come mai ti alleni 3 giorni di fila e poi ne fai 4 di riposo? Per problemi col lavoro o per altri motivi? Non lo vedo molto sensato , rimanendo alle foto le gambe sonmo leggermente avanti , cerca di lavorare su tutti i distretti , varia serie , ripetizioni , esercizi non rimanere bloccato su una scheda monotematica

[Giorgio87]

allora perchè il venerdì sera vado a fare nuoto in una piscina con i mie vekki soci... ho fatto gare e il venerdì sera ci ritroviamo per fare qualche vasca cronometrata ehhe d'inverno invece ogni week vado a sciare.... proprio fisso

[Muscoletor]

piccolo a 23 anni
comunque per essere un anno che ti alleni, non ci siamo prorpio .Sarebbe opportuno rivedere scheda e dieta .

[BigPaschi]

devi lavorare anche molto... dai che ce la farai

[M K K]

allora perchè il venerdì sera vado a fare nuoto in una piscina con i mie vekki soci... ho fatto gare e il venerdì sera ci ritroviamo per fare qualche vasca cronometrata ehhe d'inverno invece ogni week vado a sciare.... proprio fisso

allora ti consiglio di puntare a un " fisico fitness"

[Giorgio87]

allora ti consiglio di puntare a un " fisico fitness"

cioè? bhè però un po più di muscoli massa a come sono ora penso non siano 1 male senza contare che ora nn faccio più nuoto agonistico...

ma quello che voglio io è riuscire a crescere 1 po soprattutto nelle braccia e dorso... riuscire a modifcare o trovare 1 scheda buona sull'allenamento di tre giorni