Nuova foto fatta 5 minuti fa!

[leonardoS]

sei grosso poche chiacchere, se questi sono i tuoi risultati allenandoti a casa, il tuo ego dovrebbe portarti dritto in palestra, vedrai che risultati...

[giottolo]

a corpo libero ? complimenti ottima forma

[Spartano87]

Allora ringrazio tutti per i complimenti! Iniziano:ammetto che il dorso e trapezio sono indietro rispetto al resto, ma li sto allenando da pochi mesi,il trapezio a corpo libero non riesco ad allenarlo molto sé sapete qualche esercizio mi aiutereste!Come sapete mi alleno a corpo libero quindi ci metterò un pò per aumentare il dorso! Ho iniziato a variare molto gli esercizi,alternandoli e aumentando il numero di serie o di ripetizioni e mi vedo meglio! Vedo che sto avendo risultati migliori facendo così. Inoltre ho cambiato dieta,(sé leggete il mio vecchio post c'è,) in questo modo, ho apportanto pochi cambiamenti,ho aumentato i grammi di proteine di circa 60 grammi e anche un pò i carbo di circa 30 o 40 ,in più bevo un caffè a colazione,uno doppio a pranzo e uno a cena, bevo 4 litri di acqua al giorno! Questi sono i cambiamenti! Però alterno i giorni che mi alleno mangio riso mentre gli altri la pasta o pane integrale! Mangio così 5 giorni a settimana e sabato e domenica mangio senza badare alle calorie,in più ogni 8 settimane ho intensione di prendermi una settimana libera dove mangiare un pò di tutto sempre allenandomi! Che ne dite???

[Gandhi]

Perchè non ti iscrivi in palestra? Avresti dei miglioramenti paurosi visto che t'alleni a casa a corpo libero!!! Devi spingere la ghisa orsù

[giopal84]

a corpo libero!! se è così complimenti!! in palestra potresti avere ottimi risultati!! cmq stai benone

[cla89]

io non credo assolutamente che tu ti alleni a corpo libero, solo un mezzo protocollo JPP spiegherebbe tale forma fisica senza allenamento coi carichi.

Per il dorso, servono le trazioni, quelle si fanno a corpo libero in genere.

[uruk]

stai bene,davvero... però permettimi due precisazioni:
tu non sei quello che diceva di essere più grosso e più tirato di dorigo?a me non sembri nè più grosso,nè più tirato.
Inoltre la foto mi pare palesemente a caldo (hai ancora i guantini se non vedo male )
Poi comunque nella famosa discussione in allenamento parlavi di manubri, già questo per me esclude un allenamento di solo corpo libero (parlavi di curl,alzate laterali).

Hai un ottima struttura,vita-fianchi stretti,belle forme

[Ospite]

stai bene!

[Wolf_88]

Complimenti...

[GIRLloveMUSCLE]

Sono frigida

[roninja]

Sono frigida

bloccatela grazie,ha già rotto la funcia a sufficienza..aveva aggiunto anche me mods datele fuoco plz

ps. gran fisico,ma a meno che tu sia un ginnasta (che comunque si allenano coi pesi..) mi sembra assurdo ritrovarsi con un blocco braccia spalle del genere sollevando l'aria

[Manx]

bloccatela grazie,ha già rotto la funcia a sufficienza..aveva aggiunto anche me mods datele fuoco plz

ps. gran fisico,ma a meno che tu sia un ginnasta (che comunque si allenano coi pesi..) mi sembra assurdo ritrovarsi con un blocco braccia spalle del genere sollevando l'aria

cristo...devo quotarti

[roninja]

cristo...devo quotarti

hehe

[Spartano87]

Allora come sempre mi dite che non è possibile,che non sincero ecc! Allora precisiamo alcune cose,io ho praticato karate da quando avevo 11 anni dove facevo allenamenti molto duri con piegamenti e addominali vari,anche qualche trazione a presa inversa! Questo fino a 18 anni dove avevo alimentazione sballata,mangiavo di tutto e non mi allenavo in altri modi! Però già avevo una buona struttura fisica raggiunta con il karate! A 18 anni ho smesso e ho iniziato ad allenarmi a casa con piegamenti,addominali e con due manubri da 5 kg l'uno con cui allenavo braccia e spalle e due cavigliere da 2 kg l'una per gli addominali! Ecco cosa ho di attrezzi! A settembre scorso ho saputo di quelle sbarre entroporta e ne ho comprata una e da settembre che alleno quindi anche i bicipiti più intensamente con un pò di trazioni a presa inversa,poi con una corda che io lego alla sbarra faccio un pò di tricipiti e ho trovato un'altro esercizio da fare che dovrebbe svolgere la funzione del rematore! Non ho mai allenato trapezio o schiena! Sl trazioni a presa inversa! Questa è la verità,poi spetta a voi crederci oppure no! A me non interessa! E per quanto riguarda dorigo,non ho mai detto di essere ne più grande ne più definito,ho parlato di dorigo per paragonare la sua struttura fisica con la mia!punto! Tutto qua....

[Sean]

Allora come sempre mi dite che non è possibile,che non sincero ecc! Allora precisiamo alcune cose,io ho praticato karate da quando avevo 11 anni dove facevo allenamenti molto duri con piegamenti e addominali vari,anche qualche trazione a presa inversa! Questo fino a 18 anni dove avevo alimentazione sballata,mangiavo di tutto e non mi allenavo in altri modi! Però già avevo una buona struttura fisica raggiunta con il karate! A 18 anni ho smesso e ho iniziato ad allenarmi a casa con piegamenti,addominali e con due manubri da 5 kg l'uno con cui allenavo braccia e spalle e due cavigliere da 2 kg l'una per gli addominali! Ecco cosa ho di attrezzi! A settembre scorso ho saputo di quelle sbarre entroporta e ne ho comprata una e da settembre che alleno quindi anche i bicipiti più intensamente con un pò di trazioni a presa inversa,poi con una corda che io lego alla sbarra faccio un pò di tricipiti e ho trovato un'altro esercizio da fare che dovrebbe svolgere la funzione del rematore! Non ho mai allenato trapezio o schiena! Sl trazioni a presa inversa! Questa è la verità,poi spetta a voi crederci oppure no! A me non interessa! E per quanto riguarda dorigo,non ho mai detto di essere ne più grande ne più definito,ho parlato di dorigo per paragonare la sua struttura fisica con la mia!punto! Tutto qua....

Io ti credo Pur di non leggere più questo papiro che copincolli in tutti i tuoi 3d, ho raggiunto la consapevolezza che tutto ciò che dici è vero:
Ah, viva le trazioni a presa inversa, il cordame vario ed i manubri da 5 kg