Video inside commentate pero' non fatemi piangere..

[salsa]

video esecuzione:

good morning

YouTube - gg1

stacco1

YouTube - ss2

stacco2

YouTube - ss1

[giopal84]

quanti kili sono dell'uno e dell'altro?? cmq secondo l'altezza del bil nello stacco è un po piccola.. saranno 15cm!!! dovrebbero essere 22-23!! poi vabbè..non è che sia un grandissimo problema!!

[salsa]

i kili sono sempre 60 per tutti i video e per l'altezza lo sapevo e mi attrezzero con del legno che gia avevo messo ma ho sbagliato le misure.

[CRI PV]

guarda che fa una bella differenza

[giopal84]

i kili sono sempre 60 per tutti i video e per l'altezza lo sapevo e mi attrezzero con del legno che gia avevo messo ma ho sbagliato le misure.

vedi qui http://www.bodyweb.com/4689930-post211.html nell'ultima foto!! l'altezza dovrebbe essere così

cmq basta qualche legnetto in più e sei apposto!!!

x l'esecuzione.. il good non l'ho mai fatto, ma sembra accettabile..

x lo stacco non mi convince troppo.. ma aspetta qualche esperto

[salsa]

guarda che fa una bella differenza

infatti in palestra con dischi diciamo regolari era diverso poi ho letto che non fa una differenza pero' profonda dal punto di vista della tecnica in se ma cmq ne puo' pregiudicare la posizione di partenza considerando che sono alto 1.86 incide e non poco almeno io trovo piu' difficolta quando è piu' basso cmq a parte questo commenti tecnici??

[CRI PV]

waiting for manx

[salsa]

ok aspetto grazie intanto per i consigli dati

[giopal84]

waiting for manx

and gagan

cmq ti consiglio di andarti a leggere il mio tred qui in photo gallery.. ho postato 2-3 video di stacco e mi sono stati dati un po di consigli.. ed avendo una struttura simile alla tua ti potrebbero essere utili

[salsa]

letto infatti l'ho postato proprio per vedere dove sbaglio anche io thank's

[lukasmile]

sinceramente lo stacco mi pare buono, solo che il peso è scarso, e il bilanciere sta troppo in basso, dovrebbe trovarsi a 22,5cm

[salsa]

si con il peso sono sceso per seguire un programma diciamo improntato anche sulla tecnica e quindi sono in cerca del peso ottimale considerando che alzavo 80kg(e forse anche di piu potrei fare) anche perchè i 60 non mi hanno fatto sudare parecchio la settimana prossima provero con 10 kg al massimo ma se vedo che salgo ancora di schiena riscendo per l'altezza si provvedero la prossima volta ciao.

[Paul_Anderson]

Nel good morning cerca di spingere più in fuori possibile il culo. Nello stacco perdi la schiena e occhio che sono appena 60 kg.
Cerca di tenere la schiena in lordosi lungo tutta l' esecuzione dello stacco: avvicinando le scapole il petto sarà in fuori e la schiena in lordosi. Da questa posizione (la schiena sarà a 45 gradi rispetto al pavimento) inizia lo stacco spingendo soprattutto con le gambe. Con i carichi da lavoro bisogna essere pignoli nell' esecuzione ed imparare a non "perdere" la schiena.

[salsa]

ok la prossima volta faro come consigliato grazie