Mia esecuzione

[Giagotto]

Che ne pensate???


YouTube - Panca piana 62Kg...


Mi blocco a 4 perchè ho fatto una settimana di scarico..Solitamente faccio anche 64Kg*6rip... se volete la prox settimana dimostro non sono pallonaro..

[giopal84]

grande gia!! sai che non sono il migliore x dare suggerimenti.. ma a me è piaciuta molto l'alzata!! ormai la prima cosa che guardo quando vedo una panca piana sono le scapole!! sono diventate un'ossessione!!

cmq bravo!!

[brontosaurus]

và bene

[lukasmile]

buona, non vedo troppi intoppi, magari è solo un blocco psicologico che ti ferma a 62/64. hai mai provato con uno spotter?

[MyHeartIsInvincible]

musica immonda

[Giagotto]

buona, non vedo troppi intoppi, magari è solo un blocco psicologico che ti ferma a 62/64. hai mai provato con uno spotter?

No va bè, prima m'ero bloccato completamente a 58Kg, si parla di Gennaio-Febbraio, poi ho iniziato a chiudere le scapole, ed a diminuire i pesi prediligendo l'esecuzione al carico, e sono aumentato facendo esecuzioni pulite, in piena assunzione di creatina sono arrivato anche a 66 Kgx 4 rip, che per la mia stazza non sono poi così male...

[brontosaurus]

No va bè, prima m'ero bloccato completamente a 58Kg, si parla di Gennaio-Febbraio, poi ho iniziato a chiudere le scapole, ed a diminuire i pesi prediligendo l'esecuzione al carico, e sono aumentato facendo esecuzioni pulite, in piena assunzione di creatina sono arrivato anche a 66 Kgx 4 rip, che per la mia stazza non sono poi così male...

hai mai provato a fare una scheda per la forza?

quanto pesi?

[Giagotto]

hai mai provato a fare una scheda per la forza?

quanto pesi?

64Kg per 176cm, ma ho la solita panzetta da ex obeso, anche se io non sono mai stato obeso, ma mi porto questa pancia da quando sono piccolo a causa delle bottiglie di coca cola che mi bevevo ogni giorno da quando aevo 7-8 anni...(tipo una bottiglia al giorno), ora vorrei arrivare a 60Kg ben definito, poi a settembre provare un mesociclo di forza e poi ricominciare con la massa per salire in maniera pulita...

[brontosaurus]

64Kg per 176cm, ma ho la solita panzetta da ex obeso, anche se io non sono mai stato obeso, ma mi porto questa pancia da quando sono piccolo a causa delle bottiglie di coca cola che mi bevevo ogni giorno da quando aevo 7-8 anni...(tipo una bottiglia al giorno), ora vorrei arrivare a 60Kg ben definito, poi a settembre provare un mesociclo di forza e poi ricominciare con la massa per salire in maniera pulita...

bhè vuol dire che sollevi quasi il tuo peso, và bene..

però credo che non dovresti scende a 60kg, rischi di diventare hp-14 e tenere la panzetta....

io farei massa pulita

[Giagotto]

bhè vuol dire che sollevi quasi il tuo peso, và bene..

però credo che non dovresti scende a 60kg, rischi di diventare hp-14 e tenere la panzetta....

io farei massa pulita

ma faccio solo 2 mesi, oramai ho comprato tutto l'occorrente, Alc+Caffeina+Thè verde Sti soldi non li butto, ovvio se vedo che non và cambio strada...Sono in def da oggi...

[brontosaurus]

ma faccio solo 2 mesi, oramai ho comprato tutto l'occorrente, Alc+Caffeina+Thè verde Sti soldi non li butto, ovvio se vedo che non và cambio strada...Sono in def da oggi...

non è la stada giusta, ma se ti senti di fare def fai bene a farla

[lukasmile]

amico vedi com'è bello definito, tirato e qualitativo brontosaurus?
e pure, se vedi il suo basso addome non è tirato come tutto il resto, solo ed esclusivamente perchè non ha fatto crescere bene l'addome quando era in massa;
ora se tu ti tiri ancora di più ora, non avendo masse muscolari sviluppate sotto, rischi di rimanere con sta panzetta appesa.
i ote l'h odetto, ora fai tu

[brontosaurus]

amico vedi com'è bello definito, tirato e qualitativo brontosaurus?
e pure, se vedi il suo basso addome non è tirato come tutto il resto, solo ed esclusivamente perchè non ha fatto crescere bene l'addome quando era in massa;
ora se tu ti tiri ancora di più ora, non avendo masse muscolari sviluppate sotto, rischi di rimanere con sta panzetta appesa.
i ote l'h odetto, ora fai tu

è proprio quello che temo, io sono sceso da hp+12 ad hp-2 ed ho tenuto la panzetta nel basso addome..

quindi figuriamoci lui che è già hp-12 e vuol scendere ad hp-16...

[Giagotto]

Alla fine è una prova, anche perchè a Bf sto sicuramente sopra il 12%, e studi dimostrano che sopra il 12% l'organismo tenda più a far trasformare i carboidrati in Trigliceridi(ciccia) che a veicolarli nel muscolo...RINGRAZIO TUTTI DEI CONSIGLI, che sono sempre graditi...Ma se vedo che le cose vanno male non ci sto niente a cambiare

[lukasmile]

ok, non ci metti niente a cambiare; una sola cosa: nel bodybuilding non esistono teorie certe al 100%, bisogna sempre vedere come il tuo fisico risponde ad una determinata stimolazione
in bocca al lupo