7 Trazioni

[Francesco90]

Ragazzi che ne dite sono riuscito a fare 7 trazioni alla sbarra. Il video è del 5 giugno, calcolando che quando ho iniziato(il 9 maggio) non ne riuscivo a fare manco una partendo dalle braccia completamente distese...
Ecco il video:

[cla89]

bravo se a maggio non riuscivi a farne neanche una, ma ancora non hai capito come far lavorare la schiena, inarcala quando sali, non devi chiuderti in avanti ma fare il contrario, e la presa dev'essere piu larga.
non demordere.

[Varret]

Mica male

Comunque dovevi scendere lento anche sull'ultima

[soirda]

bravo se a maggio non riuscivi a farne neanche una, ma ancora non hai capito come far lavorare la schiena, inarcala quando sali, non devi chiuderti in avanti ma fare il contrario, e la presa dev'essere piu larga.
non demordere.

quoto

una volta che hai capito il movimento lo adatti per bene alle tue sensazioni.

[Francesco90]

bravo se a maggio non riuscivi a farne neanche una, ma ancora non hai capito come far lavorare la schiena, inarcala quando sali, non devi chiuderti in avanti ma fare il contrario, e la presa dev'essere piu larga.
non demordere.

Ti ringrazio del consiglio e vedro di inarcarla nella prossima sessione di schiena.

Un consiglio però... per quanto riguarda la presa sono molto combattuto perchè se inizio con quelle a presa larga poi rendo pochissimo co nquelle a presa stretta e viceversa... quindi alla fine inizio sempre con quelle a presa stretta che ne riesco a fare di piu. Che mi consigli?

Mica male

Comunque dovevi scendere lento anche sull'ultima

hai ragione al prossimo video vedrai la discesa lenta

quoto

una volta che hai capito il movimento lo adatti per bene alle tue sensazioni.

Se la inarco l'esercizio mi rimarra di piu facile esecuzione perke usero correttamente i muscli della schiena oppure risulterà piu difficile?

[cla89]

Ti ringrazio del consiglio e vedro di inarcarla nella prossima sessione di schiena.

Un consiglio però... per quanto riguarda la presa sono molto combattuto perchè se inizio con quelle a presa larga poi rendo pochissimo co nquelle a presa stretta e viceversa... quindi alla fine inizio sempre con quelle a presa stretta che ne riesco a fare di piu. Che mi consigli?




hai ragione al prossimo video vedrai la discesa lenta




Se la inarco l'esercizio mi rimarra di piu facile esecuzione perke usero correttamente i muscli della schiena oppure risulterà piu difficile?

se impari ad usar la schiena e non le braccia, l'esercizio ti apparirà molto piu semplice, perchè come tu da solo capirai la schiena è muscolo ben piu forte delle braccia.

non è importante il numero per adesso impara l'esecuzione, poi le ripetizioni verranno da sole, impugna largo, guarda il soffitto quando sali e cerca di toccare la sbarra con il petto, o perlomeno che il petto sia indirizzato verso la sbarra, non è importante toccare ma il movimento dev'esser quello.

[Federico86]

butta fuori il petto quando vai su

[giopal84]

cavolo bravo.. ancora non bellissime da vedere, ma il potenziale c'è tutto!!

bravo!!

[Lipidiman]

complimenti! mi puoi spiegare ke allenamento hai seguito in questo mese ??

[phoenixxx]

Ti ringrazio del consiglio e vedro di inarcarla nella prossima sessione di schiena.

Un consiglio però... per quanto riguarda la presa sono molto combattuto perchè se inizio con quelle a presa larga poi rendo pochissimo co nquelle a presa stretta e viceversa... quindi alla fine inizio sempre con quelle a presa stretta che ne riesco a fare di piu. Che mi consigli?




hai ragione al prossimo video vedrai la discesa lenta




Se la inarco l'esercizio mi rimarra di piu facile esecuzione perke usero correttamente i muscli della schiena oppure risulterà piu difficile?

più stringi la presa e più fai lavorare le braccia, specie il brachiale e il brachio radiale. per questo pare più semplice salire.
allargando la presa vai a lavorare maggiormente sul dorsale e schiena in generale, avendo l'accortezza di non inarcare la schiena, ma anzi il contrario cercando di portare il petto in avanti.

[MyHeartIsInvincible]

più stringi la presa e più fai lavorare le braccia, specie il bracciale e il braccio radiale.

[Theycallmechobo]

Non si eseguono cosi' le trazioni

[PrinceRiky]

Sarà franco: sei migliorato, ma ancora non sai fare le trazioni.
Segui i consigli tecnici degli altri utenti e guarda un po' di filmati: manca totalmente il controllo del muscolo...

[leonardoS]

probabilmente allargando la presa e puntando il petto verso la sbarra quando sali, isoli di più il dorso, comunque il tempo delle trazioni si avvicina anche per me, luglio/agosto palestre chiuse, e mi devo accontentare solo della sbarra

[phoenixxx]

ahahahaha...solo ora ho lettooooo...vale lo stesso se edito..sto a morì

però sei un bastard inside...hai agiunto una C