una foto al volo

[Gandhi]

non sono d'accordo... si tratta solo di fare le cose con criterio... anch'io ho le leve lunghe, che sicuramente nella panca sono un handicap... nella mia secchezza, e nel mio piccolo, lavorando bene, sono riuscito a tirare su i carichi piuttosto costantemente, soprattutto quest' anno... per carità nulla di spaventoso, soprattutto qua su bw, ma ho fatto parecchi passi avanti... prima cosa lavorare sulla tecnica... soprattutto per chi è "svantaggiato" è la cosa più importante...

Mmh però nel mio caso sono in continuo stallo sulla panca piana....
però d'altronde la mia tecnica è molto ma molto migliorata, anche se non sollevo chissà cosa, la faccio bene, ho sempre il petto devastato XD

[luigi_ego]

Mmh però nel mio caso sono in continuo stallo sulla panca piana....
però d'altronde la mia tecnica è molto ma molto migliorata, anche se non sollevo chissà cosa, la faccio bene, ho sempre il petto devastato XD

se stalli in maniera costante c'è un problema... può essere nella tecnica, nel programma di allenamento, nell' alimentazione, bisogna solo individuarlo...

[laplace]

Per il petto alto abbandona per un pò la panca piana e vai di superserie croci + manubri su inclinata, distensioni bilancere su inclinata, croci ai cavi, cross over ai cavi alti, e flessioni.Con me ha funzionato

quindi quale potrebbe essere un protocollo tipico da seguire su questa base???

[laplace]

Roberto, che dire... stai bene, molto più di quanto lasci intuire.
Il che significa che hai lavorato sodo e che sei anche modesto, dote non comune su BW (e in generale nelle palestre).

Ovviamente come già ti ho detto una programmazione seria a questo punto ti aiuterebbe a dare quella "scossa" che cerchi, a ingranare la quarta e sbloccare la crescita/ricerca della qualità.

In ogni caso, stai bene già così e NON sei affatto grasso..

ops non avevo notato il tuo commento...
ti ringrazio...se non lo lascio intuire è perchè vorrei sempre quel qualcosina in più che fa parte sempre un po della nostra filosofia...
adesso sto studiando una programmazione basate sulla multifrequenza per 4 volte a settimana...orientata alla forza e alla massa...sto cercando degli spunti interessanti sulle sezioni di allenamento...

[mmaattyy]

laplace quindi per il petto che hai deciso ?

[laplace]

laplace quindi per il petto che hai deciso ?

ci sto pensando e sto pure provando nuovi esercizi tipo il crossover (cavi) in varie angolazioni che neanche avevo mai fatto...

[Palestra86]

Veramente invidiabile

ti lamenti a causa della tua continua ricerca della perfezione e hai un fisico ottimo
ad averli io quei volumi senza contare che l'addome è piatto, per me un miraggio almeno in breve termine.
Complimenti al tuo lavoro.