Fisico Prima e dopo

***Raizen*** · 05-06-2009, 23:16:56

Sinceramente...vedo solo qualche piccolo miglioramento sul petto e poi si vede che hai sgrassato l'addome

Sembra anche che tu abbia i fianchi molto larghi sfortunatamente

Comincia a mangiare e ad allenarti seriamente

**brontosaurus** · 05-06-2009, 23:17:50

le foto non sono un gran chè, però si vede che hai migliorato la composizione corporea, continua così, ora devi mettere massa muscolare

**Rikku92** · 05-06-2009, 23:20:38

Eh lo so come vedete nella foto con mia sorella ho i fianchi quasi più larghi io... per renderli meno evidenti come devo fare??

**brontosaurus** · 05-06-2009, 23:22:58

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Eh lo so come vedete nella foto con mia sorella ho i fianchi quasi più larghi io... per renderli meno evidenti come devo fare??

abbassare la BF....

ma non è cio che devi fare, pensa a mettere massa muscolare prima di sgrassare

**Rikku92** · 05-06-2009, 23:27:51

BF ovvero??? Sto già attuando un programmino di massa. Mi hanno fatto la dieta su questo sito, e oggi allenando le gambe allo squat ho aumentato più di 5 kilòi. I risulati si vedono. Cmq affianco al preogramma di massa dici che posso andare a correre una volta a settimana per un oretta la mattina presto o danneggio il lavoro che ho fatto??

**brontosaurus** · 05-06-2009, 23:31:46

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BF ovvero??? Sto già attuando un programmino di massa. Mi hanno fatto la dieta su questo sito, e oggi allenando le gambe allo squat ho aumentato più di 5 kilòi. I risulati si vedono. Cmq affianco al preogramma di massa dici che posso andare a correre una volta a settimana per un oretta la mattina presto o danneggio il lavoro che ho fatto??

la bf è la percentuale di grasso corporeo

..

secondo me non devi andare a correre, non ne hai bisogno ed intralci l' aumento di massa, pensa a mettere massa, poi tra due o tre anni penserai alle defiizione

***BigPaschi*** · 05-06-2009, 23:33:08

bf= body fat ... grasso del corpo...

comunque io ti vedo nettamente cambiato.. hai iniziato a prendere qualche forma... adesso però devi iniziare a mangiare

**ettorefff** · 05-06-2009, 23:35:46

sei acerbo secondo me
allenati con tranquillità e costanza, i risultati arriveranno, sei molto giovane
braccia e delts iniziano a vedersi e anche il petto

**Rikku92** · 05-06-2009, 23:37:26

Grazie Grazie.... Ci sto mettendo tutte le forze mo vediamo come va questa nuova dieta consigliatami da voi.... spero bene. Allora nn vado a correre... il fatto è che ho un problema di accumolo di grasso al di sotto della pancia che sommata ai fianchi largi nn mi danno una bella forma. Cosa posso fare in altrenativa?? (oppure riduco la corsa nn lo so )

**leonardoS** · 05-06-2009, 23:37:28

allenati, mangia bene e i risultati arriveranno.
ps: ti consiglio vivamente di togliere la prima foto, specialmente se ci tieni alla ragazza.

***Raizen*** · 05-06-2009, 23:38:34

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BF ovvero??? Sto già attuando un programmino di massa. Mi hanno fatto la dieta su questo sito, eoggi allenando le gambe allo squat ho aumentato più di 5 kili[/B]. I risulati si vedono. Cmq affianco al preogramma di massa dici che posso andare a correre una volta a settimana per un oretta la mattina presto o danneggio il lavoro che ho fatto??

Ora pensa a mettere su massa piuttosto che correre