situazione bicipite dopo quasi due mesi di cutting serio.

[leonardoS]

pochi grassi per una very low carb...

lo so dorian, li vorrei inserire, passo in sezione e mi dai una mano ok?

[sheva_tp]

Gli unici carbo che mangio sono 4 fette wasa con un velo di hero diet alla fragola a colazione. frutta di stagione a pranzo, e qualche gr irrisorio che è contenuto nel bland proteico che assumo

mettici i pisellini che saziano, io mi trovo benissimo 30g di carbo da gallette o wasa o w watchers 300g di pisellini e fine dei carbo, ogni tanto un frutto o qlke tazza di fragole

Fai cardio?

[sheva_tp]

non ho mai fatto fase di forza ci vorrebbe, ma non so da dove iniziare. Per quanto riguarda l'allenamento io penso che se uno è in cutting e riesce a tirare su più ghisa possibile è meglio: con questo voglio dire che non cerco il pump, eseguo sempre i fondamentali a basse rep molto intensi, per bicipiti eseguo dei super set fatti da bicipiti in panca inclinata/ bicipiti in panca scott, ho finalmente inserito le trazioni a corpo libero, ma il mio problema resta l'addome nella zona bassa, dove vista la mia ex obesità avanza pelle belle morbida il bello è che un pò d'addome si vede, che peccato.

sembra un po' la mia storia solo che da quando ho inserito la corsa 20' postpesi e 40' il giorno di rest pesi sab e dom riposo son apparse anche le vene addominali ma non faccio ricariche, al limite pasto evasivo o un bel piatto di carbo puliti o un gelato non imbottito anche se i fianchi ancora non vogliono andar via
Cmq perseveriamo e raggiungeremo il nostro obiettivo

[sheva_tp]

marco pl lo vedo meglio essendo un mio concittadino comunque vedo anche quelle di iron. Di forza prometto bene, in massa intrapresa per la prima volta, sono riuscito ad avere un massimale in pancadi circa 95 x 1 rip, provai 100 ma stavo restando sotto, il tutto considerando che conosco la panca piana da 1 anno e qualche mese misi anche un video per autoridicolizzarmi . Di stacco a gambe tese sono arrivato a 120x1 di squat 130x1 culo a terra, mai + ripetuti per ovvi motivi legati all'alimentazione.

il video che hai messo è dove t si prendeva in giro che lo spotter faceva il rematore?

[sheva_tp]

no purtroppo non tengo un diario, sorry. e comunque ciò che sto facendo non lo consiglio a nessuno, è davvero estrema come cosa, ovviamente entro i limiti accettabili.

stare basso in carbo non ha nulla a che vedere con l'estremizzazione di una dieta xk poi puoi stare alto in grassi e pro o viceversa, a quante kcal stai?
%macro?

[MyHeartIsInvincible]

il video che hai messo è dove t si prendeva in giro che lo spotter faceva il rematore?

[sheva_tp]

da 2 mesi faccio circa 20-30 minuti a 9 km/h di tapis-roulant o step, la dieta è qualcosa di folle, ecco una giornata tipo:

colazione:
35gr sintrax matrix 5.0 (bland proteico)
4 fette wasa con un velo di hero diet fragola

spuntino metà mattina:
100gr brasola/5 uova di cui anche 2 tuorli

pranzo:
250 carne (vitello,maiale,manzo,tacchino) cucinata con aromi, e dopo olio e aceto balsamico
50gr di frutta di stagione come fragole/pesce/ciliege
50g di fragole sono circa 4, 5 pesca è uno spicchio ossia un quarto e ciliegie saranno 10, che senso ha?
spuntino che coincide col prewo:
35gr bland proteico

post wo:
1 banana/100gr cantalupo

cena:
200 carne/pesce (salmone,tonno al naturale, pesce spada)

pre nanna:
35gr bland proteico/40gr grana

DON'T TRY THIS AT HOME

non vedo niente di estremo, i dosaggi dei grassi non so xk non li elenchi tranne il resto si

[sheva_tp]

ho sempre odiato le verdure da quando ero piccolo, dovrei provare qualche ricetta.. i miei dati sono 178cmx85kg attualmente, la bf non la so

per la bfat non occorre dire la % ma come peso sei alto,quindi o hai parecchia massa o sei pesante strutturalmente, come ossatura dal braccio vedo poco ma grosso non sembri.

[sheva_tp]

ne sai qualcosa?

[Serph]

quando inizio a mangiare poco pochissimo anzi, mi ci abituo, appena ritocco cibo spazzatura ecco che ritorna la voglia, per me il cibo è dipendenza.

anche a me succede esattamente cosi.
Bel cambiamento hai fatto un buon lavoro

[MyHeartIsInvincible]

ne sai qualcosa?

si, ho visto il video

[mmaattyy]

Hai voglia di scattarti delle foto a torso nudo ?
CMq complimenti per il cambiamento

[leonardoS]

per la bfat non occorre dire la % ma come peso sei alto,quindi o hai parecchia massa o sei pesante strutturalmente, come ossatura dal braccio vedo poco ma grosso non sembri.

esattamente non ricordo, ma ho le ossa parecchio grosse di polso sto a circa 21 mi pare

[leonardoS]

non vedo niente di estremo, i dosaggi dei grassi non so xk non li elenchi tranne il resto si

non li elenco perché non ci sono, li devo inserire materialmente c'ho un 3d aperto in sezione

[leonardoS]

mettici i pisellini che saziano, io mi trovo benissimo 30g di carbo da gallette o wasa o w watchers 300g di pisellini e fine dei carbo, ogni tanto un frutto o qlke tazza di fragole
Fai cardio?

i carbo preferisco prenderli dalla frutta, cmq volendo potrei anche fare una bella fetta di carne o con piselli o con fagioli. Cmq faccio cardio ogni giorno 20- 30 minuti a fine wo, il lunedì 60 minuti piscinoc