situazione bicipite dopo quasi due mesi di cutting serio.

[leonardoS]

nella posa inclinalo meglio che così perde visibilità il picco, bene

lo so, non riesco neanche a posare in foto cosi semplici

[leonardoS]

hai ottenuto risultati incredibili, hai un diario? Vorrei darci un'occhiata. Complimenti

no purtroppo non tengo un diario, sorry. e comunque ciò che sto facendo non lo consiglio a nessuno, è davvero estrema come cosa, ovviamente entro i limiti accettabili.

[leonardoS]

miglioramento evidente e repentino. ottimale. bicipite buonoma lavora più sul capo esterno per accentuare il picco. vascolarizzazione eccellente in cosi breve periodo.occhio a non sfondarti di roba della animal universal che ha un cifro di caffeina

ron consigli per allenare il capo esterno? AHHHAH la roba dell'animal universal, vedo che ci capiamo... ahuahauaa

[roninja]

ron consigli per allenare il capo esterno? AHHHAH la roba dell'animal universal, vedo che ci capiamo... ahuahauaa

io ho smesso di prendere l'animal cuts perchè mi faceva venire tachicardie anche abbastanza peso magari sono io che sono ipersensibile alla caffeina..comunque ho preferito l'aerobica per tirarmi per il capo esterno io lavoro molto in isolamento,tanto concentrato con manubrio e con pesi grossi(tipo 24 kili esecuzione non perfetta..sarà per quello che ho delts anteriori buoni pur non allenandoli quasi mai direttamente..) e lavoro massiccio ai cavi per accentuare la contrazione del picco..ecco un esercizio che ti consiglio e amo particolarmente:

ora:invece di farlo da in piedi mettiti seduto come se cacassi in una turca a circa un metro dall'ercolina poggia i gomiti tenendoli fissi sulle ginocchia e fai l'esercizio lentamente e accentuando la contrazione in cima

[straccio_revenge]

Per quanto secco io possa essere ho notato un buono sviluppo del capo esterno del tricipite eseguendo questo esercizio:
praticamente afferri il cavo (con la maniglia) con una sola mano, in supinazione e tenendo il gomito ben ancorato al fianco esegui il movimento di distensione verso il basso fino ad avere il braccio teso, risalendo più che puoi ma fino a che il tricipite è in tensione. Ti puoi aiutare con l'altro braccio a tenere la posizione, di solito poggio la mano del braccio a riposo sul tricipite che sta lavorando per sentirlo pompare.

Non esagerare col carico, anzi... un carico basso ad alte rep è molto meglio... lo faccio da un paio di mesi e ho notato che è uno dei muscoli che è cresciuto di più in proporzione

[roninja]

sui tri mi pare non abbia problemi leos..

[straccio_revenge]

sui tri mi pare non abbia problemi leos..

azz, ho letto male io.. pensavo parlasse dei triceps... ok mi fustigo da solo

potete anche cancellare il mio intervento se potete

[LorenzoCB]

Per quanto secco io possa essere ho notato un buono sviluppo del capo esterno del tricipite eseguendo questo esercizio:
praticamente afferri il cavo (con la maniglia) con una sola mano, in supinazione e tenendo il gomito ben ancorato al fianco esegui il movimento di distensione verso il basso fino ad avere il braccio teso, risalendo più che puoi ma fino a che il tricipite è in tensione. Ti puoi aiutare con l'altro braccio a tenere la posizione, di solito poggio la mano del braccio a riposo sul tricipite che sta lavorando per sentirlo pompare.

Non esagerare col carico, anzi... un carico basso ad alte rep è molto meglio... lo faccio da un paio di mesi e ho notato che è uno dei muscoli che è cresciuto di più in proporzione

Push down presa inversa?

leo senti ma ti sei tirato anke con l'aerobica? o solo dieta?

facci vedere il resto del corpo.. starai benone..

[leonardoS]

io ho smesso di prendere l'animal cuts perchè mi faceva venire tachicardie anche abbastanza peso magari sono io che sono ipersensibile alla caffeina..comunque ho preferito l'aerobica per tirarmi per il capo esterno io lavoro molto in isolamento,tanto concentrato con manubrio e con pesi grossi(tipo 24 kili esecuzione non perfetta..sarà per quello che ho delts anteriori buoni pur non allenandoli quasi mai direttamente..) e lavoro massiccio ai cavi per accentuare la contrazione del picco..ecco un esercizio che ti consiglio e amo particolarmente:

ora:invece di farlo da in piedi mettiti seduto come se cacassi in una turca a circa un metro dall'ercolina poggia i gomiti tenendoli fissi sulle ginocchia e fai l'esercizio lentamente e accentuando la contrazione in cima

ron, te ci credi che io l'animal cuts non lo sento più?? Acqua fresca. Comunque grazie mille per l'esercizio, sapevo della sua esistenza ma non ho mai provato, anche io comunque da qualche mese utilizzo i cavi in maniera massiccia, alla ricerca del picco.

[leonardoS]

sui tri mi pare non abbia problemi leos..

allenati proprio oggi, crescono bene, sotto pump mi fanno impennare l'ego a duemila ahuahaua.

[leonardoS]

Push down presa inversa?

leo senti ma ti sei tirato anke con l'aerobica? o solo dieta?

facci vedere il resto del corpo.. starai benone..

da 2 mesi faccio circa 20-30 minuti a 9 km/h di tapis-roulant o step, la dieta è qualcosa di folle, ecco una giornata tipo:

colazione:
35gr sintrax matrix 5.0 (bland proteico)
4 fette wasa con un velo di hero diet fragola

spuntino metà mattina:
100gr brasola/5 uova di cui anche 2 tuorli

pranzo:
250 carne (vitello,maiale,manzo,tacchino) cucinata con aromi, e dopo olio e aceto balsamico
50gr di frutta di stagione come fragole/pesce/ciliege

spuntino che coincide col prewo:
35gr bland proteico

post wo:
1 banana/100gr cantalupo

cena:
200 carne/pesce (salmone,tonno al naturale, pesce spada)

pre nanna:
35gr bland proteico/40gr grana

DON'T TRY THIS AT HOME

[BigPaschi]

ziocaro ma che scherzi, non siamo mica stupidi, chi sarebbe cosi idiota che mettendo una foto non sua metterebbe quel braccio?

[Luca 33]

da 2 mesi faccio circa 20-30 minuti a 9 km/h di tapis-roulant o step, la dieta è qualcosa di folle, ecco una giornata tipo:

colazione:
35gr sintrax matrix 5.0 (bland proteico)
4 fette wasa con un velo di hero diet fragola

spuntino metà mattina:
100gr brasola/5 uova di cui anche 2 tuorli

pranzo:
250 carne (vitello,maiale,manzo,tacchino) cucinata con aromi, e dopo olio e aceto balsamico
50gr di frutta di stagione come fragole/pesce/ciliege

spuntino che coincide col prewo:
35gr bland proteico

post wo:
1 banana/100gr cantalupo

cena:
200 carne/pesce (salmone,tonno al naturale, pesce spada)

pre nanna:
35gr bland proteico/40gr grana

DON'T TRY THIS AT HOME

verdure assenti...male...
i tuoi dati?
stai a circa 210 di pro...

cmq complimenti per il netto miglioramento!anche se sei più piccolo rispetto a quand o eri in massa,dato l'ottimo lavoro,sembri + grosso ora che sei in cut..

[leonardoS]

verdure assenti...male...
i tuoi dati?
stai a circa 210 di pro...

cmq complimenti per il netto miglioramento!anche se sei più piccolo rispetto a quand o eri in massa,dato l'ottimo lavoro,sembri + grosso ora che sei in cut..

ho sempre odiato le verdure da quando ero piccolo, dovrei provare qualche ricetta.. i miei dati sono 178cmx85kg attualmente, la bf non la so

[DORIAN]

pochi grassi per una very low carb...