situazione bicipite dopo quasi due mesi di cutting serio.

[LorenzoCB]

in che senso lorenzo?

Che ora tocca pure a me ma non mi va di mangia poco..

[leonardoS]

azz...bravissimo, hai abbassato di parecchio i carbo?

Gli unici carbo che mangio sono 4 fette wasa con un velo di hero diet alla fragola a colazione. frutta di stagione a pranzo, e qualche gr irrisorio che è contenuto nel bland proteico che assumo

[leonardoS]

Che ora tocca pure a me ma non mi va di mangia poco..

quando inizio a mangiare poco pochissimo anzi, mi ci abituo, appena ritocco cibo spazzatura ecco che ritorna la voglia, per me il cibo è dipendenza.

[leonardoS]

Ottimo compà

Fino a quando rimarrai in cutting?

vorrei restarci per tutta la stagione estiva diciamo fino ai primi di ottobre, questo anno vorrei partire già da ottobre con la massa, anche se vorrei farla pulita questa volta, tendo molto ad ingrassare.

[LorenzoCB]

quando inizio a mangiare poco pochissimo anzi, mi ci abituo, appena ritocco cibo spazzatura ecco che ritorna la voglia, per me il cibo è dipendenza.

Con solo quei pochi carbo? azz.. come farò?

devo andà a dormi che domani ho l'esame

[leonardoS]

Con solo quei pochi carbo? azz.. come farò?

devo andà a dormi che domani ho l'esame

è una cosa estrema, la sconsiglio vivamente. Comunque in bocca al lupo per l'esame!

[lukasmile]

molto bene, miglioramento evidente.
in foto sei sotto pump, vero?

[Ansicora_Gherreri]

ottimo veramente...sei stato molto costante leo...fantastico il cutting...e anche il braccio..posta altre foto...che allenamenti stai seguendo?a ottobre perchè non ti fai una bella fase di forza?

[leonardoS]

molto bene, miglioramento evidente.
in foto sei sotto pump, vero?

il braccio si era a caldo, ma non mi stavo allenando, per ora fa caldo e basta che apro e chiudo il pugno contraggo il bicipite e quello è il risultato, di fatti ero nella mia stanza.

[leonardoS]

ottimo veramente...sei stato molto costante leo...fantastico il cutting...e anche il braccio..posta altre foto...che allenamenti stai seguendo?a ottobre perchè non ti fai una bella fase di forza?

non ho mai fatto fase di forza ci vorrebbe, ma non so da dove iniziare. Per quanto riguarda l'allenamento io penso che se uno è in cutting e riesce a tirare su più ghisa possibile è meglio: con questo voglio dire che non cerco il pump, eseguo sempre i fondamentali a basse rep molto intensi, per bicipiti eseguo dei super set fatti da bicipiti in panca inclinata/ bicipiti in panca scott, ho finalmente inserito le trazioni a corpo libero, ma il mio problema resta l'addome nella zona bassa, dove vista la mia ex obesità avanza pelle belle morbida il bello è che un pò d'addome si vede, che peccato.

[alessandrocar88]

cambiamento più che evidente direi...venazze bellissime

[Ansicora_Gherreri]

non ho mai fatto fase di forza ci vorrebbe, ma non so da dove iniziare. Per quanto riguarda l'allenamento io penso che se uno è in cutting e riesce a tirare su più ghisa possibile è meglio: con questo voglio dire che non cerco il pump, eseguo sempre i fondamentali a basse rep molto intensi, per bicipiti eseguo dei super set fatti da bicipiti in panca inclinata/ bicipiti in panca scott, ho finalmente inserito le trazioni a corpo libero, ma il mio problema resta l'addome nella zona bassa, dove vista la mia ex obesità avanza pelle belle morbida il bello è che un pò d'addome si vede, che peccato.

tranquillo per l addome c è tempo.....una fase di forza ti farebbe molto bene...aumentando la forza impari a reclutare più fibre...più fibre reclutate è uguale a più massa....se non sai come organizzarla..leggiti gli articoli di iron paolo...e di marco pl...oppure dai un occchiata al ciclo russo modificato (sempre da iron paolo).....oppure fatti aiutare da gary a farne una..

[leonardoS]

cambiamento più che evidente direi...venazze bellissime

Grazie ale, anche se in questa foto non rendono proprio, non si vedono quelle su bicipite, qualche volte che ci sono i miei soci di allenamento me le faccio fare per bene during wo.

[leonardoS]

tranquillo per l addome c è tempo.....una fase di forza ti farebbe molto bene...aumentando la forza impari a reclutare più fibre...più fibre reclutate è uguale a più massa....se non sai come organizzarla..leggiti gli articoli di iron paolo...e di marco pl...oppure dai un occchiata al ciclo russo modificato (sempre da iron paolo).....oppure fatti aiutare da gary a farne una..

marco pl lo vedo meglio essendo un mio concittadino comunque vedo anche quelle di iron. Di forza prometto bene, in massa intrapresa per la prima volta, sono riuscito ad avere un massimale in pancadi circa 95 x 1 rip, provai 100 ma stavo restando sotto, il tutto considerando che conosco la panca piana da 1 anno e qualche mese misi anche un video per autoridicolizzarmi . Di stacco a gambe tese sono arrivato a 120x1 di squat 130x1 culo a terra, mai + ripetuti per ovvi motivi legati all'alimentazione.

[Ansicora_Gherreri]

marco pl lo vedo meglio essendo un mio concittadino comunque vedo anche quelle di iron. Di forza prometto bene, in massa intrapresa per la prima volta, sono riuscito ad avere un massimale in pancadi circa 95 x 1 rip, provai 100 ma stavo restando sotto, il tutto considerando che conosco la panca piana da 1 anno e qualche mese misi anche un video per autoridicolizzarmi . Di stacco a gambe tese sono arrivato a 120x1 di squat 130x1 culo a terra, mai + ripetuti per ovvi motivi legati all'alimentazione.

dai non frustarti su quella vecchia storia...che è acqua passata...ora ti stai impegnando...cmq di forza prometti bene davvero.....ti consiglio prima di iniziare di guardare bene come si fa la tecnica...magari i tuoi 95 su piana potrebbero essere 100 già da ora...solo che non li sai spingere...fissati sulla tecnica...puoi arrivare a spingere anche 15 kg in più solo imparandola..però ci vorrà tempo..i kg non sono regalati