Squat: consigli e accorgimenti per migliorare la tecnica.

[nebrik]

Come lo vedete il mio squat?

Questa è la seconda serie da 8 rips di oggi con 65 kg.

YouTube - Squat 8 rips 65 kg 3 giugno

[susperia82]

non male..nell ultima ripetizione spingi troppo di schiena

[gagan]

Come lo vedete il mio squat?

Questa è la seconda serie da 8 rips di oggi con 65 kg.

YouTube - Squat 8 rips 65 kg 3 giugno

non è malvagio, bravo

1 cambia scarpe
2 allarga poco le gambe
3 mantieni la bassa schiena iperestesa
4 cerca un pelo di + i femorali in discesa

[giopal84]

bravo nebrik!! molto bene!!

[nebrik]

non male..nell ultima ripetizione spingi troppo di schiena

Provvederò a stare più attento...ma all'ultima rip le gambe eran già belle tartassate

non è malvagio, bravo

1 cambia scarpe
2 allarga poco le gambe
3 mantieni la bassa schiena iperestesa
4 cerca un pelo di + i femorali in discesa

Grazie gagan, ci tenevo parrticolarmente in tuo intervento, perchè so quanto conta per te una perfetta esecuzione.
Ok tutti i consigli. Le scarpe dovrei usarne di più basse?
E poi un'ultima cosa. Già in passato mi era successo di procurarmi un'infiammazione al tendine del ginocchio, o almeno credo fose un'infiammazione, che dopo un periodo di scarico e stacco dallo squat svanì. Oggi sto riaccusando qualche lieve fastidio. Vedi qualche altro errore nella tecnica dello squat che potrebbe esserne la causa?

bravo nebrik!! molto bene!!

[Albe]

Come lo vedete il mio squat?

Questa è la seconda serie da 8 rips di oggi con 65 kg.

YouTube - Squat 8 rips 65 kg 3 giugno

ottimo squat
cambia solo le scarpe

[zanelike]

per qnt riguarda il fastidio al ginocchio prova con qlc serie di riscaldamento alla leg extension con contrazione isometrica

bravo se ne vedono sempre meno che fanno squat facendo veramente fatica, per qnt riguarda la tecnica non mi esprimo ho solo da imparare

[Tristan]

ciao nebrik buono squat.

una domanda, esattamente dove ti fa male il ginocchio?

[Paul_Anderson]

Scarpe immonde per squattare, tecnica decisamente superiore al 90% dei ragazzi visti nelle varie palestre. I miei migliori carichi di squat li ho ottenuti con le Converse.

[nebrik]

ottimo squat
cambia solo le scarpe

Dovrei provare con scarpe pipù basse?

per qnt riguarda il fastidio al ginocchio prova con qlc serie di riscaldamento alla leg extension con contrazione isometrica

bravo se ne vedono sempre meno che fanno squat facendo veramente fatica, per qnt riguarda la tecnica non mi esprimo ho solo da imparare

Di solito mi riscaldo con 3/4 serie di squat a salire di peso e scendere con le rips. Ma proverò con la leg e contrazione isom.

Non da me

ciao nebrik buono squat.

una domanda, esattamente dove ti fa male il ginocchio?

Guarda di preciso non lo so. Non capisco mai bene da dove provenga il dolore. A volte sembra sia più interno a volte più esterno al ginocchio.

Scarpe immonde per squattare, tecnica decisamente superiore al 90% dei ragazzi visti nelle varie palestre. I miei migliori carichi di squat li ho ottenuti con le Converse.

E' la mia prerogativa.

[Albe]

Dovrei provare con scarpe pipù basse?

Di solito mi riscaldo con 3/4 serie di squat a salire di peso e scendere con le rips. Ma proverò con la leg e contrazione isom.

Non da me

Guarda di preciso non lo so. Non capisco mai bene da dove provenga il dolore. A volte sembra sia più interno a volte più esterno al ginocchio.

E' la mia prerogativa.

scarpe a suola dura

[nebrik]

Io ho queste, ma senza tacchetti. Possono andare?

http://web.tiscali.it/sportclubshop/2008/NIK_ronaldinho_2.jpg

[gagan]

Io ho queste, ma senza tacchetti. Possono andare?
http://web.tiscali.it/sportclubshop/...naldinho_2.jpg

la suola è troppo stretta

alla pam vendono le converse chuck taylor a 20euri....sono le meglio....

puoi anche provare le nike force anni 80...che vanno pure di moda eheh

se proprio non ti trovi puoi provare una scarpa da squat ma mi sembra prematuro...

[Paul_Anderson]

Le converse chuck taylor sono una cannonata per squattare.