eccomi dopo 6 mesi...dove sbaglio ?

[Gandhi]

Forse hai sbagliato totalmente l'approccio con il cibo.... Perchè in genere, i primissimi 6 mesi di palestra si ottengono risultati visibili, ma se non mangi non otterrai niente...

[Paul_Anderson]

Ma ti alleni con i fondamentali? Panca, squat, stacchi, trazioni, rematore e lento?

[lukasmile]

io dei miglioramenti li vedo. di sicuro ora hai la base adatta per partire, prima non avevi manco la base. qui su bw in sei mesi c'è gente che mette 50kg di massa pulita, evidentemente il ragazzo è solo una persona "normale"
ritornando a noi, la base buona c'è, ora concentrati a massificare.
hai detto che le pro sono alte, alza anche i carbo e i fats, e vediamo come vai.
in bocca al lupo

[leon940]

sei mesi sono pochi,forse hai un genetica molto scadente,ti conviene iniziare con l'alimentazione

[BigPaschi]

di certo non sei partito in quinta... a quelli come te suggerisco sempre di iniziare a mangiare in modo veramente massiccio... per te deve essere questo il modo per mettere su massa magra

[Free91]

io dei miglioramenti li vedo. di sicuro ora hai la base adatta per partire, prima non avevi manco la base. qui su bw in sei mesi c'è gente che mette 50kg di massa pulita, evidentemente il ragazzo è solo una persona "normale"
ritornando a noi, la base buona c'è, ora concentrati a massificare.
hai detto che le pro sono alte, alza anche i carbo e i fats, e vediamo come vai.
in bocca al lupo

Ma se ha solo sgrassato un po che miglioramenti vedi

[IronMan89]

eheh grazie dei consigli...si diciamo che non sono partito in quinta, sono daccordo...il problema mio, che ha capito bene lukasmile è ke nn avevo proprio una base...cioè zero proprio...quindi questi sei mesi mi sono serviti soprattutto per quello, approcciare con la palestra e buttare le basi...

per quanto riguarda gli esercizi, si faccio tutti i fondamentali, adesso ho spezzato la scheda in tre parti...

[brontosaurus]

sei mesi sono pochi, mangia di più e devastati in palestra

[Meister87]

io lo vedo migliorato solo in termini di chiamiamolo semi tiraggio...in ogni caso leggeri miglioramenti li vedo..

fossi in te (magari verso settembre) aumenterei la quota carbo