eccomi dopo 6 mesi...dove sbaglio ?

[IronMan89]

salve a tutti...allora volevo farvi vedere qualche foto a distanza di un pò + di 6 mesi...il problema è che nn riesco a crescere, muscolarmente parlando e sono abbastanza disperato...io che non ne capisco molto, l'unica cosa che ho notato è stato una leggera conversione di grasso in massa muscolare, ma proprio leggera...io voglio masse magari mi potete aiutare a capire dove sbaglio...

allora i miei dati sono questi

altezza : 174cm
peso : 66.8kg
vita : 78cm
polso : 17
bf : 11% (calcolata in base a polso e vita, no Plicometria)

le prime 3 foto sono di settembre le altre 3 di aprile

rilassato



contratto



profilo






rilassato (aprile)



contratto (aprile)



contratto 2 (aprile)



ecco questa è la situazione, adesso non posso fare foto perchè sono pieno di macchie post varicella

ho già postato in sezione dieta per qualche ritocco all'alimentazione...qua invece volevo qualche altro parere...

ciao a tutti

[SOLIDToM]

Ti suggerisco di iniziare subito con una massiccia integrazione di CIBO

[Virulogo.88]

non sei cambiato di una virgola MANGIA

[giopal84]

io ti vedo uguale.. magna

[lafettina]

posta la tua alimentazione nella sezione apposita

[iron89]

Ti suggerisco di iniziare subito con una massiccia integrazione di CIBO

[IronMan89]

no ma apparte gli scherzi...vi giuro ... vi dico, io mangio quasi 2,7gr di prot x kilo ...forse sono i carbo a essere bassi... boh

[SOLIDToM]

Guarda, le prot/chilo nel tuo caso hanno un'importanza relativa. Quel che conta è l'introito calorico globale. Se non metti peso, vuol dire che, per la prima legge della termodinamica, consumi più (o altrettanto) di quel che ingerisci. Ergo devi creare un surplus calorico... le cose stanno così, semplicemente. Magna di più. Ovviamente con senno e non strafogandoti di merendine e naso di ***** in salmì...

[XVII]

Sì ma ragazzi dopo 6 mesi di allenamento cosa pretendete di vedere? In genere si ragiona in anni

[IronMan89]

si beh...lo so ke nn è molto, ma nn ho postato dopo ad esempio un mese... o 2 ... diciamo ke dopo 6 mesi volevo un consiglio su qualcosa ke magari stavo sbagliando...

parlando di surplus calorico, lo si ha aumentando i carbo, visto ke le pro mi sembrano buone così

[-Maccio-]

Sì ma ragazzi dopo 6 mesi di allenamento cosa pretendete di vedere? In genere si ragiona in anni

6 mesi sono TANTI ,sopratutto per chi si è avvicinato al BB da poco.

Comunque devi mettere su massa.
Tanta massa.

MANGIA!

[Free91]

Sì ma ragazzi dopo 6 mesi di allenamento cosa pretendete di vedere? In genere si ragiona in anni

Bhe varia da persona a persona io posso dire che dopo 6 mesi sono cambiato tantissimo

[IronMan89]

infatti volevo solo dire ke 6 mesi è un tempo giusto per iniziare a fare confronti col passato...siccome ho visto miglioramente quasi nulli ho chiesto a voi... tutto qua

[Legionario]

Tutti a parlare di cibo, ma bisogna anche vedere come si allena...

[-Maccio-]

Tutti a parlare di cibo, ma bisogna anche vedere come si allena...

Sì,ma non ha messo né muscolo né grasso.

Se passo sei mesi a mangiare "pesante",anche senza allenarmi,qualche rotolino lo metto sù...