La strada è ancora lunga, ma la passione c'è.

[nebrik]

Età: 15 anni (16 a luglio).
Altezza: 1.76 m
Peso: 69 kg
Obiettivo: bruciare gli ultimi rimasugli dell'obesità passata e mettere su muscoli.
Stato: in "definizione" da 40 giorni (dieta a sbalzi - allenamento voluminoso prima; più intenso ora); peso perso in 40 giorni: 3-3.5 kg.
Anzianità d'allenamento: 1 anno (anche se proprio seriamente: 9 mesi)

Foto scattate questa mattina prima di fare colazione.

[Legionario]

Non hai più rimasugli...mettiti sotto i ferri e comincia un progrmma serio x metter massa.

[M K K]

mi sembra sufficente per cominciare a mangiare , imposta una buon dieta e un buon allenamento .Quanto pesavi prima ?
magna e spingi

[Raizen]

Adesso massa!

[susperia82]

ok!bravo..sei bien dimagrito!!ora massa!!!!!!!!!!

[ste977]

neanche 15 anni??dalle foto te ne avrei dati 40!!

[susperia82]

bravo ste..bel messaggio per incoraggiare..aspettiamo tue foto per i commenti..

[spyro329]

Non hai più rimasugli...mettiti sotto i ferri e comincia un progrmma serio x metter massa.

tranne che programma seri li esegue già.

[nebrik]

Non hai più rimasugli...mettiti sotto i ferri e comincia un progrmma serio x metter massa.

Mi sono sempre allenato seriamente e ho sempre ciclizzato momenti a più alte e a più basse kcal (con allenamenti appropriati) proprio per combattere il mio problema di adipociti testardi dovuto all'ex obesità.

mi sembra sufficente per cominciare a mangiare , imposta una buon dieta e un buon allenamento .Quanto pesavi prima ?
magna e spingi

A 12 anni pesavo stavo sugli 89 kg. Poi sono sceso drasticamente fino a 61 e prima della definizione (molto acquoso) stavo sui 72.5.

neanche 15 anni??dalle foto te ne avrei dati 40!!

Che razza di commento è? Srep.

tranne che programma seri li esegue già.

Per il momento voglio continuare a tenere basse le kcal. La bf (anche se non sembra) non è proprio bassa: sarò sul 12-13%...e mettermi a fare ora massa non la vedo una cosa conveniente:
1) Perchè a percentuali sopra il 12-14% di bf e con adiposità addominale accentuata, si crea una situazione di insulino-resistenza cronica che favorisce una maggiore stoccaggio di trigliceridi e una minore sensibilità muscolare.
2) Perchè è estate e non mi piace sfigurare in spiaggia.
3) Perchè mi sono prefisso che avrei tolto tutto (o almeno quasi) il grasso in eccesso che mi porto da tanto.

[-Maccio-]

Se c'è la passione non serve altro

Aspetta e i risultati arriverano!

[warry]

massizzati vedrai che botta!

[RAYBAN]

Direi che hai fatto un buon lavoro!

Hai i fianchi un po' larghi (non sembra tuttavia essere grasso)... Lavorerei molto sull'ampiezza dorsale (ma alla fine è un consiglio valido x la stragrande maggioranza di noi)

Che dire,
come da titolo, la strada è lunga...ma quando c'è passione si migliora...

Continua così Nebric!

[nebrik]

Direi che hai fatto un buon lavoro!

Hai i fianchi un po' larghi (non sembra tuttavia essere grasso)... Lavorerei molto sull'ampiezza dorsale (ma alla fine è un consiglio valido x la stragrande maggioranza di noi)

Che dire,
come da titolo, la strada è lunga...ma quando c'è passione si migliora...

Continua così Nebric!

I fianchi sono larghi di loro e un pò sono anche grassi ahimè...ma ho intenzione di asciugarli...ho già qualcosa in mente per il futuro...

Intanto posto delle foto del 20 aprile (cioè quando ho iniziato ad abbassare le kcal) per fare un raffronto e vedere i miglioramenti e/o peggioramenti dei volumi muscolari.

[Ultras]

I fianchi sono larghi di loro e un pò sono anche grassi ahimè...ma ho intenzione di asciugarli...ho già qualcosa in mente per il futuro...

Intanto posto delle foto del 20 aprile (cioè quando ho iniziato ad abbassare le kcal) per fare un raffronto e vedere i miglioramenti e/o peggioramenti dei volumi muscolari.

cioè?

[Dorian00]

neanche 15 anni??dalle foto te ne avrei dati 40!!

il giorno che ti vedrò fare un commento minimamente intelligente, non dico troppo, ma almeno da Q.I.>70, probabilmente troverò la fede nel signore santo ittio.
su 400 commenti non ne hai scritto uno che non fosse di insulto, o che aggiungesse qualcosa alla discussione o che non fosse di cattivo gusto.

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tornando IT, fede vai alla grande...i cambiamenti ci sono e dal confronto con le vecchie foto nel tuo diario sono tangibili.
continua così....il fisico nonostante ancora acerbo e con poche masse, presenta una buona rocciosità...come già ti dissi ...sopratutto gli avambracci che sono perennemente svenati.
now massa!