persi 4 kg..sono 63 ora

[boss123]

[boss123]

ho usato cla e hmb per non perdere troppa massa magra.. dieta seguita cosi' cosi..ho messo cardio tutto i giorni 20 minuti/ 30 minuti (il primo periodo 20 verso la fine mezz'ora) ho mangiato riso integrale e ora invece nisba, solo il secondo (ho tolto il primo) ... allenamento con poco peso e rep. alte..

[Paul_Anderson]

63 kg? Sei un aquilone? Ti vedo troppo magro

[ste977]

63 kg? Sei un aquilone?

secondo te se fosse 1,50 sarebbe un aquilone?

[FullMetalBoy83]

cardio tutti i giorni mi sembra un pò esagerato...occhio che rischi di bruciarti così... quanto sei alto

[susperia82]

vado controcorrente..secondo me stai bene..bravo..

pero' ora basta definizione o catabolizzerai troppo..

[Dave Clark's attacks]

bella presidè

[Gary]

troppo cardio ti bruci. concentrati sulla parte esterna del petto perchè la vedo carente al contrario delle zone più centrali che sono ben formate. punta ad allargare le spalle perchè dato la tua altezza rischi di sembrare un comodino, niente male il dorsale invece che si fa notare da subito

[Gary]

63 kg? Sei un aquilone? Ti vedo troppo magro

comunque questa era mia

[600]

Non mi piacciono molto braccia e spalle. Nel complesso molto piacevole però, bravo boss.

[Paul_Anderson]

comunque questa era mia

Mi sono dimenticato il (cit.)

[boss123]

sono 1.60 per 63 kg ora..la bf non la so..saro' al 12 forse 10..piu probabile 12

[laplace]

ma sei calato anche d'altezza? una volta eri 162cm...va bhe..
c'è poca massa e poca qualità boss...non male l'addome ma per il resto mi parevi meglio in vecchie foto

[Federico86]

secondo me sei sul 11-12

[ciccio.html]

considerando quel peso e un buon busto le gambe stanno messe male vero?