Back e gambe,come promesso

[Raizen]

Delts ottimi e le gambe pure

[ciccio.html]

bene, bene, anche le gambe

[BigPaschi]

buono buono complimenti

[-Maccio-]

Grazie boys

[rocky 80]

Come promesso ecco un pò di foto del back e delle gambe

Dati: sempre quelli
18 anni
1.76x77 kg

Purtroppo non ho trovato luci adatte ,sembra tutto molto liscio

ottima schiena

[jeiko]

buono

[laplace]

le gambe ottime...un punto di forza davvero...

[lukasmile]

lo sai che seguendoti nel diario sono di parte, ma per me stai costruendo un gran bel fisico, ed i tuoi carichi -fuori dal comune per la tua età/peso/anzianità d'allenamento- sono un punto a tuo favore
peccato solamente per quei polpacci, ma purtroppo quelli o ce li hai di genetica oppure non crescono mai
cmq bravo guagliò

[-Maccio-]

cmq bravo guagliò

Grazie luké!!!

E grazie a tutti gli altri anche!

le gambe ottime...un punto di forza davvero...

Purtroppo ho iniziato ad allenarle tardi rispetto al "sopra",quindi hanno ancora molto da "dimostrare"

[Varret]

Buono Maccio, anche considerano che hai iniziato da poco!

Vedo indietro lombari e bicipiti femorali.
Per i polpacci, ahimé, si sa, non c'è molto da fare. Io li ho di natura, per un periodo che li allenavo erano 43 cm, poi non li ho allenati direttamente per un paio di settimane ed erano ancora 43. Fai quel che puoi, sfondateli con le superserie magari, e qualcosa succederà si spera

[-Maccio-]

Buono Maccio, anche considerano che hai iniziato da poco!

Vedo indietro lombari e bicipiti femorali.
Per i polpacci, ahimé, si sa, non c'è molto da fare. Io li ho di natura, per un periodo che li allenavo erano 43 cm, poi non li ho allenati direttamente per un paio di settimane ed erano ancora 43. Fai quel che puoi, sfondateli con le superserie magari, e qualcosa succederà si spera

Varret buondì!Mi mancava un tuo commento

I femorali non erano contratti nella foto dell'espansione dorsale,mentre i lombari in effetti sono un pò indietro.
Non faccio stacchi (avuto problemini in passato che mi hanno lasciato dolorini tutt'ora)ma li alleno tipo "addominali",alla panca apposita,magari con sovraccarico.Niente di troppo stressante però.

[Varret]

Varret buondì!Mi mancava un tuo commento

Pochi ma buoni

I femorali non erano contratti nella foto dell'espansione dorsale,mentre i lombari in effetti sono un pò indietro.
Non faccio stacchi (avuto problemini in passato che mi hanno lasciato dolorini tutt'ora)ma li alleno tipo "addominali",alla panca apposita,magari con sovraccarico.Niente di troppo stressante però.

Ho capito, li fai all'apposita panca. Secondo me non fai molto cosi però non li puoi proprio fare gli stacchi?

[-Maccio-]

Ho capito, li fai all'apposita panca. Secondo me non fai molto cosi però non li puoi proprio fare gli stacchi?

Non c'è nulla che io non possa fare!Muahaha!!


Solo che purtroppo l'esecuzione non è il massimo...
Non ho nemmeno nessuno che mi dia una mano a correggermi.
Ora mi sto spulciando youtube e da mercoledì proverò con qualche serie leggera per poi continuare se tutto va bene

[cla89]

ottimo fisico.

[Varret]

Non c'è nulla che io non possa fare!Muahaha!!


Solo che purtroppo l'esecuzione non è il massimo...
Non ho nemmeno nessuno che mi dia una mano a correggermi.
Ora mi sto spulciando youtube e da mercoledì proverò con qualche serie leggera per poi continuare se tutto va bene

Non so quali problemi hai avuto, ma se lavori coi lombari alla panca dovresti poterci lavorare anche negli stacchi, con un carico che ti permetta di concentrare il lavoro solo su di essi