eccomi per la prima volta

[elPampero]

Salve ragazzi, curiosando per il web ho trovato questo fantastico forum, sono un 18enne fresco, non ho mai fatto pesistica.
Pratico nuoto (davvero poco) e thay boxe (davvero tanta).
Non sono un esperto di fitness, xò sono abbastanza istruito in materia (leggo for men magazine, men's healt e muscle e fitness da quando avevo 12 anni.)
Questa estate vorrei cominciare a fare un pò di pesistica nella stessa palestra in cui faccio thay boxe, e visto che lì non c'è un istruttore di BB vorrei che mi consigliaste cosa fare.
Queste sono alcune foto del mese scorso, premetto che sono 1.77x65kl con un BF del 15%, che vorrei ridurre almeno ad un 7%.



P.S mi scuso per il titolo, ma mi è scappato invio mentre stavo ancora scrivendo, dovevo mettere "eccomi per la prima volta"

[SOLIDToM]

Benvenuto. Sezione sbagliata tuttavia...

leggo for men magazine, men's healt

Questo a molti non piacerà, ma non farci troppo caso

Per le foto, c'è un tutorial stickato in alto...

[totobest]

Se scendi ancora di bf scompari.....

[elPampero]

me lo dicono in molti, ma non so come fare uscire gli addominali bassi, le ho provate tutte

[Ultras]

pensa prima a mettere massa e poi penserai agli addominali

[manzinator]

me lo dicono in molti, ma non so come fare uscire gli addominali bassi, le ho provate tutte

ad esempio allenandoli? Boh davvero non capirò mai la fissa degli addominali. Gente che si riduce uno scheletro per poter dire di aver l addome... bah

[Dorian00]

Salve ragazzi, curiosando per il web ho trovato questo fantastico forum, sono un 18enne fresco, non ho mai fatto pesistica.
Pratico nuoto (davvero poco) e thay boxe (davvero tanta).
Non sono un esperto di fitness, xò sono abbastanza istruito in materia (leggo for men magazine, men's healt e muscle e fitness da quando avevo 12 anni.)
Questa estate vorrei cominciare a fare un pò di pesistica nella stessa palestra in cui faccio thay boxe, e visto che lì non c'è un istruttore di BB vorrei che mi consigliaste cosa fare.
Queste sono alcune foto del mese scorso, premetto che sono 1.77x65kl con un BF del 15%, che vorrei ridurre almeno ad un 7%.



P.S mi scuso per il titolo, ma mi è scappato invio mentre stavo ancora scrivendo, dovevo mettere "eccomi per la prima volta"

http://www.bodyweb.com/arti-marziali/205389-faq-pesi-sdc-am.html

sicuramente ti sarà utile
leggi tutte le pag.
cmq stai molto bene, ma scendere di bf con così poca massa è molto difficile, e controproducende.

[EraExShoku]

secondo me hai potenziale per il petto.. per il resto magna e spingi

[elPampero]

le ho provate davvero tutte, partendo da poche serie a settimana , fino ad arrivare a farne mille a giorni alterni, naturalmente non di fila, ma in sessioni da 50 con più esercizi ripetuti due volte

[manzinator]

le ho provate davvero tutte, partendo da poche serie a settimana , fino ad arrivare a farne mille a giorni alterni, naturalmente non di fila, ma in sessioni da 50 con più esercizi ripetuti due volte

ora capisco il perchè dei scarsi risultati
Leggiti in "allenamento" i post in rilievo sugli addominali.

[elPampero]

http://www.bodyweb.com/arti-marziali...si-sdc-am.html

sicuramente ti sarà utile
leggi tutte le pag.
cmq stai molto bene, ma scendere di bf con così poca massa è molto difficile, e controproducende.

Grazie per il link, davvero utilissimo , comunque è da circa due mesi che ho ripreso gli allenamenti di thay boxe, e nonostante io sia un gran mangione sto scendendo di peso vertiginosamente, due settimane fa toccavo i 62, fortunatamente quacosina sto cominciando a riprenderla.

[ste977]

hai mai pensato che non ti escono perche non ci sono??magari pero se continui a dimagrire puoi mettere in risalto l'intestino..a parte gli schrzi..togliti sta fissa dell'addominale ghandi e inizia a mettere su dei kg

[Raizen]

http://www.bodyweb.com/allenamento/181384-ipertrofia-addominali.html

[elPampero]

hai mai pensato che non ti escono perche non ci sono??

Giustissimo, eppure allenandoli con costanza da Ottobre mi viene da pensare o che c'è la ciccia sulla pancia, oppure che la mia tartaruga se ne sia scappata con il circo .
Comunque la mia ossessione per gli addominali non è solo per un fattore estetico, all'età di 16 anni ho subito un intervento alla bassa schiena dopo un incidente, e l'ortopedico mi consiglio di non appesantirmi eccessivamente e di allenare addominali e lombari se volevo continuare a far thay boxe senza risentirne.

[leonardoS]

ma prima di tutto ciò, ad alimentazione come sei messo? Se non sbaglio l'addome prima si fa a tavola.