Come va lo squat?

[alessandrocar88]

Adduci le scapole e ti si formerà lo spazio per poggiare il bilanciere.
Poi ti consiglio il topic di ironpaolo per comprendere meglio l'esecuzione

come si fa ad addurre le scapole?
devo "buttarele indietro"?
il topic di ironpaolo l'ho letto più di 1 volta ...ho chiaro cosa devo fare...il difficile è metterlo in pratica

[zodiacus]

In pratica devi buttarle indietro (e con esse le spalle), tirando il petto in fuori. Così dovresti avere lo spazio per il bilanciere che non andrebbe a caricare la colonna vertebrale

[PowerEnrico]

basta che avvicini il piu possibile l'impugnatura alle spalle. Guarda davanti a te sia in discesa che in risalita.

[alessandrocar88]

In pratica devi buttarle indietro (e con esse le spalle), tirando il petto in fuori. Così dovresti avere lo spazio per il bilanciere che non andrebbe a caricare la colonna vertebrale

grazie zodiacus, proverò
quindi la presa deve essere abbastanza stretta giusto? infatti se vedo i video dei pl impugnano il bilanciere molto stretto, in modo da addurre le scapole
le spalle come posso riscaldarle?

[alessandrocar88]

basta che avvicini il piu possibile l'impugnatura alle spalle. Guarda davanti a te sia in discesa che in risalita.

grazie Enrico
mentre rispondevi avevo giusto scritto questo infatti vedendo i video di voi pl noto quanto l'impugnatura sia molto più stretta rispetto a come la tengo io
avevo provato a tenerla stretta, però mi viene male ai deltoidi posteriori...forse se li riscaldo posso evitare il problema.
voi le riscaldate?

[giopal84]

grande ale.. ottima esecuzione!!

[alessandrocar88]

grande ale.. ottima esecuzione!!

thanks giopal...l'importante è cercare sempre di migliorarsi