correggete le mie esecuzioni?

[NICO90]

YouTube - hit training-front squat

FRONT SQUAT

YouTube - hit training-reamtore

REMATORE

YouTube - hit training-curl in superserie a curl hummer

CURL+HUMMER

YouTube - hit training-prestancaggio leg extension+squat

LEG EXTENSION+SQUAT

YouTube - hit training-alzate frontali superserie military press

ALZ FRONT+MILITARY

[NICO90]

va be metto anche questi. Mi servirebbe un parere perche come vedete non ho a disposizione gli strumenti classici

YouTube - hit training-dip in rest pause

DIP

YouTube - hit training-prestancaggio croci alte+panca

CROCI+PANCA

[Paul_Anderson]

Mi sembrano buone.

[NICO90]

grazie

[Paul_Anderson]

Forse nel rematore dovresti caricare di più considerando che sei a 45 gradi. Prova la variante a 90 gradi...è terribile.-

[NICO90]

si hai ragione ma dato che lo tengo come primo fondamentale avevo pensato di tenerlo a 45 per utilizzare un carico maggiore

[cla89]

quoto col caricar di piu sia nel rematore che nel f. squat, abbassa le reps e aumenta i carichi, io non faccio l'accosciata completa ma sono scelte. per le dips dovresti scendere maggiormente, ma forse tocchi con le ginocchia quindi alza quei tubi, e rimediare dei manubri per la presa perchè cosi facendo sovraccarichi molto i polsi.

[susperia82]

il rematore a 90 carichi di piu' sui lombari,mentre a 45 lavorano molto meno..da alternare..

le esecuzioni mi sembrano buone

[NICO90]

quoto col caricar di piu sia nel rematore che nel f. squat, abbassa le reps e aumenta i carichi, io non faccio l'accosciata completa ma sono scelte. per le dips dovresti scendere maggiormente, ma forse tocchi con le ginocchia quindi alza quei tubi, e rimediare dei manubri per la presa perchè cosi facendo sovraccarichi molto i polsi.

-i carichi si sono abbassati perche sto usando esecuzioni piu lente in quanto sto provando un allenamento piu intenso e poco voluminoso e seguo un po i principi dell'allenamento hit....chiamiamolo BIF(breve intenso frequente)

-per le dip e vero devo alzare quei comodini,anche per lo squat perche devo fare ogni volta una rep in piu per cominciare

-comprero anche i manubri,grazie

[DORIAN]

esecuzioni molto controllate...buone..ma da ciclizzare cn esecuzioni piu' esplosive senza lock out.

[NICO90]

grazie dorian, si e solo un metodo che sto usando per dare stimoli nuovi dopo un lungo periodo con allenamento simile, non da tenerlo sempre

[DORIAN]

grazie dorian, si e solo un metodo che sto usando per dare stimoli nuovi dopo un lungo periodo con allenamento simile, non da tenerlo sempre

bravo.