video mie esecuzioni

***M K K*** · 24-05-2009, 12:58:36

stacco : mi sembra che fai un movimento strano ti scrollata

squat: mi sembra ok
rematore: ok

**Manx** · 24-05-2009, 14:12:52

lo stacco pare vada benone, anche se non ho capito quella mezza specie di scrollata che fai

rematore a 90 gradi va bene, il tuo istruttore ti ha detto una mezza fesseria. Io non farei toccare i dischi a terra ma farei un movimento + fluido e costante.

Squat si capisce poco...ginocchia sicuramente da tenere sotto controllo.

**FratelloNicholas** · 24-05-2009, 14:36:11

Il rematore è pessimo, molto meglio quello del ragazzo del video (quasi remo pendelay).
Devi stare più a 90°, basta non far toccare i disci.

**Manx** · 24-05-2009, 14:39:14

Originariamente Scritto da FratelloNicholas Visualizza Messaggio

Il rematore è pessimo, molto meglio quello del ragazzo del video (quasi remo pendelay).
Devi stare più a 90°, basta non far toccare i disci.

ah, pensavo fosse la stessa persona

***CRI PV*** · 24-05-2009, 15:15:10

ma nel rematore io guardo il pavimento giusto?

**straccio_revenge** · 24-05-2009, 17:49:38

A me i rematori sembrano entrambi sbagliati.

Il primo: a 90° non è il massimo soprattutto se finisci per poggiare il bilanciere a terra, aumenta l'angolatura ma non di molto (105°?) e poi mi pare che il movimento non sia completo

dovrebbe salire ancora un pò.

Il secondo: schiena troppo dritta, sei quasi in piedi

***BigPaschi*** · 24-05-2009, 17:54:19

lo stacco direi che va benone... secondo me... idem lo squat...

il rematore a 90 va benissimo a parte il fatto di appoggiare il bilanciere a terra

**fingolfin79** · 24-05-2009, 18:43:24

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ma nel rematore io guardo il pavimento giusto?

sarebbe meglio guardare dritto davanti o un pò più in alto,per due motivi..motivo 1,rischi di incurvare la schiena se guardi il terreno,motivo2 dicono che ci sia una migliore contrazione dei muscoli del dorso

guardando in alto

***Lipidiman*** · 24-05-2009, 18:45:31

grazie raga, cmq ho scritto la prima serie del rematore la stavo facendo COME il ragazzo chino a 90° (ke nn sono io ovviamente xD) e qnd mi ha visto il PT mi ha detto di farlo nell altro modo stando meno inclinato (io sono qll ke alza 32Kg mi vergogno a dirlo :S ), a fine stacco adduco le scapole xkè mi hanno detto ke da enfasi sul deltoide posteriore è una caz*ata ??

**fingolfin79** · 24-05-2009, 19:18:18

io le scapole le adduco prima di iniziare lo stacco,mi aiuta a non incurvare la colonna

**Manx** · 24-05-2009, 19:26:20

Originariamente Scritto da Lipidiman Visualizza Messaggio

grazie raga, cmq ho scritto la prima serie del rematore la stavo facendo COME il ragazzo chino a 90° (ke nn sono io ovviamente xD) e qnd mi ha visto il PT mi ha detto di farlo nell altro modo stando meno inclinato (io sono qll ke alza 32Kg mi vergogno a dirlo :S ), a fine stacco adduco le scapole xkè mi hanno detto ke da enfasi sul deltoide posteriore è una caz*ata ??

semmai sul trapezio piu' che sul delt posteriore, cmq tu non adduci nel vero senso della parola, ma fai un "avanti e dietro"

cmq se vuoi lavorare il trapezio e i delts posteriori ci sono esercizi appositi.

**ste977** · 24-05-2009, 21:56:28

le esecuzioni sono buone...io se fossi in te cercherei solo di eseguire piu lentamente e con piu fluidità...soprattutto lo squat...cerca d andare un po piu piano magrai ti scrocchiano anche meno le ginocchia..cmq ogni tanto succede a tutti..