La mia settimana di riposo

[warry]

No ho abbandonato la schiavitù dei diari e dei programmi da tempo, ogni volta mi alleno con quello che mi piace fare in quel momento sempre a massima intensità e nel minor tempo possibile.

era per vedere i tuoi allenamenti e le dimensioni

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era per vedere i tuoi allenamenti e le dimensioni

Indicativamente
Petto tri: 10 serie per i primi 6 per i secondi 2 ex fondamentali da 2 serie e il resto di isolamento sempre per 2 serie
Dorso:Bi idem come sopra
Spalle da sole 10-12 serie totali.
Carichi pesanti sempre a cedimento max 45 minuti di W.o pause brevi tanti sudore.
Le gambe non le alleno

Ripetizioni per i fondamentali 6-8 poi 10-12 e 16 per l'ultimo ex di isolamento

[phoenixxx]

Alt mi sa che non ti vedi, si vedono bene anche le striature sul petto altrochè pellazza....
Dai dai, elimina quei carbo e vai di legumi e vedi come ti sveni

cosa sono i carbo? carbo? roba che se magna?

[warry]

scusa se rompo...

Le gambe non le alleno

hai qualche problema, come me? oppure non ti interessa?

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scusa se rompo...



hai qualche problema, come me? oppure non ti interessa?

No solo non mi va piu di sprecare energie per le gambe

[diavolettoroma81]

Stai veramente bene!!! Complimenti!

Pollice verso e schiaffo a Gesù per i tatto

[massy88]

stai benone nico...ottima definizione!!mi piaciono anche i tatuaggi sul petto
Da quant'è che ti alleni?

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stai benone nico...ottima definizione!!mi piaciono anche i tatuaggi sul petto
da quant'è che ti alleni?

thanks... Mi alleno diciamo bene da un 4 anni a periodi alterni ma cammino nelle palestre da una 10ina d'anni io mi alleno 2 anni mi fermo uno riprendo e via cosi

[BLOOD black]

Non temi che un giorno il busto possa far sfigurare le gambe?
oppure non le alleni sol perchè sai già che ti sei stabilizzato in questa situazione?

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Non temi che un giorno il busto possa far sfigurare le gambe?
oppure non le alleni sol perchè sai già che ti sei stabilizzato in questa situazione?

era la coscia che faceva sfigurare il resto un 38 scarso di braccio con 63 di coscia non è ottimale da vedere...sopratutto con polpaccio inesistente..
Diciamo che ormai la situazione è questa non mi smuovo da qui, anche perchè intendo non integrare più:-)

[BLOOD black]

era la coscia che faceva sfigurare il resto un 38 scarso di braccio con 63 di coscia non è ottimale da vedere...sopratutto con polpaccio inesistente..
Diciamo che ormai la situazione è questa non mi smuovo da qui, anche perchè intendo non integrare più:-)

ovviamente la tua scelta non la condivido perchè il muscolo ,col tempo, non solo perde volume (in cm) ma anche forma e tonicità...se proprio non ce la facessi ad allenarle farei almeno un w.o. ogni 2 settimane...

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ovviamente la tua scelta non la condivido perchè il muscolo ,col tempo, non solo perde volume (in cm) ma anche forma e tonicità...se proprio non ce la facessi ad allenarle farei almeno un w.o. ogni 2 settimane...

Hai perfettamente ragione, questione di scelte via...

[spyro329]

Belle le tue linee e la tua "esilità". Lessi che tu non mangi ordinatamente vero?

[Free91]

Buon tiraggio peccato per il petto che sembra piccolo in confronto all addome e sfigura un po

[Impact]

Stai benissimo.