Ma hanno senso 'sti esercizi??

[PrinceRiky]

tempo fa, sfogliavo M&F durante una seduta mattutina e mi sono stupito perché mi ha fornito uno spunto interessante:

multipower bench press

fase positiva a due mani
fase negativa (su cui si incentra l'esercizio) ad una sola mano

francamente mi ero promesso di provarlo e mi sono dimenticato.

cosa ne pensate?

[Manx]

Vabbe questo e gia piu "normale" fai una negativa come si fa nella panca nulla di "strano"

fidati che + volte ho letto "ma fai uno stacco per bene, stai perdendo tempo"

[Raizen]

tempo fa, sfogliavo M&F durante una seduta mattutina e mi sono stupito perché mi ha fornito uno spunto interessante:

multipower bench press

fase positiva a due mani
fase negativa (su cui si incentra l'esercizio) ad una sola mano

francamente mi ero promesso di provarlo e mi sono dimenticato.

cosa ne pensate?

Sembra molto interessante...solo occhio alle articolazioni...vedi di scaldarti per bene

[ciccio.html]

devo provare anche io qualcosina per i bicipiti visto che non ne vogliono sapere di smuoversi, volevo fare in tutto solo 6 serie nella prossima scheda,3 pesanti e 3 meno pesanti. Proverò a inserire magari alla fine 1 serie da mezze rip o una solo negativa. Poi apro un 3d in allenamento

[Profex]

io cmq resto molto scettico, ok che alcune tecniche allenano il SNC però quella panca a me pare veramente inutile, con un escursione di pochissimi cm, la capirei se fosse stata a metà del movimento, ma in quel modo, magari è la tecnica migliore del mondo per riscaldarsi, ma non riesco a convincermi

del resto nel video di manx fa una cosa che invece faccio spesso anche io, ma per rapportarla a quella panca, sarebbe come se avesse staccato il peso, avesse iniziato a scendere e dopo 5 cm di discesa lo avesse riappoggiato, non la vedo molto "preparante"

[Manx]

io cmq resto molto scettico, ok che alcune tecniche allenano il SNC però quella panca a me pare veramente inutile, con un escursione di pochissimi cm, la capirei se fosse stata a metà del movimento, ma in quel modo, magari è la tecnica migliore del mondo per riscaldarsi, ma non riesco a convincermi

del resto nel video di manx fa una cosa che invece faccio spesso anche io, ma per rapportarla a quella panca, sarebbe come se avesse staccato il peso, avesse iniziato a scendere e dopo 5 cm di discesa lo avesse riappoggiato, non la vedo molto "preparante"

prova a fare la panca in quel modo... e fai anche lo stacco in quel modo...ovvero: carico pesante, oltre il 1rm o il tuo rm stesso: lo sollevi di alcuni cm e rimani alcuni secondi col bilanciere sospeso.

Oppure, carico intorno al tuo 80% 1rm sollevi il bilanciere fino alle ginocchia e rimani 5" o piü in quella posizione sono esercizi tipici in certi contesti per la forza massimale.