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quando faccio panca piana, prima di iniziare a tirare forte, faccio quelle mezze mezze mezze rep tanto per abituare le articolazioni. ma solo per quello. cioè alzo il bilanciere dal supporto e lo ripongo diverse volte. quindi un movimento di una decina di cm.
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
eco, ora continuate pure con i post " non servono a niente, sono buono anche io ecc..."
l'allenamento dell'snc lo conosco ma quello che fa il ragazzo nel video, specialmente la panca, non è allenare l'snc...è come staccare il bilanciere per fare lo squat dal rack, posizionarsi e poi riposarlo....ha senso se è parte di un programma dove ogni volta diminuisce l'altezza per ritrovarsi a fine ciclo con quei kg in più sul bilanciere gestibili (tipo la floor press e la board press)ma questo non lo sapremo mai.
per il curl non so se ha molto senso, per la panca (anche se lui usa una tecnica balorda) si ha senso. Si chiamano lock out. La panca vista come esercizio di prestazione, non c'è bisogno di scomodare il powerlifting potremmo anche decidere di aumentare il nostro massimale in un contesto bb, puo' essere sezionata nelle sue fasi: partenza dal petto, fase intermedia, e chiusura (lock out appunto). Dipende tutto dall'individuazione del nostro punto debole e caricare di più nel movimento parziale ci aiuta a superarlo. Ovviamente allenare la panca in questo modo non vuol dire trascurare il movimento completo; occorrerà splittare l'allenamento di panca dedicando una sessione al completo ed una ai parziali pesanti.
l'allenamento dell'snc lo conosco ma quello che fa il ragazzo nel video, specialmente la panca, non è allenare l'snc...è come staccare il bilanciere per fare lo squat dal rack, posizionarsi e poi riposarlo....ha senso se è parte di un programma dove ogni volta diminuisce l'altezza per ritrovarsi a fine ciclo con quei kg in più sul bilanciere gestibili (tipo la floor press e la board press)ma questo non lo sapremo mai.
bastava argomentare subito cosi', con una certa logica,... e non dire "io non li concepisco". Se le cose non si sanno, non per forza si deve dire qualcosa
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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si diciamo che come si era discusso in altri post , alcune cose sembrano inutili , va anche detto che dipende da chi e come vengono fatte , pero' se applicate in un contesto programmato , non puoi ignorare le mezze rep o i quarti di reps fatti piu x un discorso di SNC, mi ricordo anni e anni fa il mio vecchio trainer faceva staccare solamente dal fermo il bilancere con 140 kg senza fargli fare la serie di panca ,ai miei occhi er ainutile invece col tempo capii che era un modo per abituare le persone a maneggiare quei carichi , ovviamente non basta da solo cosi come non bastano le mezze rep , ma se contestualizzate sono tutte cose utili.
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come avevo detto essendo ignorante non capivo se fossero inutili o tutt'altro 
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