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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si peso 80 kg per 1.78! Ho sgrassato 3 kg dall'ultima foto e adesso dovrei tirarmi altri e due kg per arrivare a 78 kg,ma lo sto facendo piano piano per non perdere anche massa magra! Non sto scendendo sotto i 115 grammi di carbo,dite che devo scendere a 100?
Si peso 80 kg per 1.78! Ho sgrassato 3 kg dall'ultima foto e adesso dovrei tirarmi altri e due kg per arrivare a 78 kg,ma lo sto facendo piano piano per non perdere anche massa magra! Non sto scendendo sotto i 115 grammi di carbo,dite che devo scendere a 100?
scusa ma perchè DEVI perdere altri 2kg?
il tuo livello di bf mi sembra più che accettabile...io eviterei di sgrassare e penserei a mettere su della sana massa
non vuoi ancora lavorare con la ghisa?
Si peso 80 kg per 1.78! Ho sgrassato 3 kg dall'ultima foto e adesso dovrei tirarmi altri e due kg per arrivare a 78 kg,ma lo sto facendo piano piano per non perdere anche massa magra! Non sto scendendo sotto i 115 grammi di carbo,dite che devo scendere a 100?
ma che sgrassare vai di massa e ghisa... cmq ottimo fisico per essere il risultato di esercizi a corpo libero
ma complimenti ragazzo, hai davvero un ottimo fisico, anche se non mi sembri hp+2, ma molto probabilmente hai l'ossatura molto pesante
cmq la genetica è dalla tua parte, se tu incominciassi a toccare la ghisa diventeresti proprio enorme! complimenti
Sicuramente ho un'ossatura molto pesante è bella massiccia! Sono 3 anni che mi alleno costantemente ma già avevo un buon punto di partenza con una body fat non elevata perché praticavo karate fino a diciotto anni,e facevo due allenamenti a settimana di karate il martedì e il giovedì e il lunedì mercoledì e venerdì facevo un pò di addome e un pò di piegamenti e con quei due pesi da 5 kg allenavo un pò le braccia! Poi ho smesso di fare karate e a 18 anni ho iniziato a casa ad allenarmi! Facendo 3 allenamenti settimanali con una specie di full body perché facevo addome,piegamenti squatt con i due manubri in mano, affondi, spalle con alzate laterali e bicipiti con i pesi da 5 kg legati che arrivavano a 10 (molto scomodo) ecc,tutti esercizi fatti così in serie da 3 o 4 a molte ripetizioni!! Se vedete la prima foto che ho postato tempo fa li ero 178 per 77 kg sono arrivato a quel livello facendo questi esercizi! A settembre ho comprato una sbarra per trazioni e adesso da settembre ad oggi ho aumentato bicipiti e schiena perché adesso alleno i bicipiti alla sbarra e poi faccio 3 serie di curl con 5 kg per braccio da 20 rip.! Alterno esercizi ogni mese per non far abituare i muscoli e cambio anche numero di serie e ripetizioni! Il mio scopo è vedere fino a che punto riesco ad arrivare anche perché non ho tempo di andare in palestra per adesso quindi sono costretto ad allenarmi così e vivo in un'appartamento e non ho spazi per attrezzi e molta ghisa purtroppo! Adesso peso 80 kg ho messo su 3 kg dall' inizio di settembre ad oggi cercando di non aumentare la body fat!
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