Nuove foto

[DjBaldux]

Guarda a me proprio la cosa che piace è che il petto non è lungo, cioè che è come dici tu alto.

Comunque vedo l'anno prossimo cosa si puo fare, secondo me posso fare ancora molto, leggendo qui sul forum ho capito che non ho mai fatto tutto come bisognerebbe(dieta soprattutto, ma anche l'allenamento in parte, ora so + o - come rispondono i miei gruppi a determinati allenamenti)

Ciao

[foxterrier]

Oggi ho fatto un paio di foto post wo, posto una vecchia di 2 mesi, cosi si puo fare il confronto.

Dati foto 2 mesi fa: 77Kg(Hp+2,5)
Dati attuali in definizione: 74,5Kg


La terza foto serve x fare una stima della bf


Ps sono sfgt e secco lo so Bacino largo


Ciao

Secondo me non è che il petto è indietro tanto, secondo me è la morfologia della struttura dei muscoli che lalcune volte fà sembrare indietro. sembra massiccio.

S.C

[zodiacus]

Buona struttura, nonostante il bacino che non si nota eccessivamente, mi sembra che hai sviluppato bei muscolozzi

[DjBaldux]

Nuove foto, le ho fatte dopo aver preso il sole, sono + grosso e definito dopo che prendo il sole che dopo i wo

Peso: 74 tondi segnava la bilancia


Da notare l'avambraccio nella penultima e nell'ultima foto, e dire che ho iniziato ad allenarli da 2 settimane

Ciao

[siddharta7733]

stai molto bene ... lavora sul dorso

[DjBaldux]

Si hai ragione, devo lavorare molto sulle trazioni imho, è poca la larghezza, invece sufficiente lo spessore, contando che sono arrivato a fare 3 tipi di stacchi alla settimana

Ciao

[siddharta7733]

Si hai ragione, devo lavorare molto sulle trazioni imho, è poca la larghezza, invece sufficiente lo spessore, contando che sono arrivato a fare 3 tipi di stacchi alla settimana

Ciao

imho se riesci ad allargarti appena un po' risulti ancora più impressivo

[BigPaschi]

lavora sul dorso... vshape assente ... per il resto vai bene

[DjBaldux]

Ci sto provando, la mia attuale routine dei dorsali è:

lat inversa riscaldamento
trazioni prone 4xmax(8 fatte bene)
rematore manubrio 4x8
pull down 3x6-8-10(stesso peso, ovviamente prima serie lieve buffer)
lat pulley lento 4x10-12


Gli stacchi li faccio con le gambe (deadlift serie di avvicinamento + 3-4 singole submassimali con 2-3' di recupero + 4x10 stacco gt)


Ciao