pareri su queste foto

[marcos46]

Proverei a enfatizzare le negative.
Alza i pesi,fatti aiutare magari nelle positive se non ce la fai nelle ultime ripetizioni,ma la fase eccentrica goditela tutta,almeno 4 secondi per scendere.
panca inclinata,manubri su piana e croci su inclinata.
Pochi esercizi ,ripetizioni medio basse e tanto peso.Vedi quello che succede

cosa sarebbero ste negative/positive
io di solito faccio: panca piana 4x6
spinte 45° 4x8
peck deck 3x10
croci 30° 4x12

sbaglio qualcosa???

[-Maccio-]

pigliamo la panca piana come esempio.
Fase positiva o concentrica: tirare su il bilanciere
Fase isometrica:tenerlo su immobili
Fase negatica o eccentrica: portare il bilanciere verso il petto

[siddharta7733]

bellissima linea ... spalle molto larghe e bf bassa
puoi avere risultati ottimi

[marcos46]

bellissima linea ... spalle molto larghe e bf bassa
puoi avere risultati ottimi

grazie sid ... ora cercherò di concentrarmi sui pettorali, ma senza tralasciare gambe e spalle

[siddharta7733]

grazie sid ... ora cercherò di concentrarmi sui pettorali, ma senza tralasciare gambe e spalle

di nulla marcos ... hai rep

[spyro329]

Hai talento. Bisogna solo sfruttarlo. Continua così e in questo cammino riesci a correggere anche le imperfezioni percepibili.