Originariamente Scritto da -Maccio-
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Proverei a enfatizzare le negative.
Alza i pesi,fatti aiutare magari nelle positive se non ce la fai nelle ultime ripetizioni,ma la fase eccentrica goditela tutta,almeno 4 secondi per scendere.
panca inclinata,manubri su piana e croci su inclinata.
Pochi esercizi ,ripetizioni medio basse e tanto peso.Vedi quello che succede
Alza i pesi,fatti aiutare magari nelle positive se non ce la fai nelle ultime ripetizioni,ma la fase eccentrica goditela tutta,almeno 4 secondi per scendere.
panca inclinata,manubri su piana e croci su inclinata.
Pochi esercizi ,ripetizioni medio basse e tanto peso.Vedi quello che succede
io di solito faccio: panca piana 4x6
spinte 45° 4x8
peck deck 3x10
croci 30° 4x12
sbaglio qualcosa???
e bf bassa
... ora cercherò di concentrarmi sui pettorali, ma senza tralasciare gambe e spalle
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