90 Kg per 178 cm(8 mesi di anzianità)

[Luca 33]

Salve ragazzi,come mi ero ripromesso,ho raggiunto i 90 Kg(con 3 mesi di anticipo)
Dati:
90 Kg stamattina (a settembre ero circa 76)
178 cm
21 anni
8 mesi di palestra(prima ho fatto 1 anno di basket)
ecco le foto...
perdonate le pose orrende...
















Mi raccomando....criticate tutto il possibile...
sarà uno sprono per fare meglio...

[EraExShoku]

mado ma che te sei magnato per aumentà 14kg in 8mesi..bravo! Cmq secondo me definito può uscire un bel fisco..

[Luca 33]

mado ma che te sei magnato per aumentà 14kg in 8mesi..bravo! Cmq secondo me definito può uscire un bel fisco..

frutta secca e albumi a gò-gò...ora sto ciclizzando la dieta...faccio martedì-giovedì e sabato una dieta da 3600 Kcal con circa 600 g di cho e gli altri giorni stando sulle stesse calorie abbasso i cho a 200 alzando i grassi...

[pupazzomatto]

dove ti alleni a napoli?

[Luca 33]

già te lo dissi... a san giorgio...e tu dicesti che la tua ragazza era di s.giorgio...cmq se vuoi, sto alla Tiger Fitness...

[EraExShoku]

frutta secca e albumi a gò-gò...ora sto ciclizzando la dieta...faccio martedì-giovedì e sabato una dieta da 3600 Kcal con circa 600 g di cho e gli altri giorni stando sulle stesse calorie abbasso i cho a 200 alzando i grassi...

Dove potrei trovare una tua dieta? almeno provo a vedere se riesco ad avere risultati con la tua thanks

[Luca 33]

Dove potrei trovare una tua dieta? almeno provo a vedere se riesco ad avere risultati con la tua thanks

guarda,potrei scrivertela al momento,perchè non ne ho una...studio dietistica e quindi faccio la dieta ad occhio,anche perchè vivendo con i miei non posso decidere cosa mangiare...

[EraExShoku]

Ok Luca, senza che andiamo in off-topic..appena vuoi e puoi..fatti un giro sul mio diario (ce l'ho in firma).. e se vuoi mi lasci una bozza di dieta.. ti ringrazio molto e ancora complimenti

[FullMetalBoy83]

e ora ti metti in definizione? quanto misura il braccio?

[FullMetalBoy83]

ad occhio direi 38-39, giusto?

[Dave Clark's attacks]

io nn è che vedo tt sti muscoli per pesare 90 kg ed essere hp+12.. fossi in te rivedrei per bene la dieta, xkè secondo me se dai una bella ripulita nn rimane molto..

[Manx]

io nn è che vedo tt sti muscoli per pesare 90 kg ed essere hp+12.. fossi in te rivedrei per bene la dieta, xkè secondo me se dai una bella ripulita nn rimane molto..

Lo penso anche io. Se ti ripulisci non ne rimane molto della condizione iniziale (secondo me, ma le foto sono poco singnificative). Il dorso mi sembra indietro intendo il v shape, spalle non male, braccia anche, gambe ci siamo. Pero' sei molto coperto e 600 gr di cho al giorno...sono tanti...

p.s. mi stupisce la tua frase "studio dietistica e faccio ad occhio...". Lo dici come un pregio o un difetto?

[Luca 33]

ad occhio direi 38-39, giusto?

il braccio è 37,5...la definizione la farò a luglio e agosto...

[Luca 33]

io nn è che vedo tt sti muscoli per pesare 90 kg ed essere hp+12.. fossi in te rivedrei per bene la dieta, xkè secondo me se dai una bella ripulita nn rimane molto..

Dave,anche quando ero seccherrimo ero comunque hp...il problema sono le gambe...60 cm non sono pochi...
e poi, in che senso rivedresti la dieta?

[Luca 33]

Lo penso anche io. Se ti ripulisci non ne rimane molto della condizione iniziale (secondo me, ma le foto sono poco singnificative). Il dorso mi sembra indietro intendo il v shape, spalle non male, braccia anche, gambe ci siamo. Pero' sei molto coperto e 600 gr di cho al giorno...sono tanti...

p.s. mi stupisce la tua frase "studio dietistica e faccio ad occhio...". Lo dici come un pregio o un difetto?

i 600 g di cho li mangio solo in wo-day, ovvero 3 giorni a week...
per il dorso non so che fare,ho sempre avuto poco volume e le cosiddette spalle a bottiglia;di fare trazioni non se ne parla perchè non ce la faccio,addirittura alla lat faccio solo 60 Kg sforzandomi come un dannato...
la frase era riferita al fatto che il ragazzo mi aveva chiesto la dieta e io non potevo dargliene una "tipo" perchè non ce l' ho scritta da nessuna parte...non era nè un pregio nè un difetto...era una constatazione...