zack khan bench press

***Marco pl*** · 10-05-2009, 20:33:50

Originariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio

ok, ho sempre avuto il sospetto che caricando di più cresco di più (con i giusti accorgimenti), ed ansicora ha confermato questa cosa, visto che da quando ha iniziato ad allenarsi da powerlifter è esploso, dalla prossima seduta di panca (mercoledì) faccio la panca come si deve fare, da powerlifter, con l' arco ed il resto, ed anzi a dire la verità è già da due settimane che ad ogni sessione di panca tento di fare la tecnica da powerlifter (sto continuando a distinguere la panca da powerlifter da quella da bodybuilder solo x farmi capire), ma ancora non mi riesce, ansicora sta cercando di insegnarmela, prima o poi la imparo....
grazie dell' aiuto

.. appena posso ti reppo di nuovo

**Ansicora_Gherreri** · 10-05-2009, 20:36:57

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

La tecnica corretta di fare panca si sta diffondendo grazie ai forum e al momento ben pochi la conoscono. Io stesso devo ringrazie gli articoli di Paolo e video dei PLer del forum per avere imparato le cose che so e che ti ho detto.

Anche io tra tutti quelli che conosco e tra tutte le palestre che ho vistato non ho mai visto una panca decente, e anzi spesso sono criticato pure da chi alza meno di me e dai vari istruttori (mi sarei dovuto rompere la schiena già una decina di volta ad ascoltare certi pesonaggi).

hai pienamente ragione...grazie a te ho imparato una cosa nuova oggi...e pensare che quando mi vedono fare l arco sulla panca mi dicono che mi spacco la schiena...che non si fa così....e altre cavolate....e questo non solo la gente comune...ma anche gli istruttori....e io non ci tento neanche a spiegarlo....perchè non mi ascoltano e sarebbe come dare le perle ai porci....cmq grazie della spiegazione marco...si vede che sei molto preparato....e ho sempre ascoltato con interesse ciò che dici nei post...

ps:grazie per avermi fatto conoscere ardus on strenght..

***Marco pl*** · 10-05-2009, 20:58:38

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

hai pienamente ragione...grazie a te ho imparato una cosa nuova oggi...e pensare che quando mi vedono fare l arco sulla panca mi dicono che mi spacco la schiena...che non si fa così....e altre cavolate....e questo non solo la gente comune...ma anche gli istruttori....e io non ci tento neanche a spiegarlo....perchè non mi ascoltano e sarebbe come dare le perle ai porci....cmq grazie della spiegazione marco...si vede che sei molto preparato....e ho sempre ascoltato con interesse ciò che dici nei post...

ps:grazie per avermi fatto conoscere ardus on strenght..

**pupazzomatto** · 10-05-2009, 21:37:10

però è da dire che in alcuni casi la tecnica da copione giusta non è sempre giusta, basta guardare i vdeo di yashiro dove spinge 150kg usando la classica esecuzione schiena piatta gomiti larghi oppure quelli di domen3 dove spinge i suoi 160kg (mi sembra di + ma non ricordo bene) con tecnica un po' scadente

ma qui poi si finisce su di un discorso troppo soggettivo

***Marco pl*** · 11-05-2009, 00:30:52

Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio

però è da dire che in alcuni casi la tecnica da copione giusta non è sempre giusta, basta guardare i vdeo di yashiro dove spinge 150kg usando la classica esecuzione schiena piatta gomiti larghi oppure quelli di domen3 dove spinge i suoi 160kg (mi sembra di + ma non ricordo bene) con tecnica un po' scadente

ma qui poi si finisce su di un discorso troppo soggettivo

Non ho presente i video a cui ti riferisci, ma non è che siano pesi pesanti per atleti da 90 e passa kg. Sicuramente con una buona tecnica possono caricare molto di più. La soggettività si vede con pesi ben più grandi e dopo tanto allenamento specifico.