Non siate troppo cattivi 2: il ritorno

**Leviatano89** · 08-05-2009, 21:50:49

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

Leviatano vai tranquillo che ce la fai, cerca di avere tutto sottocontrollo e prendila come un gioco... con me sta funzionando (l'aspetto psicologico, per i risultati è presto

)

per il tutto sotto controllo lo sto già facendo.. forse troppo maniacalmente, mi rilasserò un pò

**davidezanna** · 08-05-2009, 21:52:36

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

E pensare che io sto facendo l'esatto opposto

(diario in firma): circa 30g di carbo nei giorni di rest e il triplo nei giorni di wo, sono in sperimentazione anch'io e non ho la più pallida idea dei risultati che otterrò perchè non l'ho mai fatto

Leviatano vai tranquillo che ce la fai, cerca di avere tutto sottocontrollo e prendila come un gioco... con me sta funzionando (l'aspetto psicologico, per i risultati è presto

)

ci sono molti che fanno come te. ovvero glicogeno nei giorni di w.o cosi da avere energia e pienezza muscolare. io preferisco invece nei giorni di riposo...poi ognuno sceglie la strada che ritiene più produttiva.

**straccio_revenge** · 08-05-2009, 21:54:59

Originariamente Scritto da davidezanna Visualizza Messaggio

ci sono molti che fanno come te. ovvero glicogeno nei giorni di w.o cosi da avere energia e pienezza muscolare. io preferisco invece nei giorni di riposo...poi ognuno sceglie la strada che ritiene più produttiva.

Più che altro io ne ho scelta una a caso

sai mi alleno da poco, passato burrascoso alle spalle, nessuna esperienza... procedo per tentativi

... cerco solo di metterci il massimo impegno e la massima dedizione, spero che basti

P.S.: anch'io la sto seguendo con troppa attenzione, dovrei rilassarmi anch'io

**Leviatano89** · 08-05-2009, 22:24:37

di bf quanto sono e quanto ero secondo voi?

a che h/p dovrei arrivare? addirittura in negativa secondo voi? Pensavo di arrivare intorno ai 72 kg, come detto da KickBoxer..

**kickboxer_87** · 09-05-2009, 02:49:42

secondo me puoi anche non pesarti o comunque non avere la fissa del peso.
i kg non vogliono dire niente,è lo specchio che parla.

comunque, se cali in poco tempo da 84 a 72 è probabile che tu perda forza soprattutto in squat e stacchi. se scendi ancor di più diventa ancora più facile.

facci sapere come procede,e non fissarti coi numeri

**alessandrocar88** · 09-05-2009, 09:14:13

sicuramente un po' sei dimagrito, però dovresti farti delle foto uguali a quelle di 2 mesi fa per valutare meglio

sicuramente ci sarà ancora da sgrassare, cmq bel braccio

**fingolfin79** · 09-05-2009, 13:20:14

considerando che sei alto 1.73 all h/p+0 dovresti stare bene,attento in questo momento"delicato"al volume dell allenamento

**Leviatano89** · 09-05-2009, 13:27:04

Originariamente Scritto da fingolfin79 Visualizza Messaggio

considerando che sei alto 1.73 all h/p+0 dovresti stare bene,attento in questo momento"delicato"al volume dell allenamento

per ora sto cercando di aggiustare ulteriormente la dieta, poi l'allenamento lo modifico di conseguenza.. anche sì, il volume l'ho già ridotto molto..

**ciollino** · 09-05-2009, 16:42:50

mah, io parlo da profano e sicuramente da persona "non allenata" e non esperta..ma per uno che poi non ha la costanza di seguire i dettami della dieta e dell'allenamento da bodybuilder per tutta la vita secondo me è sconsigliato cercare di preservare tutto quel volume. guardandoti quello che mi viene in mente è che anche se definirai tornerai a ingrassare e sarai di nuovo punto e a capo in poco tempo, A MENO CHE tu non segua per tutta la vita un regime dietetico e di allenamento scrupoloso.

Quindi secondo me non ha senso. Dimagrisci, arriva a 73, e cerca di stare bene nudo. Io la vedo cosi. Molto meglio un fisico "asciutto" e bello definito che un fisico grossolano e voluminoso. OVviamente anche a 73 kg starai sempre attento all'alimnetazione, ma non sarà di certo come dover preservare 10 kg di massa in più.

**ciollino** · 09-05-2009, 16:45:19

Questo per dire che secondo me in 2 mesi potevi ottenere risultati molto migliori se non fossi preso dal timore di perdere massa. Lo dico perché altrimenti non si capisce cosa volevo dire in conclusione

per me a giudicare dalle foto sei uguale a 2 mesi fa, potresti aver perso al massimo il 2% di bf, e secondo me stai sul 25%

***Free91*** · 09-05-2009, 16:51:40

seee 25% un obeso!

***ciccio.html*** · 09-05-2009, 20:08:56

anche se la posa non è la stessa si vede che sei un pò calato, altri 5-6 chili

**ettorefff** · 09-05-2009, 20:20:14

leviatano da un tecnico degli allenamenti come te mi aspetto altrettanta preparazione a livello alimentare

allora come consiglio io al tuo posto farei una cosa semplice

i giorni wo metti i chos a cavallo dell'allenamento
i giorni rest a colazione e pranzo... sempre a cena con bistecchina-pesce-pollo + insalata e olio

potresti stare circa sui 100gr di chos die
è semplice semplice

**kickboxer_87** · 09-05-2009, 20:24:26

Originariamente Scritto da ciollino Visualizza Messaggio

Questo per dire che secondo me in 2 mesi potevi ottenere risultati molto migliori se non fossi preso dal timore di perdere massa. Lo dico perché altrimenti non si capisce cosa volevo dire in conclusione

per me a giudicare dalle foto sei uguale a 2 mesi fa, potresti aver perso al massimo il 2% di bf, e secondo me stai sul 25%

a quanto vendi 'ste fregnacce?