Non siate troppo cattivi 2: il ritorno

[davidezanna]

generalmente libero. diciamo che seguivo la dieta con un pò piu di carbo. e se volevo mangiare qualcosa lo mangiavo.

giorni 1-2 4-5 ero a 100gr di riso day

[Leviatano89]

conta pure che zanna però è 95 (?) kg tiratello,quindi dovresti dimezzare le dosi di cho imho.

domanda: hai perso forza in questo periodo? misure?
usa questi due parametri se già non lo fai,per aggiustare wo e dieta.

forza non ne ho persa molta.. sto cercando di tirar su più ghisa che posso.. ho perso mi pare 2-3 cm di gambe, puro grasso direi, e i bicipiti erano 40 all'inizio dieta, ora sono tipo 39.6...

[SOLIDToM]

Non male via.
Sei abbastanza massiccio, molto acquoso e la maturità muscolare, ovviamente, verrà con l'allenamento. Non sembri aver perso molta massa magra coi chili che hai buttato, e le misure lo confermano. Sei sulla buona strada dunque, continua così!

[Leviatano89]

Non male via.
Sei abbastanza massiccio, molto acquoso e la maturità muscolare, ovviamente, verrà con l'allenamento. Non sembri aver perso molta massa magra coi chili che hai buttato, e le misure lo confermano. Sei sulla buona strada dunque, continua così!

grazie mille!

[Leviatano89]

scusate la domanda, per togliere "l'acquosità"?

[davidezanna]

hahahhhaha diet

[Leviatano89]

hahahhhaha diet

Si scusa, l'analfabetismo si sta impadronendo di me.. intendevo, pochissimi carbo no? Tipo la dieta che mi hai consigliato..

[davidezanna]

Si scusa, l'analfabetismo si sta impadronendo di me.. intendevo, pochissimi carbo no? Tipo la dieta che mi hai consigliato..

dipende dalla risposta. l unica cosa è provare. generalmente con i carbo bassi si ha un periodo di svuotamento dove ci si vede male proprio ma poi tutto si normalizza nel giro di 2 settimane. io ti consiglio di ciclizzarli e vai tranquillo. l unica è provare. siamo tutti diversi. altra cosa non so che età hai ma generalmente da giovani alcuni sono più predisposti a trattenere acqua sottopelle vedi un bilanciamento ormonale un pò diverso. un metabolismo pigro. insomma sono variabili da non trascurare. l unica cosa che ti posso dire è di provare varie diete e trovare la strada giusta da seguire.

[Leviatano89]

dipende dalla risposta. l unica cosa è provare. generalmente con i carbo bassi si ha un periodo di svuotamento dove ci si vede male proprio ma poi tutto si normalizza nel giro di 2 settimane. io ti consiglio di ciclizzarli e vai tranquillo. l unica è provare. siamo tutti diversi. altra cosa non so che età hai ma generalmente da giovani alcuni sono più predisposti a trattenere acqua sottopelle vedi un bilanciamento ormonale un pò diverso. un metabolismo pigro. insomma sono variabili da non trascurare. l unica cosa che ti posso dire è di provare varie diete e trovare la strada giusta da seguire.

ho 20 anni... ok allora vedrò un pò quello che mi da i risultati migliori!

[-Maccio-]

Dal vivo renderai sicuramente meglio.
Comunque il difficile è metter sù muscoli ,non dimagrire.
L'estate è vicina di sicuro ce la farai per la "prova costume"
pompa pompa!

[Leviatano89]

Dal vivo renderai sicuramente meglio.
Comunque il difficile è metter sù muscoli ,non dimagrire.
L'estate è vicina di sicuro ce la farai per la "prova costume"
pompa pompa!

personalmente della prova costume mi importa poco, lo faccio per me stesso, che abbia cominciato definizione a Marzo è un caso, ero arrivato all'apoteosi dell'autoschifo..

[matti1987]

Leviatano io non sono un esperto...però come dice zanna dovresti inizare una low carb seria...ma a questo punto mi sa che dovresti cambiare la tua scheda, perchè in low carb tutte quelle superserie magari non sono produttive...è forse troppo alta come intensità.

(se ho detto vaccate segnalatemelo in modo civile please XD)

[matti1987]

Ah e so che è inutile dirtelo ma ti consiglio di provare i BCAA

[-Maccio-]

personalmente della prova costume mi importa poco, lo faccio per me stesso, che abbia cominciato definizione a Marzo è un caso, ero arrivato all'apoteosi dell'autoschifo..

Sì infatti la "prova costume" è metaforica,anche se far vedere il fisico frutto di tanto lavoro può essere molto gratificante.

low carb e cardio ,magari anche evitanto le scariche/ricariche o usare queste strategie solo per qualche periodo.
Niente di drastico insomma,secondo me quel grasso se ne va via abbastanza presto,così da permetterti di raggiungere un bf decente.
Hai 20 anni,tirarsi da gara non serve ,sfrutta l'età e cresci finché puoi.

Te lo dico da giovanotto

poi oh...punti di vista,potrei sbagliarmi tranquillamente.
In fondo i consigli spesso valgono quello che costano.

[straccio_revenge]

l importante è quello. la dieta ricorda la fa da padrona. è tutto.
comunque sei migliorato nettamente dalla foto precedente. consiglio mio è ciclizzare i carbo. io mi trovavo bene a tenerli bassi il giorno di w.o e ad alzarli il giorno di non allenamento. una sorta di ricarica di glicogeno durante il riposo. allenandoti 4 volte è ottimo.
giorno 1-2 allenamento carbo very low

giorno 3 riposo più carbo però in piccole dosi 80gr x4-5 volte

giorno 4-5 allenamento carbo very low

giorno 6 come il giorno 3

mi trovavo bene

E pensare che io sto facendo l'esatto opposto (diario in firma): circa 30g di carbo nei giorni di rest e il triplo nei giorni di wo, sono in sperimentazione anch'io e non ho la più pallida idea dei risultati che otterrò perchè non l'ho mai fatto

Leviatano vai tranquillo che ce la fai, cerca di avere tutto sottocontrollo e prendila come un gioco... con me sta funzionando (l'aspetto psicologico, per i risultati è presto )