Non siate troppo cattivi 2: il ritorno

[Leviatano89]

Eccomi qua, dopo circa 2 mesi di dieta e di tanto tanto cardio... Vi pare stia facendo progressi? Ovvio che devo continuare ancora molto, quindi se poteste evitare di dire "devi sgrassare" sarei alquanto felice perché per me è un pò come andare al patibolo mettere le foto qui ma lo faccio per ricevere stimoli a migliorare, so che c'è ancora moltissimo da fare...


questa era la mia situazione 2 mesi fa: http://www.bodyweb.com/photo-gallery...o-cattivi.html (qui pesavo 84, ora 78)

ed ecco qualche foto ora (mi sono divertito con le pose, concedetemi un pò di divertimento almeno... )

[davidezanna]

se devo usare un aggettivo direi nutelloso

[davidezanna]

con questo intendo dire magna meglio...

[Leviatano89]

se devo usare un aggettivo direi nutelloso

il genere di commenti che adoro... che significherebbe perdonami?

[davidezanna]

il genere di commenti che adoro... che significherebbe perdonami?

sei acquoso e coperto i fattori sono 2

o hai cominciato da poco.
o la dieta non sai che cos è... ecco tutto

[kickboxer_87]

sembra un po' meglio no?
comunque la strada è luuunga... dovresti mangiare MOLTO pulito per almeno 8 settimane e vedere poi come sei messo.

[Leviatano89]

sembra un po' meglio no?
comunque la strada è luuunga... dovresti mangiare MOLTO pulito per almeno 8 settimane e vedere poi come sei messo.

si si quello lo so.. ma non ho fretta... in foto non sembra, ma i fianchi, almeno davanti, sono scesi parecchio..

nel primo post pesavo 84, ora 78

[kickboxer_87]

a 72 potresti iniziare a stare bene. meno se vuoi avere una definizione seria.

[davidezanna]

ho visto ora le altre foto. chiedo venia stai andando abb bene. secondo me devi ciclizzare i carbo. allenamento e aerobica e i risultati in altri 2 mesi saranno netti.

[Leviatano89]

ho visto ora le altre foto. chiedo venia stai andando abb bene. secondo me devi ciclizzare i carbo. allenamento e aerobica e i risultati in altri 2 mesi saranno netti.

mi avevi abbastanza smontato.. rispetto a prima infatti mi sembrava di essere migliorato.. ho cominciato a tagliare sempre di più le calorie e a mangiare con una certa logica, come vedete non ero mai stato attento a quello che mangiavo.. sto cercando di imparare.. ora voglio postare di nuovo una dieta.. per ora ho "solo" tolto le porcherie e ridotto le calorie..

[davidezanna]

l importante è quello. la dieta ricorda la fa da padrona. è tutto.
comunque sei migliorato nettamente dalla foto precedente. consiglio mio è ciclizzare i carbo. io mi trovavo bene a tenerli bassi il giorno di w.o e ad alzarli il giorno di non allenamento. una sorta di ricarica di glicogeno durante il riposo. allenandoti 4 volte è ottimo.
giorno 1-2 allenamento carbo very low

giorno 3 riposo più carbo però in piccole dosi 80gr x4-5 volte

giorno 4-5 allenamento carbo very low

giorno 6 come il giorno 3

mi trovavo bene

[davidezanna]

i miei 80 gr corrispondono a 80gr di riso sono meno carbo saranno circa 60

[Leviatano89]

l importante è quello. la dieta ricorda la fa da padrona. è tutto.
comunque sei migliorato nettamente dalla foto precedente. consiglio mio è ciclizzare i carbo. io mi trovavo bene a tenerli bassi il giorno di w.o e ad alzarli il giorno di non allenamento. una sorta di ricarica di glicogeno durante il riposo. allenandoti 4 volte è ottimo.
giorno 1-2 allenamento carbo very low

giorno 3 riposo più carbo però in piccole dosi 80gr x4-5 volte

giorno 4-5 allenamento carbo very low

giorno 6 come il giorno 3

mi trovavo bene

volevo proprio una dritta su una cosa simile, grazie

[Free91]

l importante è quello. la dieta ricorda la fa da padrona. è tutto.
comunque sei migliorato nettamente dalla foto precedente. consiglio mio è ciclizzare i carbo. io mi trovavo bene a tenerli bassi il giorno di w.o e ad alzarli il giorno di non allenamento. una sorta di ricarica di glicogeno durante il riposo. allenandoti 4 volte è ottimo.
giorno 1-2 allenamento carbo very low

giorno 3 riposo più carbo però in piccole dosi 80gr x4-5 volte

giorno 4-5 allenamento carbo very low

giorno 6 come il giorno 3

mi trovavo bene

interessante questo metodo giorno 7 come ti comportavi?

[kickboxer_87]

volevo proprio una dritta su una cosa simile, grazie

conta pure che zanna però è 95 (?) kg tiratello,quindi dovresti dimezzare le dosi di cho imho.

domanda: hai perso forza in questo periodo? misure?
usa questi due parametri se già non lo fai,per aggiustare wo e dieta.