un secco alla ribalta

[daniu]

ciao a tutti, faccio palestra decentemente da un mese e mezzo

qui ci sono le foto...spero che qualcosina sia cambiato...un mese e mezzo magari è poco per postare e vedere cambiamenti che balzino all occhio...però mi tolgo lo sfizio,anche se mi sento veramente piccolo piccolo tra giganti



schiena:
Prima: ImageShack - Image Hosting :: 1000649.jpg


Dopo: ImageShack - Image Hosting :: 1000655.jpg

e ImageShack - Image Hosting :: 1000679.jpg


schiena rilass :

prima:ImageShack - Image Hosting :: 1000650.jpg

dopo:ImageShack - Image Hosting :: 1000656b.jpg



profilo:

prima:ImageShack - Image Hosting :: 1000648.jpg

dopo: ImageShack - Image Hosting :: 1000687m.jpg



ImageShack - Image Hosting :: 1000688.jpg




in alcune foto si nota l atteggiamento cifotico...quindi visto che di sicuro si noterà il petto inesistente..il motivo per cui nn l ho toccato in ste sedute di pale è perchè prima vorrei raddrizzarmi un pò rafforzando la schiena

avendo fatto zero petto e poco addome non sto neanche a postare il frontale.


se avete qualche consiglio da darmi ve ne sarei grato
sono alto 1 83 /84...peso 74..età :18

ciao a tutti!

[600]

eh è brutto dirlo ma....magna e spingi. Manca proprio la struttura.

[daniu]

già mi sto abbastanza impegnando... faccio molta fatica a mettere su peso ..ma col tempo e sbattendomi conto di ottenere qualche risultato

[straccio_revenge]

Un mese e mezzo è nulla se parti da zero, non ha senso fare commenti secondo me, ci vuole tempo e pazienza

Noto un'iperlordosi lombare, è solo un'impressione? :ehm

[brontosaurus]

sei secco, ma dopo appena un mese e mezzo di palestra è normale che sei così..

magna e spigni, solleva tonellate e tonellate di ghisa, riposta le foto tra sei mesi

[straccio_revenge]

già mi sto abbastanza impegnando... faccio molta fatica a mettere su peso ..ma col tempo e sbattendomi conto di ottenere qualche risultato

Sei molto magro, mangia molto anche un pò sporco (non intendo schifezze cmq) che te lo puoi permettere

[MOSTMUSCULAR 85]

C'è tanto da lavorare, sei appena all'inizio. I risultati li otterrai ma ci vorrà tempo, tu vai sempre avanti ed insisti

[daniu]

Un mese e mezzo è nulla se parti da zero, non ha senso fare commenti secondo me, ci vuole tempo e pazienza

Noto un'iperlordosi lombare, è solo un'impressione? :ehm

mmm piu che altro cifosi...l ortopedico ha detto che rientra nella norma(ma sti gran cavoli...-.- io me la voglio sistemare del tutto) e che essendo mobile non occorrono busto o altri supporti...ma con ginnastica posturale rafforzando la schiena si sistema...
però a me ha consigliato un po di palestra e basta...
tra l altro fino a 2 anni fa facevo nuoto agonistico(sport piu indicato per sti problemi)...ma nonostnate tutto qualche problema cel ho..
va beh..mi mettero a lavorare come un toro

[straccio_revenge]

Cifosi, lordosi e scoliosi sono delle gran belle rotture di scatole, io stesso ho una leggera scoliosi e problemini vari però ormai queste patologie sono considerate normali, quasi inevitabili. L'importante è non peggiorare la situazione quindi occhio alla postura in ogni momento della giornata e cura tantissimo l'esecuzione anche caricando meno delle tue possibilità, i risultati si ottengono lo stesso

[jeghe]

impara bene i fondamentali in questi primi mesi di palestra, non avere fretta...il fisico si formerà come il tempo! buona fortuna!

[Free91]

Cifosi, lordosi e scoliosi sono delle gran belle rotture di scatole, io stesso ho una leggera scoliosi e problemini vari però ormai queste patologie sono considerate normali, quasi inevitabili. L'importante è non peggiorare la situazione quindi occhio alla postura in ogni momento della giornata e cura tantissimo l'esecuzione anche caricando meno delle tue possibilità, i risultati si ottengono lo stesso

Io le ho tutte e 3 ma non credo siano un problema alla crescita muscolare

[straccio_revenge]

Io le ho tutte e 3 ma non credo siano un problema alla crescita muscolare

Per la crescita muscolare in senso stretto credo di no, ma possono limitarti (anche psicologicamente) nell'esecuzione di esercizi fondamentali (soprattutto stacco e squat) e di conseguenza farti rendere meno, c'è gente grossa con ernie, l'importante è prestare sempre la massima attenzione e, se necessario, farsi assistere

[Free91]

Per la crescita muscolare in senso stretto credo di no, ma possono limitarti (anche psicologicamente) nell'esecuzione di esercizi fondamentali (soprattutto stacco e squat) e di conseguenza farti rendere meno, c'è gente grossa con ernie, l'importante è prestare sempre la massima attenzione e, se necessario, farsi assistere

Bhe si basta un po di attenzione a tenere la schiena dritta e si e tranquilli

[Gandhi]

Ehm, diciamo che tra seccherrimi ci si intende, ma ti dico : un mese è mezzo è veramente poco per parlare di risultati visibili, se ti impegni con la dieta e nell'allenamento, dovresti vederli dopo 3 mesi, e postare le foto almeno ad agosto-settembre, almeno avremo ai nostri occhi uno sguardo più chiaro riguardo i tuoi risultati .
Siccome sei agli inizi, un pò di kg di massa magra li otterrai subito, il difficile viene dopo...avanzare kg per kg.. Detto questo non avere troppa fretta di alzare subito "pesoni", impara prima i fondamentali e le corrette esecuzioni, c'è tempo per tutto.

Magna e spigni, e in bocca al lupo!

[lukasmile]

sei davvero magrolino, ma è ovvio che tu sia così visto che ti allena da appena un mese e mezzo. cmq come struttura di partenza non è male, ed il fatto che non metti peso facilmente è positivo, in quanto ti puoi permettere di fare lunghi periodi di massa senza avere il problema di doverti ripulire. in bocca al lupo