Thread per il perfezionamento delle esecuzioni.

[lukasmile]

Salve ragazzi. Apro questo thread con l’intenzione di dare un punto di riferimento a tutti i bodybuilders, neofiti o avanzati, che hanno dei dubbi o perplessità sulle proprie esecuzioni in qualche esercizio.
L’utilizzo di questo thread è semplicissimo: basta fare un video di una serie di un esercizio del quale non avete bene appreso l’esecuzione, oppure dubitate di farla decentemente; postate il video qui, ed attendete le correzioni, i suggerimenti e le bacchettate di coloro i quali sono tecnicamente più preparati di voi(anzi, noi).
La tecnica è fondamentale per evitare infortuni ed aumentare i carichi massimali senza alcun rischio.


Onde evitare tanti post superflui, posterò dei video in cui sono riprese esecuzioni molto buone in alcuni degli esercizi più comuni e fondamentali:

Panca Piana:
http://www.youtube.com/watch?v=0gWuAD3EmP4


Stacco:
YouTube - Sheiko#30- W3 D2- Deadlift 480lb 3x2


Squat:
http://www.youtube.com/watch?v=wg4z-...eature=channel


Trazioni Presa Prona:
http://www.youtube.com/watch?v=psBXItcIGfU


Trazioni Presa Supina:
http://www.youtube.com/watch?v=iPzDCYncRsM&feature=related


Rematore Manubrio:
http://www.youtube.com/watch?v=6znpmOEUggw


Curl Bicipiti:
YouTube - Carlo Mulatero


French Press:
http://www.youtube.com/watch?v=EWBBZb81AIo


Military Press:
http://www.youtube.com/watch?v=Kc3IZqjsZtk&feature=related



Ora sta a noi postare i nostri video ed attendere le correzioni/suggerimenti dagli utenti più esperti.


N.B.: chiede cortesemente ai moderatori di cartellinare qualunque messaggio fuori luogo e poco attinente al thread, in modo da offrire un vero e proprio punto di riferimento per tutti, grazie.

Per i moderatori: alcuni video sono venuti doppi e non riesco ad aggiustarli, potete farlo voi per me? grazie.

[uruk]

i primi sono video di pl...imho non hanno nulla a che fare con le esecuzioni di un BB.

[Free91]

ottimo!complimenti x il post!e x l idea!!

Il french press io lo eseguo coi gomiti molto piu stretti rispetto al video e sento lavorare moltissimo i tricipiti proprio tanto,come mai nel video non li tiene molto stretti?

[Manx]

C'è già un 3d in allenamento, in rilievo, con TUTTE le esecuzioni degli esercizi, con gif e video.

[Manx]

Luca ho letto la tua segnalazione:

per quello che chiedi tu c'è, per esempio, la sezione diari.

Se un utente vuole farsi "correggere" qualcosa allora posterà un video sul suo diario, oppure direttamente in fotogallery, come è stato fatto da sempre.

Altrimenti c'è un ottimo 3d in allenamento dove i neofiti postano le loro esecuzioni, per ricevere info, correzioni e suggerimenti.

http://www.bodyweb.com/allenamento/203842-una-mattina-ti-svegli-e-ti-senti-meno-neofita.html

E' per i "neofiti" ma va bene per tutti.