Mie prime foto

[phoenix84]

Ciao a tutti, posto per la prima volta le mie foto dopo 5 mesi di massa e 15 giorni di definizione. Sono partito da 80,5kg al 12,5 circa a 92,5 al 16%.
Qualche parere?
Vi do qualche dato in più:
Peso 89,5 Kg al 15%. Sono alto 1.86 ed ho 24 anni.

Ecco le foto:
ImageShack® - Gallery



Ps: ora sto iniziando la definizione ed ho postato la dieta che sto seguendo, ma siccome non sono ancora molto esperto, mi farebbe piacere avere qualche consiglio da qualcuno che ci capisca di più. Il link é:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/208000-consigli-sulla-mia-dieta-definizione.html

[master wallace]

Spalle e braccia potenzialmente buone. .ma sei ancora all'inizio della scalata. .non demordere. .e continua a salire. .

[brontosaurus]

buono.. il dorso però è indietro

[Gandhi]

Con calma e pazienza e tanta forza di volontà otterrai dei risultati decenti, non demordere

[phoenix84]

"Spalle e braccia potenzialmente buone. .ma sei ancora all'inizio della scalata. .non demordere. .e continua a salire. ."

Si, in effetti sono solo 5 mesi che mi alleno seriamente con costanza e seguendo una dieta, prima ero un po allo "s*****", allenandomi non costantemente e mangiando non benissimo. Però devo ammettere che quest' anno qualche risultato l'ho visto ....anche se, come ha detto Master, c'è ancora tanta strada da fare!


Per brontosaurus: Il dorso indietro intendevi in larghezza o spessore?

[brontosaurus]

Per brontosaurus: Il dorso indietro intendevi in larghezza o spessore?

mi sembra che pecca sia di spessore che di larghezza paragonato al resto...
li fai gli stacchi??

[phoenix84]

Si, 4x6 con 130 Kg (Stacchi Romeni)....fai conto però che 5 mesi fa la schiena ela TOTALMENTE piatta!

[brontosaurus]

Si, 4x6 con 130 Kg (Stacchi Romeni)....fai conto però che 5 mesi fa la schiena ela TOTALMENTE piatta!

allora va bene, serve solo tempo

[lukasmile]

fisico gradevole; hai la base adatta per una massificazione selvaggia

[Raizen]

Ottima base,le braccia sembrano buone...avanti così

[phoenix84]

Ciao a tutti, reccomi! Posto le foto dopo 2 mesi di definizione! Ho perso circa 7,5 Kg ed ora sono 85 Kg, ma la Bf ancora non la so. Qualche parere?

Eccole:
ImageShack© - Gallery

[PrinceRiky]

Complimenti

[ciccio.html]

molto bene, migliori a vista d'occhio, anche di ampiezza

[giopal84]

buoni miglioramenti x la def!!! bravo

[cla89]

migliorato lo shape, hai stretto la vita, hai lavorato bene in definizione.
le braccia sono veramente troppo piccole per la tua altezza, devi massificarle pesantemente.