LittlePaschi's Squat....

[BigPaschi]

attendo il prossimo video...

sarà perfetto

[Federico86]

scendi piu giu e sei perfetto

[diavolettoroma81]

ecco un video dello squat di stasera... non sono molto soddisfatto... lo preciso subito ... altre due ci stavano...

10 rip con 100kg

YouTube - Squat 10 rip. con 100kg

E' già stato detto tutto comunque Big scendi ancora un pò di più e sposta il bilanciere 5 cm più giù

[Paul_Anderson]

@Big
Sicuramente ti avranno detto che scendi poco e in effetti è vero. Se non riesci a capire quanto scendi, metti uno sgabellino sotto il per avere un punto di riferimento.
Nello squat 5-6 cm in meno sono una valanga di kg anche se nel mio caso ho iniziato a squattare come te (alto) per poi mantenere gli stessi kg nel corso degli anni fin quando sono sceso sotto il parallelo.

[gagan]

ecco un video dello squat di stasera... non sono molto soddisfatto... lo preciso subito ... altre due ci stavano...

10 rip con 100kg

YouTube - Squat 10 rip. con 100kg

devi rivedere tutta l'esecuzione....(ovviamente togli l'asciugamano)

1 sei altissimo, è appena mezzo squat...togli almeno 20kg
2 non sei duro con l'addome e con la schiena
3 scendi giu dritto con il culo, solo di ginocchia e non usi i femorali
4 allarga lo stance, poco + delle spalle

ti consigli il box squat basso e ovviamente lo squat sotto il parallelo..

[BigPaschi]

grazie per i consigli paul e gagan

cercherò di migliorare

[ettorefff]

little paschi... devi da scende de +

[FratelloNicholas]

Quoto gagan in toto, brutto squat, alto e molle. 10 rep le farai forse con 80kg, ricordati che ogni cm nello squat vale kilometri

[Marco pl]

e perchè non si potrebbe vedere uno straccio avvolto per non farsi male?
è come usare i guantini per comodità e per non farsi venire i lividi.
io ad esempio, per il trapezio pronunciato che mi ritrovo vedo tutti i santi del paradiso se non imbottisco la sbarra.

Il bilanciere non si poggia sui trapezi, ma si adducono le scapole e si poggia sui deltoidi posteriori incastrandolo tra questi ultimi e le mani.
In questo modo non solo la schiena sta più compatta, ma il bilanciere è più stabile perchè la base di appoggio è più ampia.

[Mr Day]

anche io di recente ho corretto il mio squat che era uno schifo...scendevo poco e già secondo l'istruttore ero troppo in basso (pensa te...) adesso che ho cambiato palestra mi regolo con i fermi del rack...ho abbassato il peso di 20 chili ed eseguo uno squat quasi attg ma comunque con una profondità che mi fa mantenere una buona compattezza senza ondeggiamenti e senza dolori alle ginocchia (almeno fino ad ora)

[BigPaschi]

per la cronaca... in palestra (mia) e non in questa del video... ho eseguito lo squat con 100kg parallelo se non di più... 8 rip... poi non volevo rischiare in quanto non c'era nessuno dietro... ed avevo anche l'attrezzo apposta che si attacca al bilanciere

la forza per fare 100kg 10 rip c'è... e lo dimostrerò

[Manx]

per la cronaca... in palestra (mia) e non in questa del video... ho eseguito lo squat con 100kg parallelo se non di più... 8 rip... poi non volevo rischiare in quanto non c'era nessuno dietro... ed avevo anche l'attrezzo apposta che si attacca al bilanciere

la forza per fare 100kg 10 rip c'è... e lo dimostrerò

sarebbe?

[BigPaschi]

eh come te lo spiego... è un attrezzo di plastica che si attacca al bilanciere... e che nella parte bassa ha diciamo una curva che si adatta al trapezio o deltoidi posteriori... in modo che sia comodo... mi ci trovo molto bene

[Manx]

ah... ho capito, non so come si chiama. una diavoleria moderna l'ho vista sul tubo mi pare. Forse anch gagaan ha un video con quel coso.

[Paul_Anderson]

Se non erro si chiama Manta Ray o qualcosa del genere.