Prime foto dopo infortunio

[allemdc]

Ciao a tutti! Ho 21 anni e a causa di un grave infortunio ( clavicola e vertebra l2 fratturate), dopo essermi ripreso ho intensificato molto il lavoro in palestra per riprendere la forma, mi potreste dare qualche consiglio sul mio stato (lo so che sono messo molto bene)? sono 4 mesi che ho ripreso dopo uno stop completo di 6 in cui ho perso parecchi kg...Sto riprendendo pian piano a fare i lombari.. tra l'altro mi sono accorto di avere il pettorale destro molto più piccolo del sinistro.. come posso fare??Ho fatto due foto alla veloce...
Ora sono a circa 76 kgx 188cm...

[peppinho]

ciao, io parlo da neofita ma ti posso dire che hai un back stupendo

[allemdc]

ciao, io parlo da neofita ma ti posso dire che hai un back stupendo

mah... non so... con questa storia della frattura i lombari sono praticamente inesistenti... comunque grazie! chiedo a voi perchè da solo non riesco a valutarmi come si deve... ho sempre fatto sport però non mi sono mai concentrato principalmente sulla palestra e ora sto iniziando ad appassionarmi!

[brontosaurus]

sei molto secco (hp-12).. però secondo me hai delle potenzialità

[Raizen]

Non male,ma mangia e spingi di più

[allemdc]

sei molto secco (hp-12).. però secondo me hai delle potenzialità

eh lo so... ma sono ancora sotto di 2kg rispetto a quanto pesavo prima dell'infortunio e pian piano spero di prendere altri kg costantemente. Il mio obiettivo sarebbe 80-85 kg almeno! ce la posso fare?
scusa l'ignoranza.. ma che significa hp?? ho cercato in altri post ma non ho trovato spiegazioni...

[brontosaurus]

eh lo so... ma sono ancora sotto di 2kg rispetto a quanto pesavo prima dell'infortunio e pian piano spero di prendere altri kg costantemente. Il mio obiettivo sarebbe 80-85 kg almeno! ce la posso fare?
scusa l'ignoranza.. ma che significa hp?? ho cercato in altri post ma non ho trovato spiegazioni...

certo che ce la puoi fare, sei alto, e gli 85kg sono alla tua portata
hp è il rapporto altezza peso, si calcola facendo il peso corporeo meno i centimetri d' altezza meno cento...
ad esempio se io sono alto 170cm e peso 80kg sono hp+10, perchè 170cm-100=70 faccio 80-70=10 quindi hp+10

se invece sono 170 cm e peso 60 kg sono hp-10, perchè 170-100=70 60-70= -10

[allemdc]

certo che ce la puoi fare, sei alto, e gli 85kg sono alla tua portata
hp è il rapporto altezza peso, si calcola facendo il peso corporeo meno i centimetri d' altezza meno cento...
ad esempio se io sono alto 170cm e peso 80kg sono hp+10, perchè 170cm-100=70 faccio 80-70=10 quindi hp+10

se invece sono 170 cm e peso 60 kg sono hp-10, perchè 170-100=70 60-70= -10

ah ok! grazie! quindi per arrivare a un livello diciamo accettabile dovrei essere intorno agli 88... sarà dura...

[brontosaurus]

ah ok! grazie! quindi per arrivare a un livello diciamo accettabile dovrei essere intorno agli 88... sarà dura...

guarda io ho notato che più uno è secco più può aumentare velocemente di massa..
quando ho iniziato ad allenarmi ero secchissimo pesavo 60kg (sono alto 170cm), dopo due anni di allenamento ho toccato gli 82kg..

entro massimo due anni secondo me sei a 90kg

[allemdc]

guarda io ho notato che più uno è secco più può aumentare velocemente di massa..
quando ho iniziato ad allenarmi ero secchissimo pesavo 60kg (sono alto 170cm), dopo due anni di allenamento ho toccato gli 82kg..

entro massimo due anni secondo me sei a 90kg

ma và?? 22 kg in due anni sono uno sproposito!!! praticamente 1 kg al mese!! wow!è che io non ho mai dato importanza all'alimentazione, diciamo che sono 3 mesi che mangio come si deve! allora magari posto anche la scheda nella sezione apposita e mi faccio dare pure qualche consiglio su quella...
grazie ancora!

[lukasmile]

la base di partenza è ottima. hai affermato di curare l'alimentazione... beh, ora aspettiamo solo le tue prossime foto!

[allemdc]

la base di partenza è ottima. hai affermato di curare l'alimentazione... beh, ora aspettiamo solo le tue prossime foto!

bene.... mi avete "gasato"!
sapete solo consigliarmi una soluzione per riuscire a far arrivare il pettorale destro al livello del sinistro? non capisco come faccia a essere così tanto più piccolo.. eppure non sono mancino... però ad esempio nei croci sento che il sinistro si contrae e lavoro molto di più!

[BLOOD black]

Non noto la differennza fra i due pettorali... comunque allenati sia con bilanciere che con manubri, col tempo puoi eliminare le carenze unilaterali...

[Impact]

Ottima struttura...

[allemdc]

Non noto la differennza fra i due pettorali... comunque allenati sia con bilanciere che con manubri, col tempo puoi eliminare le carenze unilaterali...

dalla foto non si vede molto.. però il sinistro rispetto al destro è parecchio più tondo e pieno... ma secondo me l'ho sempre avuta questa carenza e non me ne sono mai accorto!comunque uso sempre bilancere e manubri in quasi tutti i w.o... vedremo tra qualche mesetto..
grazie dei consigli!