si vede che sto allenando l'avambraccio?

[Rik_the_Dog]

si si... solo che ruoto anche i polsi verso l'alto in modo da coinvolgere di più l'avambraccio

Allora ho capito hai fuso il culr inverso con le flessioni degli avambracci con presa prona

[BigPaschi]

si si... solo che ruoto anche i polsi verso l'alto in modo da coinvolgere di più l'avambraccio

[Rik_the_Dog]

Non è semplice curl inverso presa stretta il secondo esercizio Big?

[BigPaschi]

complimenti big... aspettiamo le routine x gli avambracci inizio anchio ad allenarli, sono minuscoli!!!! cmq li alleni coi bicipiti??

in pratica faccio due esercizi in superserie ...

il primo ... prendo un bilanciere diritto... ci metto 2 e 2 di kg... (il bilanciere pesa 13kg) e lo tengo dietro appoggiato al sedere diciamo.. mentre io sto in piedi... ed in pratica ruoto i polsi verso su... e quando scendo tengo il bilanciere sulle punte delle dita ... faccio 30 ripetizioni ... finisco che mi bruciano tanto...

poi appena finisco prendo il bilanciere ... presa inversa e stretta in modo che i gomiti siano attaccati ai fianchi... ed effettuo il movimento come se stessi facendo i bicipiti... solo che con la presa inversa si sforzano molto gli avambracci infatti sotto mi escono parecchie vene durante l'esecuzione... e di questo faccio 15rip...

tutto qui... sarebbe più semplice trovare dei video d'esecuzione... ma non ne trovo

[bbcd]

complimenti big... aspettiamo le routine x gli avambracci inizio anchio ad allenarli, sono minuscoli!!!! cmq li alleni coi bicipiti??

[BigPaschi]

bravo paschi stai facendo una trasformazione incredibile, continua cosi' per un altro annetto e poi potrai dedicarti alla qualita'..veramente bravo.
non mollare mai! mi ricordi me quando ho iniziato...

mollare? (la risata ti basta?)

certo ke nonostante il tuo amico sia ben piazzato...vicino a te sembra la metà...bel braccio

grazie mille.. il mio amico è un bel manzo comunque.... hp + 9

[termosimone86]

certo ke nonostante il tuo amico sia ben piazzato...vicino a te sembra la metà...bel braccio

[elfe]

bravo paschi stai facendo una trasformazione incredibile, continua cosi' per un altro annetto e poi potrai dedicarti alla qualita'..veramente bravo.
non mollare mai! mi ricordi me quando ho iniziato...

[BigPaschi]

troppo buoni amici

[Ultor]

Bel braccio!

[roninja]

hai un polso minuscolo con un braccio davvero massoso.

[BigPaschi]

fotuzza fatta in palestra (non mia) insieme al mio socio d'allenamento ( ah quanto sudore insieme)

[BigPaschi]

allora big...la routine avambraccio?????

arriva arriva trovo gli esercizi e te li faccio vedere

complimenti Big! Ottimo braccio nel complesso

grazie mille

Davvero bravo Big Paschi!

Ottimi miglioramenti!

eh si avrei dovuto prenderle M pure io, mi son dovuto far stringere una delle canotte dalle bretelle con la misura L però son fantastiche

vabbè alla fine se le hai fatto stringere è la stessa cosa alla fine penso

[EGMario86]

io 172, tu?

186-7...

uso la misura M .... e mi vanno strette prorprio come piacciono a me...

eh si avrei dovuto prenderle M pure io, mi son dovuto far stringere una delle canotte dalle bretelle con la misura L però son fantastiche

[phoenixxx]

io uguale a te e son molto piu alto se non ricordo male di te

io 172, tu?