4 mesi di palestra

***Raizen*** · 23-04-2009, 23:04:06

Mangi e spingi poco e/o male...

Posta scheda e dieta

P.S : io invece ho iniziato il 18

**Gandhi** · 23-04-2009, 23:07:59

C'è ancora molto da lavorare, l'importante è iniziare

Magna e spingi!

**gabrielp19** · 23-04-2009, 23:17:04

Conta che io voglio un bel fisico in forma niente piu mangio tanto e tiro su abbastanza...la scheda la posto domani che non mi ricordo bene....cmq il mercoledi ho petto e tricipiti ed è qst

panca piana bilanciere 6
panca inclinata bilanciere 6 da ripertirsi x 3 volte con 1.5 min di rec
panca declinata 3 x 6
peckdeck fly 3 x6
tricipiti con bilanciere 6
tricipiti con la fune 6 x 3 volte come gli esercizi su
tricipiti a 90°

**gabrielp19** · 23-04-2009, 23:29:43

cavolo ho notato differenze in tutto il corpo da quando ho iniziato ma il petto è nettamente inferiore rispetto alla crescita di tutto il resto

***Raizen*** · 23-04-2009, 23:29:47

Originariamente Scritto da gabrielp19 Visualizza Messaggio

Conta che io voglio un bel fisico in forma niente piu mangio tanto e tiro su abbastanza...la scheda la posto domani che non mi ricordo bene....cmq il mercoledi ho petto e tricipiti ed è qst

panca piana bilanciere 6
panca inclinata bilanciere 6 da ripertirsi x 3 volte con 1.5 min di rec
panca declinata 3 x 6
peckdeck fly 3 x6
tricipiti con bilanciere 6
tricipiti con la fune 6 x 3 volte come gli esercizi su
tricipiti a 90°

Mi sa che hai le idee un pò confuse

e poi cosa vuol dire solo "6"?

**gabrielp19** · 23-04-2009, 23:50:35

6 colpi di uno e poi subito 6 colpi dell'altro x 3 volte

***Raizen*** · 23-04-2009, 23:53:13

quale "uno" e quale "altro" scusa??Non capisco

...cmq si scrive 3x6 ( 3 serie ognuna da 6 rip )

***susperia82*** · 24-04-2009, 00:00:16

scheda che definire orribile è poco..
speriamo mangi meglio di come ti alleni..

**rottweiler** · 24-04-2009, 00:05:28

Dategli tempo!!

ci vuole un po', segui il forum, mi ha aiutato più lui che due istruttori, inoltre poi conoscerai gente in palestra che ti saprà consigliare, magna e spingi!!! e e non farti troppe seghe mentali!! spacca tutto e basta!!