6 mesi di un neofita

[tommy86]

Ciao ragazzi, ho appena completato i miei primi sei mesi di palestra (prima non facevo sport). So che in questo forum mi direte tutti che sono secco e senza alcuna massa e..... avrete ragione a dirlo!
quello che vi chiedo è di darmi un parere e dirmi se secondo voi ho lavorato decentemente in questi sei mesi.
Età: quasi 23 anni
Altezza 175cm circa
polso 17cm
Peso di partenza 85kg
peso attuale 68.5kg

la prima foto risale all'inizio... la seconda è un'intermedia a circa 78 kg... le altre sono attuali....
non smontatemi troppo!

[Raizen]

Il braccio sembra buono. Spingi e mangia di più cmq sei mesi sono pochi

[tommy86]

considera che sei mesi mi sono serviti per perdere circa 17 kg..... non è facile metter muscolo mentre si perdono chili!

[Raizen]

Allora ottimo!! Hai fatto un gran lavoro! Ora inizia a metter su massa

[termosimone86]

qualcosa si intravede...continua con la stessa determinazione che hai usato per dimagrire

[matti1987]

Bel cambiamento

[Gandhi]

Sei sulla strada giusta ragazzo, continua così!!! Lightweight babyyyyy

[tommy86]

grazie a tutti ragazzi siete molto stimolanti
datemi un consiglio sul da farsi...
mi metto in massa pura, o tento di fare una "massa pulitissima" vista l'estate che avanza e i miei fianchetti che ancora non se ne sono voluti andare?
perchè se per l'addome e il resto mi accontenterei del grasso che ho perso, per quanto riguarda i fianchi continuo a vedermeli un po' troppo lardosi per i miei gusti!
io stavo pensando di fare appunto una massa pulita (sto concludendo ora una cdk) fino a giugno e poi però provare ad asciugarli, che dite faccio una cavolata perchè sono troppo secco?

[susperia82]

primaditutto complimentoni!!stai bene..bel braccio..
io farei massa super pulita fino a giugno,poi definizione..
a partire dall autunno un bel ciclo di massa "pura"..

[tommy86]

pensavo anche io di fare così... io avevo in programma lo scorso novembre di lavorare in questi mesi per avere una base su cui lavorare con massa seria da settembre prossimo!
in questi mesi ho provato a farmi circa tre mesi di massa mangiando 2800 kcal al giorno e ho notato che con quell'apporto calorico lavoravo bene in palestra ma crescevo pochissimo di peso, cosa che ho apprezzato perchè pensavo di aver demolito il mio metabolismo! Ora ho finito 6-7 settimane di cdk a 1800 kcal e mi sono asciugato davvero molto, l'unico problema è che sono indeciso su che approccio adottare adesso, così ho pensato di postare le foto in modo da avere qualche dritta!

[tommy86]

primaditutto complimentoni!!stai bene..bel braccio..
io farei massa super pulita fino a giugno,poi definizione..
a partire dall autunno un bel ciclo di massa "pura"..

ma, praticamente, che regime alimentare mi consiglieresti parlando di massa super pulita?

[Luca-74]

Ma sei parente a Matt10???

[tommy86]

nu non so neanche chi sia..... ora cerco sue foto hihi

[ettorefff]

buon lavoro fatto fino ad oggi complessivamente

[tommy86]

http://www.bodyweb.com/dieta-low-carb/199645-prima-cdk-aiuto-3.html

questa è la cdk che ho seguito, nell'ultima pagina ci sono delle "possibili" modifiche che apporterei.

Per favore, voi che avete visto il mio corpo, datemi un parere, è meglio che abbandoni del tutto quella low carbo per fare massa pulita o aggiungendoci 100-200 gr di carbo al giorno potrebbe tornarmi utile?